trening dla początkującego - 3 dniowy

no to zajrzyj do linku co ci dałem tam wszystko opisałem co masz zrobic oraz jest plan na rozruch na 6 -8 tyg po tym czasie wracasz zdajesz relacje i jedziemy dalej z kolejnym planem stosujesz sie do zalecen jakie tam opisalem i wszystko!!!

miesiac cwicze bardzo podobnym jak podałem. inajbardziej zalezy mi na ramionach i np w ten miesiac łapka urosła 1cm. wiec wydaje mi sie ze trening ok ale chce sie zapytac czy taki moze byc.

plan nie dosyc że beznadziejny to przeładowany i nie dla ciebie, nie ma w nim martwgo ciagu jest zła kolejność ogólnie do kosza.

naucz sie podstaw prosty plan który ci dałem po tym czasie wracasz i stedy polecam ci splita z podziałem pratii push pull, góra dół z partia 2xw tygodniu.

nie polecam ci ćwiczyć tym planem co przedstawiłeś.

chyba wszystko ci podałem co potrzebne ci bedzie.

reszta należy do ciebie. pozdrawiam i życzę powodzenia w treningach!!!



ps

jeśli chcesz dobrych rad na codziennym treningu i kontrole załuż sobie dziennik treningowy dla początujących tam chłopaki cie poprowadzą.