dziennik

[...] Wtedy wiemy, ze spozywamy wystarczajaco, ale tez nie za duzo, a zgodnie z naszym zapotrzebowaniem. W postach podwieszonych znajdziesz, jak wyliczyc zapotrzebowanie, jak i dziennik posilkow, ktory pomoze sprawdzis wartosci produktow. Mam nadzieje, ze troche rozjasnilem.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-07 10:16:59 Zmieniony przez - [...]

Dzieki wielkie za odpowiedź! Jak już napisałem wcześniej zapotrzebowanie wyliczyłem sobie oraz mam sciągnięty dziennik posiłków. Nie stosowałem tego ponieważ nie mam wagi kuchennej ale poczyniłem już pewne kroki i w przyszłym tygodniu powinna przyjść waga. Przeliczę wtedy jeszcze raz i zaczne stosować dokładnie z zaleceniami. A jak ogólnie [...]

tristan ty zostaw fajki w spokoju ! ;) sanderss widze ładnie sie trzymasz ;) :D trzymam kciuki ;) looknij też mój dziennik treningowy ;) też sie redukuje wiec płyniemy na tym samym statku ;) :D a na diete idą ogromne pieniądze ... jakbym mial zliczyc ile tygodniowo wydaje to szok ;D moze cos takiego zrobie ;D Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu [...]

[...] "Sport-Express" wystawił wszystkim graczom Lecha oceny od 5,0 do 5,5, a Bośniakowi Semirowi Stiliciowi nawet 6,0. Piłkarzy CSKA ocenił na 5,5-6,5. Inny sportowy dziennik - "Sowietskij Sport" - określił lechitów mianem "silnego, ale nie wybitnego zespołu". Według gazety, "Polacy wyraźnie nie mieli złudzeń co [...]

Bdwielki - mam radę dla Ciebie, mało osób odwiedza Twój dziennik, bo nie masz konkretnych wypisek Spójrz jak to robi większość na dziennikach

Jak się za często nie wpisuję, to nie znaczy, że nie śledzę Zią. Śledzę twój dziennik także nie rezygnuj

Proszę modów o zamknięcie bloga. Rozpoczynam nowy dziennik i tam zapraszam

niby tak, ale sprawdziłbys czy tobie działa ten dziennik czy nie bo mi nadal nie ;(

no troche tego tam było, ale obecnie dziennik jest tutaj ;-) ~~~~~~~~~ 22.10.2014 Tydzień 2 TRENING Czwatek dwójki cieżko, czwórki lekko Środa : czworki lekko + dwojki ciezko 1. MCNPN R8 + 2s regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg + 2 serie regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg + 2 serie [...]

Przejrzyście i dobrze prowadzony dziennik, wpis dla powiadomek. Powodzenia!!!!! :-)

DZIEŃ 47 - 05.01.2014r. (DNT) Trening: Wolne. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6151536d0d8545fbbecfdf408d8cd2d3.png Suplementacja: Witaminy i minerały. Początek miesiąca przed sesją, a wymagania odnośnie dynamiki moich poczynań nieziemskie. Dziennik, jakieś umowy dla rodziców, robienie żarcia, nauka na egzaminy, referat na bieżące zajęcia... Czuję, [...]

[...] nie patrzeć wszystko idzie w dobrą stronę. Kcal jest dość dużo, węgli też specjalnie nie mam przyciętych, aerobów prawie nie ma, okno zazwyczaj 10h, czasami nawet więcej. Jednym słowem jest jeszcze wiele narzędzi, które można użyć w razie zastoju. No i oczywiście mam dziennik, w którym zawsze mogę uzyskać podpowiedzi od bardziej doświadczonych.

Super dziennik! :) Będę śledził! A powiedz: trenujesz na czczo i pierwszy posiłek jest jednocześnie po treningowym i otwierającym okienko?

Na dziennik trafiłam szukając inspiracji kulinarnych. Postępy świetne. Gratuluję. Zdjęcia jedzenia wymiatają. Ślina leci. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów.

[...] książkach. Postaram się trzymać miskę na 2500kcal. Dziś (tzn. wczoraj) wpadło pół brytfanny jabłecznika od mamy, bułeczki z farszem i... makrela wędzona. W środę mam ważny egzamin. Jak zdam to od razu wznawiam dziennik. Jeśli się nie uda, to poprawka 17 lutego i dopiero po tej dacie wznowię, a w międzyczasie będę kontynuował incydentalne wpisy.

Super dziennik... startowałeś z podobnej formy w której teraz ja jestem(masa,bf), jesteś jednak sporo silniejszy, ale UWAŻAJ gonię Cię :D Motywująco i to bardzo a do tego progres, oby tak dalej no i powodzenia z sesją :D mnie to czeka od października, ale najpierw maturka. :P Zmieniony przez - Forest94 w dniu 2014-02-08 16:42:32

[...] chudy i pol tlusty bialy,jaja Tluszcze-oliwa z owliek,olej lniany,avocado,orzechy i nasiona,maslo orzechowe teraz poszukaj tych produktow w tabelach a najlepiej sciagnij dziennik posilkow (link strona wczesniej) najprostrze rozwiazania sa najlepsze przekonasz sie, ze te wszystkie wyliczenia sa latwe i mozliwe do wykonania pzdr

[...] miód (2-3 łyżki), sok z cytryny (1 kieliszek). Dobrze wymieszać, zostawić na noc do "przegryzienia". Spróbuje dzisiaj:) Coś jeszcze zmieniać w diecie czy mogę już dziennik zakładać? Chodzi mi o proporcje BWT...czy ułożyłem faktycznie low carbo czy nie:) Czy to faktycznie zacznie redukować fat czy nie? Oczywiście w połączeniu z [...]

het przeglądam Twój dziennik i jestem naprawdę pod wielkim wrażeniem :-)) fotki szamy :)) %-)

Hecik świetne podsumowanie. Twój dziennik jest jednym z tych nielicznych gdzie można wyciągnąć naprawdę wiele informacji bez strasznego szukania. No i ta przejrzystość, zdjecia i cala oprawa. Ogromny plus. Warto Cię naśladować :-)) W kwestii diety: fajnie ze wytrwałas i ze nie było jednak tak ciężko. Ja przed kolejnym planem mam lekkiego stresa [...]