efekty

Ok już coś rozumiem z tego!:) A co bym musiał robić na siłę? jakiś plan treningowy dobry ktoś by mógł podać? co są jakieś dobre efekty! i jakieś odżywki?

ryska mecia jest fajna jak ja bralem to mi sie w zolondku przewracalo:) ale to co ale idzie zawsze sie licz ze bedziesz mial ubocznie efekty ajak:))) kesiek

ok dzieki za rady odezwe sie za jakis czas i powiem jakie efekty :)

Mawashi, wnisokuje, ze twoim zdaniem bardziej skuteczne jest trzymanie sztangi podchwytem? Zawsze robilem nachwytem, ale sprawdze jakie efekty beda po zmianie chwytu

yhy ;] Czyli lepiej robić A6W, będe widział lepsze efekty niż po tych ćwiczeniach co ja robiłem tak?

[...] ale to były miesnie a na nogach mam gory tłuszczu dosłownie tworza sie pagórki.. co do aerobow biegam codziennie od 40 do 60 min ostatnio staram sie Hitem i widze szokujace efekty wzgledem nog.. i nie jestem w koncu głodna wczesniej moj jadłospis wygladał tak 10 rano drozdzowka albo dwie.. kawa herb kawa herb tak z 5 razy jakis owoc wzglednie [...]

przyzwyczaiłeś na cyklu,to teraz są efekty;-)

Super genetyka wiec problemow zadnych nie powinno byc. Staraj sie trzymac diety, treningow, buduj miesnie i efekty beda dosc szybko. Najlepiej wrzuc tu rozpiske diety do poprawy. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-08 11:43:46

Przede wszystkim to nie spodziewaj się, że z dnia na dzień będzie widać postępy. j/w dobra dietka do tego może jakiś gainer i powinno być dobrze, ale pamiętaj że w tym sporcie trzeba być wytrwałym, i czekać na efekty, a drogę na skróty typu metanabol radzę odpóścić. Pzdr

Nie uważam tego za zły pomysł. Jak już napisałem mam dość dużo fatu, a po 6 dniu już widze efekty/na max spięciu zarysowują się delikatnie mięśni, czego przedtem nie było. Nie mniej jednak nie mam zamiaru się z Tobą sprzeczać, bo możliwe, że to tak działa tylko w moim przypadku. Mi pozostaje jedynie zachęcić do tych ćwiczeń, ale to nie ja jestem [...]

[...] do głowy bo z twoją klatką nie ma nic złego , zwyczajnie jest mało masy mieśniowej którą jak nadbudujesz to i klatka sie zmieni .Niestety ale jeśli chcesz mieć w miare dobre efekty i jakąś kontrole to tzreba pilnować jedzenia a nie podchodzić do tematu na zasadzie ze jako tako trzymam swoje zapotrzebowanie . Ogarnij temat odżywiania , dobry plan [...]

Fajnie, że masz ból, ale czy są już jakieś efekty i czy czujesz działanie tego propa? To, że jest mniejszy czy większy ból to nic nie znaczy :-) Sam będę od maja jechał tego propa więc zdawaj relacje.

Ma dwa wyjścia, albo wbić i czekać na efekty deki, albo zbadać skład ;-)

[...] spania po 5 dniach haha psychika Ci niezłego psikusa zrobiła :-) Żeby to miało ręce i nogi to za doping się bierz jak będzie dopieta cała reszta inaczej szkoda zdrowia bo efekty będą mizerne. Jeżeli zależy Ci jedynie na utracie tłuszczu to epi czy ten tren Co tłuszczu nie spali jedynie utwardzony sylwetkę i ściągnie wodę co potem i tak wróci [...]

Tak jest w porządku. Spokojnie 6 tygodni możesz planem lecieć i jak micha będzie dobra to efekty będą zadowalające.

Ja mam podobny problem kolezanka doradzila mi krem bielenda do skory naczynkowej i widac efekty nie mam takiej czerwonej twarzy jak zawsze

miałem na myśli ze teraz może ktoś zarobić kto ma zapasy. Ja się po tym dobrze czułem, brałem bez przerwy przez prawie rok a efekty były zadowalające. nie chce się napompować wodą zależy mi na sile i wytrzymałości więc taka forma wydawała się dla mnie odpowiednia. teraz z długich biegów przełajowych z przeszkodami przerzuciłem się na crossfit i [...]

Jesteś w stanie określić ile jadłeś do tej pory i jakie były tego efekty?

faze odpusc.bez niej bedziesz miał takie same efekty,tylko troche wolniej KREATYNA: dni treningowe 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5god razu po treningu dni bez treningu tylko 5g na czczo mass xxl w zaleznosci od braków w diecie carbo mozesz pic podczas treningu lub od razu po 40g-50g pozdro

Ta dieta to zadna redukcyjna... Daj sobie spokoj z dietami, jedz to co mama ugotuje, oczywiscie ryz, makaron tez mozesz sobie jesc. Jestes jeszcze troche za mlody, cwicz regularnie, ogolnie duzo ruchu, nie obzeraj sie slodyczami a efekty beda