wilk1990

132 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

132

otrzymanych szacunów

301

przeczytanych postów

10199

napisanych postów

Imię A

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.10.2021 (16:16)

Data rejestracji 22.12.2007 (00:00)

Wzrost: 179 cm

Waga: 69 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co z wielostawów wliczać do objętości witam pracuje właśnie nad ułożeniem sobie nowego planu treningowego. zastanawia mnie jednak które ćwiczenia z wielostawów powinienem wliczać do objętości. chodzi mi o to, że np. robiąc podciaganie podchwytem bicepsy napewno też zostaną	7	2019-11-26 12:39
Galeria Zdjęć	Ocena postępów witam chciał bym się pochwalić tym co osiągnąłem przez rok. nie jest to może jakoś wiele, ale różnice widać. największy progres poczyniłem w wiedzy teoretycznej, oraz w poprawności ćwiczeń, a to jest podstawą do dalszej masy. po krótce	6	2019-08-31 21:18
Trening dla początkujących	Push Pull Góra Dół - plan czterodniowy masa płeć : m wiek : 29 waga : 70 wzrost : 179 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1,5 uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta : białko 2g/kg	1	2019-08-28 06:32
Odżywki i suplementy	WXN Labs Simple Burner - dawkowanie siema bf już koło 13% więc myślę żeby zarzucić już coś z joszką. cel to jakieś 8-10% bf. mam simple burner od wxn. powiedzcie mi czy takie dawkowanie będzie ok. dnt jedna porcja z rana na czczo. śniadanie po jakiś 3.5h dt przed	5	2019-07-24 10:05
Trening dla początkujących	Push Pull "FBW" - ocena i sugestie płeć : m wiek : 28 waga : 74 wzrost : 179 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1,5 uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta : białko 2g/kg	13	2019-07-06 22:46
Odżywki i suplementy	Najmocniejsze boostery po sarmach witam jakie według was są najmocniejsze boostery testa. chce przy lgd suplementowac tongkat ali, potem booster i tym wyjść z lekkiego przyblokowania. patrzyłem na booster wxn clomex ale nie wiem czy to daje radę...	13	2019-07-05 21:21
Trening dla początkujących	Ocena i poprawki w FBW witam po współpracy z fabryką siły postanowiłem przejść "na swoje". dieta jest. cel zredukować do 10% fb i wskoczyć na masę. jestem po ponad miesięcznej przerwie od treningów i diety, ale już z dieta wskoczyłem na właściwy tor, a od	13	2019-05-24 12:18
Odżywki i suplementy	Odpowiedni spalacz 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ok 20%bf. 2) wiek 28 3) waga/wzrost 77kg/180cm 4) staż treningowy: 8 miesięcy 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy:	19	2019-03-27 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	D3 w suplementacji witam nurtuje mnie pewna rzecz. czy biorąc profilaktycznie olimp vitamin multiple sport gdzie jest w składzie witamina d opłaca się jeszcze brać omega 3 z witaminą d3 czy samo omega wystarczy? z góry mówię że badań krwi na d3 nigdy nie robiłem.	10	2019-03-23 22:12
Odżywki i suplementy	Masówka na koniec wakacji witam!!! pod koniec wakacji startuje ostro z masówka i juz teraz kompletuje suplementy. prosil bym o pomoc w roplanowaniu jak to wszystko wcinac. oto lista zakupów: - gainer mutant mass - universal creatine 500g - bcaa mega caps olimpu -	11	2016-06-12 10:57
Odżywki i suplementy	Animal cuts - pytanie?????????????????? witam przyszedl mi dzisiaj aniaml cuts i nie wiem jak go brac??? w wyszukiwarce znlazlem cos takiego tylko http://www.sfd.pl/universal_nutrition_animal_cuts-t294730.html gdzie wraz dokladnie nie pisze jak to brac... a wiec jak ktos wie jak to	10	2008-05-10 22:58
