[...] pierwsze co przychodzi na myśl to metanabol. Jest on najpopularniejszym środkiem dopingującym stosowanym w kulturystyce. Wiele osób uzyskuje przy jego pomocy bardzo dobre efekty. Niestety związane jest to z licznymi skutkami ubocznymi. Wśród właściwości metanabolu wyróżnić należy: - wzrost IGF 1, - zwiększenie dopaminy, - poprawa bilansu [...]
[...] w których ilość węglowodanów jest wyższa. W ostatnich latach coraz częściej wynikają spory dotyczące odpowiedniego podziału na makroskładniki, który ma dawać jak najlepsze efekty w budowaniu naszej formy sportowej, sylwetki czy odchudzaniu. Wbrew popularnemu przekonaniu o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta [...]
Wiem jak teraz wyglądam niestety. Tylko od czasu technikum strasznie przytyłem przez niezdrowe żarcie i chciałem coś z tym zrobić, a wiadomo, że każdy chce efekty jak najszybciej. Wiec zacząłem ćwiczyć i biegać tak żeby jeszcze bardziej pogłębić deficyt. Skończyć miałem na 65kg ale cały czas nie odpowiada mi ta końcówka na dole brzucha. A skoro [...]
[...] jak nic nie napisałeś o tym jak się odżywiasz, a w przypadku osoby początkującej dobrze ułożona dieta z lekkim deficytem kalorycznym i dobrym treningiem potrafi dać super efekty. I jeśli Twoja dieta kuleje to niestety ale efekty będą marne. jak wspomniałem wyżej nie jest Ci potrzebny dodatkowy wysiłek aerobowy chyba, że to forma aktywnego [...]
[...] ilości dni treningowych, schematu treningu, odpowiednich ćwiczeń, ilości powtórzeńi serii w nich wykonywanych jak również podziału i łączenia partii ma ogromny wpływ na efekty treningowe oraz na czas w jakim osiągniemy zamierzone efekty. Ćwiczenia dzielimy na wielostawowe jak i izolowane. Ćwiczenia izolowane, są używane zazwyczaj w [...]
[...] zależy od niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie oraz predyspozycji genetycznych. Należy zacząć konsekwentnie redukować poziom tłuszczu w ciele, aby zauważyć efekty. Może to zająć nawet kilka lat, w zależności od aktualnego zatłuszczenia ciała. Początkowo powinno się przeprowadzić 8-10 tygodniową adaptację do cięższego treningu [...]
Co do treningu HIIT i czasu trwania zdaje sie ze optymalny czas trwania to 10-12 min ale mozna i dluzej jak dotrwasz :D Robienie rzezby na zakresie 12-15 powt jest juz przezytkiem, poleca sie jedynie skrocic przerwy miedzy seriami. Przy zakresie 12-15 leci duuuuuuuuuzo miecha. Ja mysle odjac 200 kcal - glownie z wegli (jak Rothen) + trening [...]
[...] bedziemy sie kiepsko czuli gdyz nasz organizm ma ubytki substancji odzywczych kotych im wiecej stracimy tym wiecej nadbuduje sie pozniej - im ciezsza prace wykonamy tym efekty beda lepsze ( w praktyce nie jest to takie proste ale nie chce tu tego tlumaczyc bo to torche skomplikowane - upraszczajac (bardzo upraszczajac) chodzi o to zeby [...]
Mnie lecytyna pomagała w koncentracji, nauce - ale efekty były odczuwalne po ok 2 tyg sulementacji jest też dobra na ogólne wzmocnienie organizmu - kiedy jesteś przemęczony, przepracowany, mało sypiasz, masz słabą dietę, nie dostarczasz odpowiedniej ilości wartościowych tłuszczy pomaga też przy kuracjach odchudzających - nie zapominaj że cholinai [...]
[...] fizyczna etc), oraz z jakich produktów korzystać i wszystko wdrażać powoli do swojej dziennej rutyny (tak, wiem, fatalnie brzmi). Wierz mi, że nic więcej Ci nie potrzeba, a efekty będą jak należy. Jeśli interesuje Cie temat szerzej, to polecam zasięgnąć do literatury naukowej i najnowszych badań (obiektywnych!), a nie słuchać czyjejś opinii. Co [...]
