witam jestem w trzecim tygodniu cyklu na nitro II i Xp efekty są niezłe głownie jezeli chodzi o siłę obwody tez ruszyły ,ale martwi mnie to ze nitro nic nie ubywa:/a to juz koniec 3 tyg.cyklu nie wiem czy nie za małą porcję biorę dawkuję tak DT. pół porcji NItro rano ,xp przed treningiem ,nitro po treningu DNT. NItro rano,Xp 6 godzin później [...]
[...] jeść płatki i potem produkty o dużej ilości białka i węglowodanów )ale nie jest aż taka szczegółowa jak diety na forum czy to wystarczy ?? po miesiącu ćwiczeń zauważam efekty np biceps przed 32cm po 34 po ćwiczeniu 35 i duży wzrost siły ... ćwiczę 3 razy tygodniowo po ok 2h (poniedziałek środa piątek ) na wszystkie mięśnie czy taki plan [...]
[...] w tym miesi :P ). tera planuje 2 tygodnie przerwy - swieta itp, bede robil pompki w domku . Po nowym roku planuje zakupic kreatyne i do tego pic l-karnityne. Jakie beda tego efekty ? Z czym brac kreatne ( tzn czym popijac , czym zagryzac ) ? Zaznaczam odrazu ze diety jako takiej nei mam, jem duzo drobiu, slodyczy i owocow czyli to co normalny [...]
[...] aby uzupełnić je odrzywką... Pytanie jest takie.Czy mam szanse zbudowac mase mięśniową przy takim odrzywianu? Czy jest sens w ogóle ćwiczyć ?? A jeśli jest sens to na jakie efekty mogę liczyć? z gory dzieki za pomoc Moj wiek 19 lat wzrost 176 a waga tylko 49 kg chce troche przybrac tylko nie wiem czy to ma sens zaczac cwiczyc w domowych [...]
Witam Trenuje juz tak od 5mcy, efekty są ale szału nie ma, jem na masie 2700-3000 kcal trenuje 5 razy w tyg dni dziele na gora dol zastanawiam się czy nie trenuje za mocno? dół przysiad ze sztanga na plecach 5x8 dzien dobry 3x10 zginanie nog na maszynie na dwuglowe 4x8 hip thrust 4x8 cable pull through 3x10 wyprost z opadu 2x15 lydki 3x10 [...]
[...] problem z moim przedramieniem. Jest dość małe i źle wygląda przy bicepsie 40cm. Mierzy zaledwie 30cm. Robiłem kiedyś przedramię razem z innymi partiami ,ale nie dojść ,że efekty były mizerne to i nadgarstki mam bardzo słabe co wiązało się z częstym przerywaniem ćwiczeń. Nie wiem czy to jest uwarunkowane tym ,że mój obwód nadgarstka wynosi 18cm [...]
[...] do których mam się stosować oraz pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu lub podaniu mi ćwiczeń jakie mógłbym wykonywać, ponieważ chciałbym się zabrać na poważnie za siebie i zrobić to w sposób taki żeby było widać efekty. Jeżeli potrzeba Wam więcej informacji na mój temat żeby pomóc mi w dobraniu odpowiednich ćwiczeń proszę pisać. Z góry dziękuję.
Witam, jestem po 2 miesiącach na kreatynie hcl + bcaa, efekty jak na razie całkiem fajne (na ławce ponad 15 kg na plusie) i właśnie kończy mi się puszka. Co dalej powinienem stosować? Dodam, że mam obecnie 93 kg i cały czas na redukcji (docelowo 87-88 kg). Hcl wziąłem na pierwsze, aby nie było takiej retencji wody i właśnie nie wiem co teraz, [...]
[...] trenowanie mam na mysli jak prawdziwe ,mocne,twarde,wyczerpujace treningi a nie spotykanie sie raz w tygodniu i oszczedzanie sie na treningach.Chce trenowac i miec z tego efekty ,chce byc jak najlepszy jak tylko jest to mozliwe.Jesli ktos cos wie o jakis tego typu treningach prosilbym o kontakt ze mna. np na kom 500122614 albo gg [...]
[...] robiłem trening dzielony, ale potem poczytałem o hst i postanowiłem spróbować i byłem zadowolony z efektów, masa tak nie skoczyła bo nie miałem diety, ale siła to były efekty że wzrosła. No i teraz miałem przerwe około 2miesiące no i chciałbym powrócić do HST. Zamiast 3dni w tygodniu wolałbym spróbować ćwiczyć do dwa dni, co o tym myślicie [...]