Doping	Lightowa redukcja	7	2009-01-05 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	CDK pytanie witam ukladam wlasnie swoje cdk :) i mam maly problem, a mianowicie: mam juz ile wynosi moje zapotrzebowanie na kcla dziennie i tu jest problem czy obnizyc o ten np. 500kcla jak na zwyklej diecie redukcyjnej czy zostawic juz te moje 2275 i z tego	2	2009-01-05 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	Serca z kurczaka siema wiecie cos moze o kalorycznosci kurzych serc?? bo wlasnie wcinam obiad z sercami kurczaka a nic o nich nie wiem.	5	2008-05-25 13:30
Odżywki i suplementy	Dawkowanie w cyklu witam chcial bym skorzystac z pomocy osoby bardziej doswiadczonej... mianowicie chodzi o dawkowanie. cykl sklada sie z: - olimp gain bolic - universal creatine powred - olimp zen-szen - olimp vita-min multiple sport - bioginex cell pump ma	8	2008-09-06 13:37
Doping	Tussipect	23	2008-06-03 08:35
Trening dla początkujących	Aeroby i palenie miesni!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! witam... mam takie pytanie po jakim czasie w aerobach zaczynaja spalac sie miesnie?? da sie to jakos wyczuc?? bo czesto jezdze rowerem albo rowerkim stacjonarnym (redukcja) i troche sie boje o mase miesniowa<img src="../../buziaki/19.gif"	6	2008-05-27 22:07
Odżywki i suplementy	Nutrex Lipo-6 EF vs. Ergolean AMP jak w temacie... co waszym zdaniem lepsze?? stosowal ktos wogole te spalacze kiedys?? piszcie ile kg ubylo oczywiscie z dieta i aerobami ewentualnie interwlami (hiit).	3	2008-04-06 21:09
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl na mono witam, co sadzicie o takim polaczeniu: - universal creatine micronized powder - gain bolic 6000 - ostrowia wpc 80 - universal animal pak	25	2008-05-05 11:39
Trening dla początkujących	Krzywe bicepsy!!!! witam !!! szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazelm takiego tematu. mam powazny problem, ostatnio ozbaczyelm z emoje bicepsy sa krzywe, mianowicie lewy jest wiekszy a prawy mniejszy (jestem praworeczny). wiecie moze jak to wyrownac, bo to naprawde	8	2008-05-08 09:42
Odżywki i suplementy	Animal Cuts i Animal Cuts Free czy tak wlasciwie sie rozni animal cuts i animal cuts free bo jakos sie nie moge polapac... gdzies kideys czytalem ze kofeina, ale dokaldnie nic wiecej nie wiem... a takie pytanie na marginesie jak ktos bral, jakie efekty??	13	2008-04-28 22:13
Odżywki i suplementy	Universal Animal Cuts co sadzicie o tym spalaczu?? bral go ktos, jak tak to dajcie tego rezultaty??!! jezeli bierze sie dwie saszetki dziennie a tam jest 42 to nie na cale 3 tygodnie starcza, jak rozwiazaliscie ten problem, bo na zakup 2 mnie nie stac chwilowo, a z tego	7	2008-04-07 21:02
Odżywki i suplementy	Pytanie???????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! mam zamiar kupic spalacz universal animal cuts, ale przed chwila zobaczylem ze jest tez universal animal cuts free i tu moje pytanie czym to sie rozni???	2	2008-04-08 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Spalacz+pytanie :) glownym watkiem tematu jest to ze slyszalem kiedys o czyms podobnym do aerobow tylko polegalo ta na tym ze np. przez 30s jest trucht a potem przez 10s sprint i tak na przemian. slyszalem od wielu osob ze to o wiele lepsze od zwyklych aerobow. tu sie	2	2008-04-04 22:34
Trening dla początkujących	Pytanie????????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! witam mam pytanie... trzeba przyzanc ze troche glupkowate ale kto pyta nie bladzi :) wiele razy obila mi sie o uszy ta nazwa ale wiadomo jednym uchem wpadnie drugim wypadnie. chodzi mi mianowicie o cos w stylu aerobow, wytlumacze to na przykladzie	4	2008-04-04 22:57
