SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening dla początkującego

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 588

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 187
Witam jestem tutaj nowy :)
Mam 15 lat 172 cm wzrostu i 61 kg waga
Postanowiłem wziąść się za siebie i chciałbym zacząć ćwiczyć.
W domu mam tylko hantle.
Potrzebował bym rozpiski na ćwiczenia z hantlami z ilością serii ;)

Z góry thx
Pozdro Cyga93
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 187
Tzn. Ćwicze gdzieś tak od ponad pół roku ale to było tylko takie machanie hantlami a teraz chciałbym zacząć tak na poważnie :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 6377 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 25682
Wiec najlepszym rozwiazaniem bedzie polaczenie treningu domatora ze sprzetem jaki masz dostepny. Dwa linki pomoga Ci cos takiego ulozyc:
W tym masz gotowy trening domatora jednak bez uzycia hantli:
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
Tutaj natomiast znajdziesz wszystkie cwiczenia z opisem na jaki miesien czy jego akton dzialaja.Dodatkowo masz pokazane jak dane cwiczenie powinno sie wykonywac.
www.kulturystyka.pl/atlas/

Wiec teraz zapoznaj sie z tymi dwoma linkami i sprobuj cos ulozyc. Wtedy wrzuc tutaj i sie zerknie jak to wyglada.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW - cel redukcja, do oceny

Następny temat

Plan to korekty.

Fruzelina