[...] na przeznaczenie ponad połowy dnia na walkę z otyłością czy nadwagą. Dlatego właśnie uważam, że są lepsze sposoby od Twojego. Skoro Ty mogłeś tyle poświęcić to ok. BTW. Czy masz możliwość zamieszczenia zdjęcia z przed i po kuracji? Nie chodzi o to, że nie wierzę, tylko sam zmagam sie z otyłością i chciałbym zobaczyć jakie można uzyskać efekty.
[...] determinacji aby zmienić nagle swoje nawyki treningowe. Przez ponad rok utrzymywano mnie w stanie bezwzględnego posłuszeństwa wobec nakazów trenerskich (tylko to dawało efekty) i teraz kiedy jestem wolnym człowiekiem ciągle staram się o nich pamiętać. Oczywiście coś tam próbuję robić trochę inaczej. Za namową ludzi z tego forum wzbogacam [...]
[...] zwiększaj sukcesywnie ciężar i zmniejszasz ilość powtórzeń aż dojdziesz do przedziału od 8-12 (dla ćwiczeń złożonych mniej powtórzeń, izolowane więcej) tak z ciekawości napisz jak się odżywiałeś przed redukcją efekty są mega, czy próbowałeś chodzić na basen żeby pozbyć się nadmiaru skóry? Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-12 09:48:48
W moich rejonach trafiał sie po 280 zł (SPA) ale to i tak kupa kasy szczególnie że żeby kuracja dała jakieś sensowne efekty to trzeba kilka opakowań . Brałem raz 100 w kuracji a potem 200 tabl solo (dlatego śmiem wogóle wyrazić swoja opinię na temat tego koksu bo stosująć kilka środków na raz tak naprawdę nie wiadomo co daje jakie efekty) i [...]
/SFD/2023/5/26/88075ff36c3e41bda8ec4abfc619dbb8.jpg Przede wszystkim musisz dopiąć dietę bo to ona będzie tutaj decydująca jeśli chodzi o efekty redukcji. Przypuszczam, że początek będzie najszybszy, a wraz z postępami efekty nieco zwolnią, ale masz już doświadczenie w redukowaniu więc sobie poradzisz. Poniedziałkowy plan wygląda sensownie, ale [...]
W obecnych czasach każdy chciałby uzyskać jak najszybsze i najlepsze efekty zmiany swojej sylwetki, siły, czy poprawy wytrzymałości organizmu. Wiele osób jest w stanie podjąć ogromne ryzyko pod względem zdrowia, aby tylko uzyskać efekty, które są bardzo ulotne. Określenie bezpieczny steryd jest niekoniecznie trafione. Niestety każdy ze sterydów [...]
[...] osób, szczególnie początkujących nie zdaje sobie sprawy z tego, co tak naprawdę jest wyznacznikiem efektów naszych treningów i diety. Panuje powszechnie obecny pogląd, że efekty ćwiczeń uzależnione są od naszej masy ciała. Jej wzrost lub spadek decyduje o tym, czy redukujemy tkankę tłuszczową, czy może budujemy masę mięśniową. W rzeczywistości [...]
[...] z pomocą na te skutki uboczne przychodzą nam inne formy kreatyny takie jak chociażby T.C.M czyli jabłczan kreatyny. Jedno jest pewne, suplementacja kreatyną przynosi spore efekty, nieważne jakiej formy używamy i nie powinniśmy się bać jej używać. Produkt ten zasługuje na topowe miejsce na liście suplementów wszech czasów. [...]
[...] szczególnie u ambitnych osób. Nikt bowiem nie chce słabych efektów wylewania swojego potu na treningach. Warto jednak rozsądnie przemyśleć co należy zrobić, aby te efekty były jak najlepsze. Dla osób zupełnie początkujących w zupełności wystarczy dobrze dobrana dieta i treningi. W tym celu sugeruję udać się do odpowiednich działów. Są [...]
[...] lub podobnie jak w przypadku diety oddać się w ręce specjalistów: http://potreningu.pl/plan 3. Doświadczenie. Jak powszechnie wiadomo w ciągu pierwszego roku treningów efekty kształtowania sylwetki są dobre bez względu na to, czy zastosujemy kreatynę, czy też nie. Warto wprowadzić ją, jako bodziec, wtedy, gdy o efekty będzie trudniej. [...]
Efekty redukcji po 3msc, oporny tłuszcz
