alluare
Dokladnie, budowanie masy miesniowej poprawia wizualny wyglad klatki, ponadto jeszcze lepsze sa efekty, kiedy przy wykonywaniu cwiczen dajemy spory nacisk na oddychanie, a jeszcze wiekszy na wydychanie. Cwiczenia ze sztanga sa idealne na ta wade, jednak nalezy pamietac, ze technika unoszenia i lezenia na lawce jest juz inna ( oparta na technice bjorna ), o ktorej wiecej mozna sie dowiedziec na stronce o ktorej poprzednio wspominalem. Do korygowania lejka (zapadniecia mostka) tzw pectus, najlepiej znajduja zastosowanie cwiczenia typu push up, hell , rader chest i wiele innych wraz ze znanymi nam hantelkam za glowe, aktualnie cwicze juz 1,5 roku mam pectusa, wszelkie zdjecia mojej klatki pol roku przed jak i aktualne na stronce wraz z dziennikiem zywieniowym, dieta, cwiczeniami oraz stosowanymi gorsetami stabilizujacymi i ortezami 
