Moje spalanie.

Witam wszystkich :)
Moje dane:
Płeć: Kobieta
Wiek: 22
Waga: 88
Wzrost: 167
Obwód w biuście: 100
Obwód pod biustem: 91
Obwód talii w najwęższym miejscu:81
Obwód na wysokości pępka: 97
Obwód ramienia: 34
Obwód bioder (w pupie): 102
Obwód uda: 62
Obwód łydki: 43

W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra/uda/pośladki
W którym miejscu najszybciej chudniesz: biodra//brzuch//piersi
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower- dystanse 500 km miesięcznie/siłownia obwody 3 razy w tygodniu/z doskoku aerobic- przed albo po obwodach/ basen 2xtyg/jogging 2-3 razy w tygodniu.
Odżywianie: mało węgli, dużo białka
Cel: redukcja!! spalenie ostatnich 10 kg.
Co lubisz jeść na śniadanie: mięso i warzywa
Co lubisz jeść na obiad: mięso z warzywami
Stan zdrowia: b. dobry
Stosowane wcześniej diety: 1000kcal- około 3 lat temu, Dukan ale nie do końca. MŻ

Suplementy jakie jadam.
magnez, kasy omega, glukozamina- staram się ogólnie nie jadać supli wspomagających spalanie

Teraz trochę o mnie.
Zaczynałam rok temu z wagi 113 kg. Zdjęcia poniżej.
Zeszłam do 88. wszystko zawdzieczam swojej upartości oraz temu, ze kocham sport a w szczególności rower. Moim celem jest zostanie instuktorką fitness, same rozumiecie, że nikt pewnie by opasłej nie chciał, więc walczę o spalenie ostatków.

Hej
Niestety nei widać żadnych zdjęć

Dobra, własnie zrobiłam zestawienie ;)
I jestem po 40 minutach biegania i 30 miutach kręcenia hula hop:)
proszę:
około 113-111 moja mama twierdzi upracie ze to 113.
http://imageshack.us/photo/my-images/706/ja111.jpg/
z dzisiaj około 88 kg to 12 miesiącach diety i treningach
http://imageshack.us/photo/my-images/37/10072011048.jpg/

wiadomo idealnie nie jest, ale się staram, chce zrzucić jeszcze 9 kg i będę zadowloona

Dzień dobry.
Podam kawalek mojego jadłospisu. Niestety nie wiem gdzie mogę szukać dzienników aby móc zrobić zrzut z ekranu.

Śniadanie:
60 gram płatków owsianych.
15 gram otrąb.
15 gram siemienia lnianego.
1 szkl mleka
1 szkl wody

Traktowany jako posiłek przed siłownią.
W dalszych planach mam
młoda kapusta z wołowiną 430 gram
kurczak smażony na 10 gram oleju rzepakowym
kurczka waga po usmażeniu :

dalej będzie:
serek wiejskki 3%
1 pomidor
3 plastry wędliny(polędwica sopocka)


no i chyba na tyle.
posiłki co 4 h.
niestety pracuje dzisiaj do godziny 23.

wszystko ważymy przed obróką termiczną
otrębów nie jemy
dziennik - dietetyk.sfd.pl

Gratuluję efektów redukcji

Tylko teraz musisz się już zacząć bardzo przykładać do diety, bo będzie szło o wiele trudniej

Pokaż swoja dietę w zrzucie z dziennika dietetycznego, to skorygujemy