WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

wilk1990

132 poziom — Ekspert
Dziennik treningowy
132
otrzymanych szacunów
301
przeczytanych postów
10199
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Co z wielostawów wliczać do objętości

witam pracuje właśnie nad ułożeniem sobie nowego planu treningowego. zastanawia mnie jednak które ćwiczenia z wielostawów powinienem wliczać do objętości. chodzi mi o to, że np. robiąc podciaganie podchwytem bicepsy napewno też zostaną
7 2019-11-26 12:39
Galeria Zdjęć

Ocena postępów

witam chciał bym się pochwalić tym co osiągnąłem przez rok. nie jest to może jakoś wiele, ale różnice widać. największy progres poczyniłem w wiedzy teoretycznej, oraz w poprawności ćwiczeń, a to jest podstawą do dalszej masy. po krótce
6 2019-08-31 21:18
Trening dla początkujących

Push Pull Góra Dół - plan czterodniowy masa

płeć : m wiek : 29 waga : 70 wzrost : 179 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1,5 uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta : białko 2g/kg
1 2019-08-28 06:32
Odżywki i suplementy

WXN Labs Simple Burner - dawkowanie

siema bf już koło 13% więc myślę żeby zarzucić już coś z joszką. cel to jakieś 8-10% bf. mam simple burner od wxn. powiedzcie mi czy takie dawkowanie będzie ok. dnt jedna porcja z rana na czczo. śniadanie po jakiś 3.5h dt przed
5 2019-07-24 10:05
Trening dla początkujących

Push Pull "FBW" - ocena i sugestie

płeć : m wiek : 28 waga : 74 wzrost : 179 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 1,5 uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full dieta : białko 2g/kg
13 2019-07-06 22:46
Odżywki i suplementy

Najmocniejsze boostery po sarmach

witam jakie według was są najmocniejsze boostery testa. chce przy lgd suplementowac tongkat ali, potem booster i tym wyjść z lekkiego przyblokowania. patrzyłem na booster wxn clomex ale nie wiem czy to daje radę...
13 2019-07-05 21:21
Trening dla początkujących

Ocena i poprawki w FBW

witam po współpracy z fabryką siły postanowiłem przejść "na swoje". dieta jest. cel zredukować do 10% fb i wskoczyć na masę. jestem po ponad miesięcznej przerwie od treningów i diety, ale już z dieta wskoczyłem na właściwy tor, a od
13 2019-05-24 12:18
Odżywki i suplementy

Odpowiedni spalacz

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ok 20%bf. 2) wiek 28 3) waga/wzrost 77kg/180cm 4) staż treningowy: 8 miesięcy 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy:
19 2019-03-27 13:02
Odżywianie i Odchudzanie

D3 w suplementacji

witam nurtuje mnie pewna rzecz. czy biorąc profilaktycznie olimp vitamin multiple sport gdzie jest w składzie witamina d opłaca się jeszcze brać omega 3 z witaminą d3 czy samo omega wystarczy? z góry mówię że badań krwi na d3 nigdy nie robiłem.
10 2019-03-23 22:12
Odżywki i suplementy

Masówka na koniec wakacji

witam!!! pod koniec wakacji startuje ostro z masówka i juz teraz kompletuje suplementy. prosil bym o pomoc w roplanowaniu jak to wszystko wcinac. oto lista zakupów: - gainer mutant mass - universal creatine 500g - bcaa mega caps olimpu -
11 2016-06-12 10:57
Odżywki i suplementy

Animal cuts - pytanie??????????????????

witam przyszedl mi dzisiaj aniaml cuts i nie wiem jak go brac??? w wyszukiwarce znlazlem cos takiego tylko http://www.sfd.pl/universal_nutrition_animal_cuts-t294730.html gdzie wraz dokladnie nie pisze jak to brac... a wiec jak ktos wie jak to
10 2008-05-10 22:58
Doping

