dziennik

[...] pojecia po treningu a tym bardziej diecie. no no niby skad mozesz mieć.... w koncu zaczynasz. Tylko że zaczynasz od konca, zamiast od czytania postwo to od razu dziennik zakładasz. jasne - wolno Ci, wolny kraj wolne forum. Ale jak czytam jak dumnie piszesz o posilku potreningowym tzn. ser zółty i jakas kanapka, to ja wychodze tak jak [...]

Mako, nie wysililem sie, ale poczytaj cos tu na poczatek:http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html parakultur, masz problem to zapraszam na PW, po co zasmiecac komus dziennik ??? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-05 21:55:34

prowadzisz jeszcze dziennik? bo widzę, że rówieśnik ;]. wiele osób wyraziło tutaj swoje negatywne opinie dotyczące tego dziennika, szczerze mówiąc mają sporo racji, ale można cię doinformować w trochę mniej brutalny sposób . tak więc, pierwszy błąd jaki trzeba Ci wskazać to plan treningu. nie kombinuj jakichś pierdółek ze 100ma powtórzeniami na [...]

@ozzy od wczoraj musiałbym ci dać chyba 3-4 soga za odpowiedź :D ale masz za swój dziennik :)

Nie ma sprawy :-) Może uda Ci się przekonać mamę, zeby sama wpadła do nas i założyła dziennik - to daje dodatkową motywację :-)

Witam, na diecie jestem już 3 tydzień. Spadek masy to około 3-4kg. Aktualnie ważę 84kg. A dzisiaj szok. Staje na wagę a ona pokasuje 88kg !! O co chodzi ? Czy mógłby ktoś zerknąć na mój dziennik żywieniowy i dodać jakieś sugestie ? Dzieki

wszystko ważymy przed obróką termiczną otrębów nie jemy dziennik - dietetyk.sfd.pl

[...] góra dół z partia 2xw tygodniu. nie polecam ci ćwiczyć tym planem co przedstawiłeś. chyba wszystko ci podałem co potrzebne ci bedzie. reszta należy do ciebie. pozdrawiam i życzę powodzenia w treningach!!! ps jeśli chcesz dobrych rad na codziennym treningu i kontrole załuż sobie dziennik treningowy dla początujących tam chłopaki cie poprowadzą.

[...] non-toper to samo, to po pewnym czasie mięśnie przyzwyczają Ci się do tego ćwiczenia i doopa - nie będzie zmian. 3. Co to znaczy "przyrost siły"? Prowadzisz dziennik? Przyrost to ja miałem - z 60 do 140 kg na wypychaniu cięzaru na suwnicy w 10 tygodni. 4. Masz gówniany plan treningowy. 5. Jaką masz dietę? 6. Masz gówniany plan [...]

Wpisz w google Dziennik Posiłków Vitalmax, ściągnij plik Excela i próbuj, jest banalnie prosty i wg mnie lepiej nadaje się dla totalnie początkujących niż dzienniki sfd - nie sugeruj się tylko zapotrzebowaniem jakie wyliczy.

Ale w czym konkretnie ma mi pomóc dziennik posiłków skoro nie mam pojęcia jak układać dobrze dietę...

Wrzuć to w dziennik żywieniowy (waga każdego produktu przed przygotowaniem).

na swoim profilu masz dziennik żywieniowy tam wszytsko mozesz wklepać

[...] chociaż strączki? w 3 posiłku nie ma białka. jogurt to NIE posiłek. tym bardziej po treningu :-{ wchodzisz na potreningu.pl. hasło i login taki sam jak na sfd, wchodzisz w dziennik żywieniowy, uzupełniasz, robisz "dodaj nowy wpis do dziennika", a potem "generuj zrzut". plik zapisujesz na kompie i potem pod polem tekstowym w dzienniku masz [...]

[...] naszej współpracy. Wszystko co robię staram się robić na 100%. Teraz startuję z jakościową masą. Jeśli już zostałbym wybrany do testu to ze swojej strony obiecuję prowadzić dziennik na 100% tak, aby był przejrzysty oraz zawierał jak najwięcej informacji oraz postaram się urozmaicać go w foto oraz video. Z suplementów UNS stosuję jeszcze : UNS - [...]

[...] idealnie by się u mnie sprawdziło - zależy mi, żeby na każdym treningu dawać z siebie 100%, co staje się coraz trudniejsze przy aktualnym rozkładzie treningowym. O tym, że dziennik byłby prowadzony rzetelnie, chyba nie muszę przekonywać - w podpisie linki do konkursów, w których brałam udział - tam są też moje zdjęcia. Z tego co widzę jestem [...]

[...] firmy UNS , min: BCAA, glutamine, AAKG, cytruline, witaminy i oczywiście Whey Classic !! dla dopełnienia zgłoszenia przesyłam splot fotek z ostatniego tygodnia. http://imgur.pl/i/00011/m123ksx4f2xh.jpg PS dziennik już mam i zapraszam do śledzenia Tu wprowadź tekst linku... pozdrawiam Zmieniony przez - sylwia2432 w dniu 2014-10-10 11:58:43

Hie hie...a proszę ja Ciebie nawet 2 lata temu założyłem taki dziennik i nawet fotki w nim były... Pamiętam, że Buby wtedy się redukował i Obliques :) To były czasy Cóż, rzeczywiście chyba będzie zbilansowana. Ewentualne korekty w węglach będą i tłuszczu. No i łatwiejsza jednak jest w życiu codziennym do przestrzegania. Wystarczy mniej żreć . A [...]

[...] na mnie, szeroki w barkach jestem - naturalnie, ale wydawało mi się że jadąc na warzywach zejdzie mi pare kg. Tak jak napisał Anqua by wyliczyć wszystko to mam na kompie dziennik VITALMAX jesli dobrze pamiętam ale, nie nie wiem jaki współczynnik aktywności dać przy siłowni i bieganiu. Mysle by przerzucic sie na diete bialkowa ale szczerze [...]

[...] nie przeszkadza w traceniu własnego sadła. Na tej Twojej dziwnej diecie owszem zleci parę kilo, ale pytanie czego. Bo na pewno nie smalcu. A podejrzewam, że właśnie na utracie własnego tłuszczyku Ci zależy. Pisząc "dieta białkowa" masz na myśli Dukana? Daruj sobie kombinacje masz dziennik vitalmaxa, układaj dietę i wrzucaj do poprawki.