efekty

Witam Mam 17 lat, 18(coś) cm wzrostu i waga jakiej 68 kg. Ćwiczyłem boks tajski i teraz chcę zacząć na siłowni. Chcę aby było widać efekty...chodzi mi o to abym przytył ale nie nabał tłuszczu tylko mięsni. Obecnie mam mocną budowę i drabinkę na brzuchu. Jaką mam prowadzic diete abym nabrał mięsni..aha niechce nic sztucznego typu sterydy, biłako

klatke w odroznieniu od innych grup cwicze co cwiczenie inaczej. Sprawia mi to frajde nawet i nie nudez sie kazdymy terningami. Jednak zdaje mi się , że wieksze efekty treningu mialem , gdy cięzar 50 kg wtedy nie podnosilem ani razu i cale moje powtorzenia polegaly na ruchach wymusoznyc (z asekurantem).w dodatku wtedy cwiczylem co 2 dzień . [...]

[...] rekreacyjnie -Jeśli czas pozwala to chodze na siłownię W dni, które nie mam treningów moge przeznaczyć z godzinę na ćwiczenia. Chce się od was dowiedzieć co moge jeszcze dodać, żeby były efekty, nie muszę od razu mieć "kaloryfera", ale chociaż żeby ten brzuch był płaski. Proszę o jakiś zestaw ćwiczeń jeśli jest konieczny. Za pomoc dziękuje :)

[...] nie miałem),To jeżeli zaczynam od jednej tabletki i np po którymś tam dniu (chcę stosować system piramidalny 2 tyg on 2 off) jak np bd brał 3 tabletki to ile muszę dni wcześniej przestać go brać żeby badania wyszły normalnie? albo może to potem przechodzi to szybsze bicie serca? bo słyszałem że po paru dniach niektóre "efekty uboczne" zanikają.

Witam Niedługo wyjeżdżam na dwu tygodniowe wakacje i zastanawiam się, czy dwa tygodnie trzymania diety na oko. Bez liczenia bez ważenia (nie obżerać się), ale z małymi odstepstwami 3/4 razy w tygodniu zepsuje mi efekty?

[...] nie ruszałem (nie patrzcie na wiek, każdy czasem podległ kiedyś manipulacji kolegów i 'coś' zaczął robić nie tak). Oczywiście diety przez czas choroby nie trzymałem a widzę efekty rzucenia, bo przez 3 dni przytyłem kilogram (prawie 1,5) prawie nic nie jedząc. Teraz moje pytanie. Od jutra zaczynam start z moją dietą i pytanie. Co dodać do diety [...]

Witam, aktualnie koncze cykl na Nitrobolon Energizer + CM3. Efekty sa fajne, sporo uroslem przez te 3 miesiace. Masa poszla prawie 4 kilo na +. Ogolnie jestem zadowolony. Teraz pytanie bo nie mam zbyt duzego doswiadzczenia z odzywkami, co dalej ? Przerwa w kreatynie ? Brac cos dalej ? Co ? Staz silownia : 1,5 roku Waga : 85 Wzrost: 184 Dieta: [...]

[...] Mam pytanie do tych którzy się na tym znają.Jakiś czas temu chorowałem na osteogeneze i osteoporozę. ale teraz jest już dużo lepiej. Na siłowni ćwicze już ponad 2 lata ale efekty mnie nie zadawalają i zaczełem myśleć o tym żeby coś wziąść ale oczywiście nie celem utraty zdrowia. Czy ktoś jest w stanie wypowiedzieć się czy branie sterydów [...]

Witam wiem że może były takie tematy ale mam pytanie dieta coś daje? czy po miesiącu jakieś efekty zobaczę bo mi słabo łapa rośnie :( posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g posiłek II 3 jaja kurze Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g posiłek III Ryż 100 g piersi z kurczaka 150g sałatka 60g oliwa z oliwek 10g posiłek IV [...]

Witam, mam pewien problem, mianowicie potrzebuję waszej wiedzy, żeby pomóc komuś innemu W treningu na rowerze lepsze efekty, jeśli chodzi o wzrost wytrzymałości będzie dawał trening codziennie, czy trening ileś tam dni w tygodniu. Podkreślam, że chodzi o wzrost wydolności. Jeśli tak to, ile dni w tygodniu. A po drugie, czy liczba spalonych [...]