Lightowa redukcja

7 2009-01-05 13:39
Odżywianie i Odchudzanie

CDK pytanie

witam ukladam wlasnie swoje cdk :) i mam maly problem, a mianowicie: mam juz ile wynosi moje zapotrzebowanie na kcla dziennie i tu jest problem czy obnizyc o ten np. 500kcla jak na zwyklej diecie redukcyjnej czy zostawic juz te moje 2275 i z tego
2 2009-01-05 14:16
Odżywianie i Odchudzanie

Serca z kurczaka

siema wiecie cos moze o kalorycznosci kurzych serc?? bo wlasnie wcinam obiad z sercami kurczaka a nic o nich nie wiem.
5 2008-05-25 13:30
Odżywki i suplementy

Dawkowanie w cyklu

witam chcial bym skorzystac z pomocy osoby bardziej doswiadczonej... mianowicie chodzi o dawkowanie. cykl sklada sie z: - olimp gain bolic - universal creatine powred - olimp zen-szen - olimp vita-min multiple sport - bioginex cell pump ma
8 2008-09-06 13:37
Doping

Tussipect

23 2008-06-03 08:35
Trening dla początkujących

Aeroby i palenie miesni!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

witam... mam takie pytanie po jakim czasie w aerobach zaczynaja spalac sie miesnie?? da sie to jakos wyczuc?? bo czesto jezdze rowerem albo rowerkim stacjonarnym (redukcja) i troche sie boje o mase miesniowa<img src="../../buziaki/19.gif"
6 2008-05-27 22:07
Odżywki i suplementy

Nutrex Lipo-6 EF vs. Ergolean AMP

jak w temacie... co waszym zdaniem lepsze?? stosowal ktos wogole te spalacze kiedys?? piszcie ile kg ubylo oczywiscie z dieta i aerobami ewentualnie interwlami (hiit).
3 2008-04-06 21:09
Odżywki i suplementy

Pierwszy cykl na mono

witam, co sadzicie o takim polaczeniu: - universal creatine micronized powder - gain bolic 6000 - ostrowia wpc 80 - universal animal pak
25 2008-05-05 11:39
Trening dla początkujących

Krzywe bicepsy!!!!

witam !!! szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazelm takiego tematu. mam powazny problem, ostatnio ozbaczyelm z emoje bicepsy sa krzywe, mianowicie lewy jest wiekszy a prawy mniejszy (jestem praworeczny). wiecie moze jak to wyrownac, bo to naprawde
8 2008-05-08 09:42
Odżywki i suplementy

Animal Cuts i Animal Cuts Free

czy tak wlasciwie sie rozni animal cuts i animal cuts free bo jakos sie nie moge polapac... gdzies kideys czytalem ze kofeina, ale dokaldnie nic wiecej nie wiem... a takie pytanie na marginesie jak ktos bral, jakie efekty??
13 2008-04-28 22:13
Odżywki i suplementy

Universal Animal Cuts

co sadzicie o tym spalaczu?? bral go ktos, jak tak to dajcie tego rezultaty??!! jezeli bierze sie dwie saszetki dziennie a tam jest 42 to nie na cale 3 tygodnie starcza, jak rozwiazaliscie ten problem, bo na zakup 2 mnie nie stac chwilowo, a z tego
7 2008-04-07 21:02
Odżywki i suplementy

Pytanie???????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mam zamiar kupic spalacz universal animal cuts, ale przed chwila zobaczylem ze jest tez universal animal cuts free i tu moje pytanie czym to sie rozni???
2 2008-04-08 22:16
Odżywianie i Odchudzanie

Spalacz+pytanie :)

glownym watkiem tematu jest to ze slyszalem kiedys o czyms podobnym do aerobow tylko polegalo ta na tym ze np. przez 30s jest trucht a potem przez 10s sprint i tak na przemian. slyszalem od wielu osob ze to o wiele lepsze od zwyklych aerobow. tu sie
2 2008-04-04 22:34
Trening dla początkujących

Pytanie????????????????????????!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

witam mam pytanie... trzeba przyzanc ze troche glupkowate ale kto pyta nie bladzi :) wiele razy obila mi sie o uszy ta nazwa ale wiadomo jednym uchem wpadnie drugim wypadnie. chodzi mi mianowicie o cos w stylu aerobow, wytlumacze to na przykladzie
4 2008-04-04 22:57
Odżywki i suplementy