[...] "od kiedy" i czy ewentualnie np podzielić saszetkę na "x" porcji? Mam dziecko, które praktycznie nie przestaje chorować. Wypróbowałem naprawdę mnóstwo środków z apteki i efekty zazwyczaj były mizerne.Praktycznie nie ma miesiąca bez antybiotyku. Próbuję jakoś wzmocnić jego układ odpornościowy i szukam różnych rozwiązań. Jeżeli ktoś mógłby [...]
[...] na palce4/12 wyprosty nóg4/12 wiosłowanie sztangielką w opadzie4/12 szrugsy4/12 uginanie nadgarstków 4/12 Witam co sądzicie o tym treningu zamierzam zacząc od stycznia myślicie ze temn trening przyniesie mi jakieś efekty zamierzam do tego zrobić cykl na nitro bolonie II diety nie mam reszta zawarta w profilu. A i prosił bym o poprawę treningu
[...] low carba albo innej? Powiem szczerze ze jestem bardzo zadowolony z tej diety poniewaz jem jak dzika swinia i sie tluszczyk spala... Zrąbałem tez kilka dni (jakies oblewania zakonczenia szkoly i inne tego typu dziwne imprezy oraz kilka dni "jedzenia wszystkiego", bo nie bylo jak diety trzymac...) i dlatego efekty sa tylko "dobre". Pomozcie
Witam, Po długim rozstaniu ze sportem od miesiąca trenuję FBW i staram się racjonalnie odżywiać i efekty jakieś są, bo trochę zgubiłem z brzucha. Chciałbym utracić tkankę tłuszczową, tak żeby nie było żadnych wałków na brzuchu i jednocześnie nie utracić masy mięśniowej. Póki co trenuję FBW 3 x w tyg. (pon, sroda, piatek / czasem sobota). [...]
[...] 2gramy białka na 1kg masy ciała pomagam gainerem aktualnie nie mam planu treningowego. Trenuje 3 razy w tygodniu pon,srod,piątek wszystkie mięśnie aktualnie jakieś małe efekty mam czy mógłbym brać jakieś suplementy czy coś / jakim treningiem mógłbym uzyskać rzeźbę wygląda i także silę proszę pomoc dopiero zacząłem trenować i się nie znam na [...]
[...] wczoraj wbilem ostatni strzal tescia i wzialem ostatnia tabletke wina. Cykl wygladal nastepujaco... 1-10 test prop. 100mg EOD 6-10 winstrol 30mg ED Wszystko z Aplha Pharma efekty ogolnie bardzo zadawalajace. +8 kg na wadze, nie nabralem jakos specjalnie wody. poszlo bardzo duzo sily i polecialo tluszczyku. mam nadzieje ze uda sie pozytywnie [...]
[...] pompki (4 x 25) -robie areobiczna 6 weidera Wszystkie cwiczenia wykonuje codziennie. Czy takie cwiczenia sa dobre dla poczatkujacego? Cwicze juz tak okolo miesiac i juz widac efekty moze nie duze ale ja je widze :). Moze macie jakies pomysly aby urozmaicic ten 'trening'? W domu nie dysponuje zadnym sprzetem, jedynie skakanka %-). Z gory dzieki
[...] ale ... ;) ). Przy dawkach ok. 250mg ew warto pomyslec o jakims antyestrogenie? /przeszukalem forum, malo info konkret, a moze ktos cos wykombinuje ;] / Z teoria sie zapoznalem - jakies tam ograniczenie przyrostow jest akceptowalne w sumie. 10mg nolvy ed? Inne propozycje? Czy dac sobie luz? ; Po jakim czasie efekty anti e powinny byc widoczne?
[...] porcja gainera 50-75g. 4.posilek ok 18.00 duza ilosc ziemniakow+mizeria+ 2 miesa (mielony lub schabowy) duze.+ 50-100g gainera. 5.posilek ok 23.00 najczesciej ser bialy ale zdazaja sie kanapki;D Dodam do tego ze pije ok 4l wody dziennie. Czy takie 'zwykle' odzywianie da mi tez efekty w polaczeniu z kreatyna i dobrym treningiem oraz regeneracja ?
[...] wziąć na pierwszy cykl? Koszt już z przesysłką na sklepie SFD! Niby mono na 1 cykl, ale zalewa wodą.. :( Boje się że przytyję po cyklu. ^Czy jabłczan da takie same efekty w czystej masie msniowej jak mono? 1. Olimp - TCM Mega Caps 300k----77zł 360k----90zł 2. Trec - CM3 1250 - 360k---------------------------------- 91zł 3. [...]
