efekty

[...] to 4 sesje, rocznie zaś 48 treningów. Przy dwóch treningach grzbietu w skali miesiąca wykonasz 8 treningów, w skali roku 96 treningów. Raczej nie muszę wyjaśniać, jakie będą efekty), W skali tygodnia trening góra/dół wygląda następująco: 1. Poniedziałek: góra ciała A 2. Wtorek: dół ciała A 3. Środa: WOLNE 4. Czwartek: góra ciała B 5. Piątek: dół [...]

No właśnie w sumie to już trochę ćwiczę. Zawsze robiłem splita i nie powiem jakieś tam efekty były na początku ale przez to forum postanowiłem przeżucic sie na FBW tylko nie mogę trafić w dobry plan dla siebie. Będę próbował dalej, nie lubie gotowców więc sam pokombinuje, jak będą efekty to opublikuje jakiś z moich wynalazków:) dzięki pozdr

[...] a sila na pozostale partie miesniowe, poszla mi rownie dobrze. W trening wlozylem jednak duzo wysilku i pracy, co w polaczeniu z wytrwaloscia i niesamowita motywacja dalo efekty jakich niektorzy nie osiagaja na koksach. Co do samego treningu to ja stosowalem 7 podstawowych cwiczen, a sposob wykonywania byl zblizony do HST, bo obciazenie [...]

[...] że identyczny trening jest polecany dla tych, którzy zaczynają ćwiczyć (ABC POCZATKUJĄCYCH)? Ja robię tylko taki trening od początku (staż 6-8 miesięcy) bez odżywek i efekty są ok, zwiększyłem obwód ramion o 6cm, waga o 5 kg w górę, o 25kg poprawiłem wyciskanie (robię po 3 serie, 10 ćwiczeń). Teraz zacząłem brać gainera i się zobaczy. 5 [...]

zależy co kto lubi i jak na co reaguje ja uwielbiam trening całego ciała na jednej sesji ale efekty trzeba porównywać na przestrzeni dłuższego czasu i przy takich samych warunkach ogólniej najbardziej lubię HST

Robię ten trening od miesiąca :) Efekty są zadowalające :) SOG of course

Ja tym treningiem zasuwam od pultora roku i mam za...ste efekty. 16 kg w pultora roku zrobilem tak cwiczac, dieta z drobnymi zmianami,ale na sucho jechalem.

dzisiaj chce zaczą ten trening + dieta + kilka odzywek.. chcialem sie dowiedziec jakie efekty mieli Ci co stosowali ten plan i czy czymś sie wspomagali czy nie itd...???

[...] Zreszta liczba serii rowniez jest inna (oczywiscie o ile mowimy o pelnym treningu Arniego). "Ja robię tylko taki trening od początku (staż 6-8 miesięcy) bez odżywek i efekty są ok, zwiększyłem obwód ramion o 6cm" W to nie uwierzę, chyba ze zamiescisz zdjecia. Wychodzi ze roslaby Ci lapa o 1cm miesiecznie, mialbys rostepy jak Grucha w [...]

Kazik a możesz napisać jakie masz efekty siłowe i wogóle po tym treningu?

Koziku mój drogi, ostrożnie dobieram ciężary, więc jest gut Poza tym trzeba włożyc trochę wysiłku żeby efekty były zadowalające! Ładować się nie ładowałem i nie zamierzam, bo śmieszą mnie tacy ludzie. Legalne odżyweczki tylko na wspomaganie i of course rozsądne jedzenie pozdrawiam

[...] na płaskije i postanowiłęm zafundowac nowe bodzce klacie mysle ze trening cały czas tym samym planem cwiczen nie jestdobrym pomysłem organizm sie przyzwyczaj do cwiczen i efekty bedea mizerne dlatego uwazam ze warto chcoiaz w tych podstawowych cwiczonkach według arnolda kosztem zaburzenuia progresji zmienic chociaz rodzaj uchwytu na sztandze [...]

ja roiblem kiedys tym trenngiem 50 serii to wyczerpuje jak maraton chyba ze robisz to 3 godziny bo ja robilem w max 70 z stoperem w ręku ogolnie nie polecam takiej ilosci efekty byly srednie ale tez szybkie przetrenowanie next time zrobie jesli juz to po 3 serie

Efekty są spoko,ale może dlatego, że mam dobrą genetyke i szybko się regeneruje. Ale robie dość długo ten trening ponad 2 godziny.Siła idzie bardzo dobrze po tym treningu, masa też

próbowalem tego treningu i robilem po 3 serie kazdego cwiczenia i po 2 tyg rezygnuje bo mój organizm nie daje rady. efekty to sila poszla w nogach i recach, w klatce i plecach nic. masa nic. nie dla poczatkujacych

Dzięki ten trening daje duże efekty gdy trenuje się do 3 czy 4 czy 5 razy w tygodniu a czy można trenować 2 dni trening jeden dzień przerwy i tak w kółko?

Ja jechałem tym treningiem na ostatnim cyklu i efekty były całkiem fajne, z 71 kg doszedłem do 75 kg (szkoda, że ostatnio trochę za dużo imrezowałem i pojawiły się spadki :/ ). Trening trochę zmieniłem i wyglądał on w moim wypadku tak: 0. TRENING BRZUCHA 1. PRZYSIAD (10,8,8) (przerwa 2,5 min) 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE (10,8,8) 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ [...]

Siemano. Chcem zacząć tym treningiem. Może ktoś by napisał przy jakim stażu można zacząć tym ćwiczyć ? i czy bez odżywek będą jakieś efekty :) (chodzi o mase)

[...] pierwszy miesiąc gainera firmy steromax get big 15%, i słabą dietę. po pól rocznej przerwie robie ten trening znów, z odrzywką mutant mass 6,8kg i masa rosnie z treningu na trening bardzo ładnie :) siła tak samo, ja wywaliłem martwy ciąg z tego ale dołożyłem szrugsy. trening dość długo trwa, ale po 3 miesiącach na prawdę widać ładne efekty :)

[...] W ciągu ostatnich kilkudziesięciu lat ekstrakt z korzenia waleriany był szeroko stosowany jako roślina kwitnąca w leczeniu zaburzeń snu w Europie. Ziegler i wsp. porównali efekty sześciotygodniowego leczenia ekstraktem kozłka lekarskiego (600 mg/dzień) i oksazepamem (10 mg/dzień) u 202 pacjentów. Odkryli, że obie grupy cieszyły się lepszą [...]