Whey Pro Gainer 2 vs. Gain Bolic 6000

witam mialem kupic sobie gain bolica(4000g) + wpc 80 ostrowi(900g), ale wczoraj kumpel mi polecial whey pro gainer 2(vitalmax). no i teram mam dylemat czy wybrac: 1. gain bolic 6000 (4000g) + wpc 80 (900g) 2. whey pro gainer 2
25 2008-02-29 09:59
Odżywki i suplementy

Gain Bolic 6000 + Ostrowia WPC-80

witam!! planuje zakupic taki zestaw jak w temacie?? uzylem opcji szukaj i troche poczytalem ale to nie rozwialo moich wszystkich watpliwosci. staz treningowy to 5 miesiecy... oto moje pytania: - beda to moje pierwsze odzywki, czy sie nadaja na
10 2008-02-24 16:46
Trening dla początkujących

Robienie masy - powtórzenia w serii

witam od niedawna zaczalem trenowac na silowni... moim celem jest masa miesniowa... nurtuje mnie jedno pytanie na ktore nie znalazlem odpowidzi na forum. robiac mase liczba powtorzen powinna wynosic od 6 do 12. zastanawia mnie tylko jedna rzecz czy
4 2008-02-04 20:52
Odżywki i suplementy

Redukcja

witam!! nie dwano zaczalem trening. i juz sie zastanawiam (bo mam z tym pewnien problem) co zrobic ze zbednym tluszczykiem zwlasza na brzychu :( mam 176cm wzrostu i waze 80kg. diete jakas staram sie urzymywac, cwicze 3 razy w tygodniu. nie chodzi
9 2008-01-25 22:57
Trening dla początkujących

Trening na mase do sprawdzenia

witam!!! ułożyłem sobie własny plan na mase i chciałbym zeby ktos mi go sprawdzil... za najlepsze wypowiedzi oczywiscie sog'i :) jestem poczatkujacy a wiec trening 3 razy w tygodniu. i nie chce zeby mi ktos napisal ze najlepiej zaczac od atc bo ja
4 2008-01-02 21:41
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2020-02-02 17:32
Doping 18 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie 2020-01-15 21:15
Doping 18 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie 2020-01-15 17:40
Doping 18 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie 2020-01-10 23:07
Doping 18 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie 2020-01-09 20:36
Doping Podobno nie ma głupich pytań 2019-12-18 19:21
Doping Podobno nie ma głupich pytań 2019-12-17 23:17
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2019-12-17 14:10
Doping 18 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie 2019-12-16 21:44
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2019-12-16 17:20
Doping 17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie 2019-12-14 21:48
Doping 18 składkowy test przed treningówek i termogeników -opinie 2019-12-14 21:45
Trening dla początkujących Agresywna masa 2019-12-12 10:07
Kuchnia SFD [BLOG] Krzyżu w kuchni czyli dieta bez diety. 2019-12-09 19:26
Doping 17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie 2019-12-07 07:44
Doping 18 składkowy test przed treningówek i termogeników-zapisy 2019-12-06 10:24
Doping 17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie 2019-12-01 20:18
Doping 17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie 2019-12-01 20:12
Galeria Zdjęć Nabijamy Pajacyka !! 2019-11-28 21:36
Trening dla początkujących Co z wielostawów wliczać do objętości 2019-11-26 21:18
Trening dla początkujących Co z wielostawów wliczać do objętości 2019-11-26 20:52
Galeria Zdjęć Nabijamy Pajacyka !! 2019-11-16 08:43
Doping 17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie 2019-11-15 22:21
Galeria Zdjęć Nabijamy Pajacyka !! 2019-11-14 06:17
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2019-11-13 07:59
Doping 17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie 2019-11-10 14:07
Doping 17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie 2019-11-04 20:46
Doping SARMY -Porozmawiajmy 2019-11-02 19:09
Doping 17 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie 2019-11-02 18:00
Doping 18 składkowy test przed treningówek i termogeników-zapisy 2019-11-02 17:47

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

wilk1990 132 Ekspert