efekty

A Ja polecam Cell Pumpa biore 5 dzień i już mam efekty Nie dość że pompa to i siła idzie ładnie

No poczytam. teraz sie dowiedzałem dzieki wam ze te FBW jest całkiem fajne niz podział na rózne partie. ale czy lepsze jesli chodzi o efekty.?

z jakiej ilosci miałby sie ten cykl skladac i jak dawkowac,aby osiagnac dobre efekty??

Dzięki za art. - przydatny na pewno. Weź mi powiedz tylko proszę czy 2 razy w tyg. dzięki dobrym, intensywnym treningom i odpowiedniej diecie da się osiągnąć jakieś fajne efekty, nie wymagam cudów jak narazie. Tak jak wspomniałem od przyszłego roku będę chodził 3 razy w tyg, ale o prócz tego mam hantle w domu może się na coś przydadzą?

Możesz kupić na miesiąc i się tego trzymać, ale trzeba pamiętać ze z czasem efekty mogą stanąć i trzeba wprowadzać jakieś zmiany.

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

[...] -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, [...]

Jeśli będziesz dalej miał kosmiczne zakwasy pomimo brania supli - to za dużo ćwiczysz. Skróć odrobinę trening, np. zamiast 4 serii danego ćwiczenia rób 3. Ja od kiedy skórciłem czas treningu mam lepsze efekty i znikome bóle następnego dnia po nim.

czyli myslisz ze przy dobrej diecie z nadwyzka calkiem spora przy treningu na sile beda podobne efekty co do zwyklego treningu masowego z dieta?

[...] systemem ciagle - a jeszcze nie spotkalem nikogo kto tak robil. Ilosc cwiczen na brzuch i systemow jest ogromna wiec lepiej urozmaicac trening cwiczac poszczegolne partie brzucha. Najlepsze efekty daja cwiczenia na drazku, AB Wheel, L-sit itp. Ja zrobilem cale a6w i wiecej do niego nie wroce. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-07-06 23:54:34

czyli np.jakbym miał biegać 35min to jezdzilbym na rowerze 60min to będą takie same efekty?

Zdrowo się odżywiaj, ćwicz, odpoczywaj a efekty przyjdą na 100% :) Odżywianie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html TRENING: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

[...] bez diety da radę się wyrzeźbić. O diecie czytałem dużo i na temat zdrowego odżywiania i wiem jakie mam zapotrzebowanie a do tego mam odpowiednią diete do mojej osoby (nie stosuje bo właśnie pytam czy bez tego da radę zrobić dobre efekty w dłuższym terminie). A do tego mógłbym dodać pytanie czy z obecną wagą i bf 12% da rade sie lekko wyrzeźbić.

jeżeli efekty są i nie leci mięsa no to dobrze, aczkolwiek w "liczbach" różnica między zerem 3500 a tym co jadłes 2200kcal to bardzo dużo

wiesz co zell, ty naprawde masz głupie pomysły. Wstydziłbyś się............. Myślisz, że pomoże to coś, jak raz dziennie będzie prawą ręką przez pare minut machał?......... Lepsze efekty by były i w krótszym czasie jeśli by tak wszystkich na siłowni obsłuzył :P hehe ;)

jedz i cwicz efekty beda z czasem

1.ACT= twoj plan treningowy, wpisz w wyszukiwarce, lub wejdz w ten czerwony post podwieszony. 2.dieta-dzial odzywianie, jesli chcesz aby trening przynosil dobre efekty 3.wszystko jest na forum, masz wyszukiwarke, jesli nadal czegos nie bedziesz wiedzial to konkretne pytanie... 4. to wszystko

mnie sie ten plan nie podoba - ale jak masz efekty - to OK. przy dobrym FBW 3 x w tygodniu tez bylbys zajechany... w sumie przy dobrym splice 3 x na week - tez. cykl na kreatynie powinien trwac 4 = 10 tyg. Najlepiej ok 6 - 7.

jest jeszcze MetaCort Dermabolics, Skulpt Avant Labs - i chyba te produkty są popularniejsze. No jeszcze E-Form. Nie wiem jak wychodzą w porównaniu do naszych rodzimych produktow - ale są w trasdermalach więc wchłanialność jest rewelka i efekty też.

Ostatni plan i efekty po nim, cięzary na których pracujesz w podstaowych ćwiczeniach.