jakiś ciekawy plan ćwiczeń

Mam pytanie odośnie treningu na siłowni. Ćwicze juz 2 miesiące i narazie mam taki plan. Poniedziałek klatka z kapturem- sztanga na zwykłej i skośnej ławeczce , rozpietki i kilka inncyh . środa biceps z tricepsem i w piatek barki z plecami. moze jakis inny plan ćwiczeń ktoś mógł by mi polecić. Mam 17 lat 193 cm wzrostu , 86 kg wagi i trenuje koszykówke.

ostrol Zainteresuj się FBW jest w postach podwieszonych (czerwone literki).Dieta jest ? Ile czau poświęcasz na trening koszykówki ?

Pozdro

L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 4

No to wszystko wyjasnia :) Opcja szukaj caly czas dostepna i brac sie za czytanie... A co do twojego planu to jest do dupy szczerze mowic... plecy + barki srednie polaczeni :/

Polaczenie ktore rozpisales nie jest odpowiednie bo nie ma podstawy kazdego planu, NOGI!!, FBW jak najbardziej wskazane.

ostrol

full body - jak najbardziej dla ciebie(zwlaszcza,jesli zajmujesz sie dodatkowo innym sportem).

wszystkie potrzebne info znajdziesz w linkach ponizej:

(przeczytaj wszytko,co jest sygnowane nickiem drsquat)

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html 
(tutaj znajdziesz plany:pierwszy lightowy(i od tego zaczniesz),by po paru tyg.przejsc do planu skroconego-ciezszego,z drobnymi modyfikacjami pod ciebie,np.wprowadzeniem podrzutu)

https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html 
(tutaj natomiast znajdziesz probe wyjasnienia,co tak naprawde jest najwazniejsze)

jesli teraz spojrzysz na plan,ktory jest podwieszony....juz sam bedziesz wiedzial,ktora droga powinienes podazyc.

pozdrawiam i zycze powodzenia!



Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-05-20 15:46:14

No dzieki. No nogi to na treningu czasem zrobie , i teraz w wakacje mam zamiar robic i jescze brzuch. ale jakis taki plan kiedy robic np plecy ...albo .

ostrol
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Przeczytaj to jest tutaj wszystko opisane co robić ile powtórzeń, jakie grupy połączyć, przykładowy trening . Na pewno się przyda.

Pozdro

No poczytam. teraz sie dowiedzałem dzieki wam ze te FBW jest całkiem fajne niz podział na rózne partie. ale czy lepsze jesli chodzi o efekty.?

ostrol Tak ze względu na twój staż, jesteś początkujący FBW jest w sam raz dla Ciebie

A na nogi jakies cwiczenia.? bo chodzi mi tu głównie aby były silniejsze ale także skoczniejsze zeby lepiej skakać.?bo teraz mam zamiar zaczac robic bo treningi kosza i tak teraz jest roztrenowanie.