[...] was koledzy poprosić o jakieś informacje na temat tego środku. Interesuje mnie: Przykładowy cykl (nie proszę o cykl dla mnie tylko o przykładowy), Okres współtrwania, jakie efekty daje( wiem że to zależy od bardzo wielu czynników, ale chcę tak w przybliżeniu wiedzieć), jak wygląda odblok i jak z dostępność na pl rynku tzn. czy często trafia się [...]

[...] 1000g BioGenix Glutagenix -250kps moglibyście napisać swoje wskazówki kiedy najlepiej i w jakich dawkach spozywać w/w suplementy tak aby przuniosły oczywiśćie jak najlepsze efekty Mam 4 posiłkową diete (3g protein/Kg)do tego codziennie siłka moja waga -70kg wiek -17lat cell - im więcej tym lepiej :) oby jak naj mniej tluszczu Zmieniony przez - [...]

CZESC jeśli mieli byście nie ograniczaną kase (hehe kto by nie chciał) to jaki hard gainer byście wybrali???? mówie o nie ograniczoną bo nie chodzi mi o wersje ekonomiczną ale o wersje POWER czyli który jest najlepszy- największe efekty masowe boo to głównie chodzi

[...] to wszystko zabrać, więc szukam pomocy tutaj. Odchudzanie w 100% zaczynam w kwietniu: 20km - dziennie rowerek 3-5km biegania kilka razy w tygodniu basen Chciałbym też pokąbinować coś z dietą i siłownią ale nie wiem jak się za to zabrać. I tutaj proźba: czy odważyłby się ktoś ułożyć mi dobrą dietę i zestaw ćwiczeń, które pomogą osiągnąc mi efekty?

[...] na allegro jest juz wielki chu*.Jedynie na ki**sport mozna dostac cos ciekawego . Zalezy glownie na masie jest obecnie 4 miesiac na offie. Jakie ph ze soba polaczyc by efekty byly zadowalajace.Dieta dopieta , trening itp dopiete. POZDRAWIAM I LICZE NA SENSOWNE ODPOWIEDZI,JAK KTOS MA PISAC JAKIES SMIECI CZY TEMPE ANEGNOTKI TO NIECH SIE NIE [...]

[...] Czy ktoś może wypowiedzieć się czy martwy, wiosło, iwyciskanie na płaskiej i podciąganie mogą pogłębić wadę pleców?? Wydaje mi się że bardziej teraz wypycham barki do przodu przez co moja postawa nie wygląda za dobrze. Po 4 miesiącach widzę powoli jakieś efekty ćwiczenia i nie chciałbym zaprzestać. W poniedziałek wizyta u fizjoterapeuty.

CZEŚĆ Mam 16 lat i chyba zrobiłem głupote bo kupiłem kreatyne TREC NUTRION mikrorozdrobnioną i mam kiepskie efekty(3,5 kg ).Chciałbym kupić teraz odżywke ale nie chce znowu zrobić głupoty !!!!!Więc co najlepiej kupić i gdzie??????Z góry dziękuje za odpowiedzi!!!!! Pozdrawiam -Arek

Po 8 miesiącah masówki chciałem zredukować efekty uboczne w postaci tłuszczu. mam 175cm/77kg.Ułożyłem dietę gdzie jest dużo białka, średnio tłuszczy(głównie z oliwy z oliwek)i mało węgli. Obciąłem ilość kcal o 500. Aktywność fizyczna to trening z lekkimi obciążeniami i dużo ilością powtórzeń, po treningu wykonuję a6w, to wszysko przez 6 dni w tyg. [...]

[...] było to tanie, do 20-30zł najlepiej (nie więcej). PS: Zastanawiałem się nad gainerem i białkiem (tylko nie wiem co to białko do końca jest i po co to się używa i jakie daje efekty) PS2: Jeszcze kreatyna też się zastanawiałem Jeszcze dodatkowa informacja trenuje MMA (może się to jakoś przyda...) Zmieniony przez - Sheamus w dniu 2013-04-22 [...]

prosze o rade mam 14-15 lat. ćwicze już jakiś czas (kiedyś nie systematycznie, a od około 1 miecha 3 dni w tygodniu). jestem zadowolony bo widać efekty treningu w sile (max ciężar na klate to 200% początkowej masy). Potrzebóję jednak zestawu ćwiczeń by wyrzeźbić ciało. (jeśli w czymś pomogą wymiary to - wzrost 181, waga 60-64kg) z góry dzięki [...]