Odżywki i suplementy	Whey Pro Gainer 2 vs. Gain Bolic 6000 witam mialem kupic sobie gain bolica(4000g) + wpc 80 ostrowi(900g), ale wczoraj kumpel mi polecial whey pro gainer 2(vitalmax). no i teram mam dylemat czy wybrac: 1. gain bolic 6000 (4000g) + wpc 80 (900g) 2. whey pro gainer 2	25	2008-02-29 09:59
Odżywki i suplementy	Gain Bolic 6000 + Ostrowia WPC-80 witam!! planuje zakupic taki zestaw jak w temacie?? uzylem opcji szukaj i troche poczytalem ale to nie rozwialo moich wszystkich watpliwosci. staz treningowy to 5 miesiecy... oto moje pytania: - beda to moje pierwsze odzywki, czy sie nadaja na	10	2008-02-24 16:46
Trening dla początkujących	Robienie masy - powtórzenia w serii witam od niedawna zaczalem trenowac na silowni... moim celem jest masa miesniowa... nurtuje mnie jedno pytanie na ktore nie znalazlem odpowidzi na forum. robiac mase liczba powtorzen powinna wynosic od 6 do 12. zastanawia mnie tylko jedna rzecz czy	4	2008-02-04 20:52
Odżywki i suplementy	Redukcja witam!! nie dwano zaczalem trening. i juz sie zastanawiam (bo mam z tym pewnien problem) co zrobic ze zbednym tluszczykiem zwlasza na brzychu :( mam 176cm wzrostu i waze 80kg. diete jakas staram sie urzymywac, cwicze 3 razy w tygodniu. nie chodzi	9	2008-01-25 22:57
Trening dla początkujących	Trening na mase do sprawdzenia witam!!! ułożyłem sobie własny plan na mase i chciałbym zeby ktos mi go sprawdzil... za najlepsze wypowiedzi oczywiscie sog'i :) jestem poczatkujacy a wiec trening 3 razy w tygodniu. i nie chce zeby mi ktos napisal ze najlepiej zaczac od atc bo ja	4	2008-01-02 21:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-02-02 17:32
Doping	18 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie	2020-01-15 21:15
Doping	18 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie	2020-01-15 17:40
Doping	18 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie	2020-01-10 23:07
Doping	18 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie	2020-01-09 20:36
Doping	Podobno nie ma głupich pytań	2019-12-18 19:21
Doping	Podobno nie ma głupich pytań	2019-12-17 23:17
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-12-17 14:10
Doping	18 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie	2019-12-16 21:44
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-12-16 17:20
Doping	17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2019-12-14 21:48
Doping	18 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie	2019-12-14 21:45
Trening dla początkujących	Agresywna masa	2019-12-12 10:07
Kuchnia SFD	[BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety.	2019-12-09 19:26
Doping	17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2019-12-07 07:44
Doping	18 składkowy test przed treningówek i termogeników-zapisy	2019-12-06 10:24
Doping	17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2019-12-01 20:18
Doping	17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2019-12-01 20:12
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2019-11-28 21:36
Trening dla początkujących	Co z wielostawów wliczać do objętości	2019-11-26 21:18
Trening dla początkujących	Co z wielostawów wliczać do objętości	2019-11-26 20:52
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2019-11-16 08:43
Doping	17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2019-11-15 22:21
Galeria Zdjęć	Nabijamy Pajacyka !!	2019-11-14 06:17
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-11-13 07:59
Doping	17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2019-11-10 14:07
Doping	17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2019-11-04 20:46
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2019-11-02 19:09
Doping	17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2019-11-02 18:00
Doping	18 składkowy test przed treningówek i termogeników-zapisy	2019-11-02 17:47