dziennik

Dziękuję za wszystkie życzenia zdrowia };-) Z opóźnieniem ale już jestem zdrowa więc pora odkurzyć dziennik. Po chorobie i rekonwalescencji%-) działam dalej. Plan na 4 tygodnie będzie zmienny więc nie wrzucam całego bo by to zajęło ze dwie strony. Ogólnie będzie to wyglądało tak: Poniedziałek: poślady1 + szerokość barków Wtorek: poślady2 + [...]

za chwile wychodze do kina i wroce dosc pozno wiec uzupelnie swoj dziennik juz teraz dieta: niestety nie zjadlem pozywnego sniadania bo nie mialem produktow i czasu ale juz zakupilem. pierwszym posilkiem byl posilek przedtreningowy. jak do tej pory poszlo 500g kury, 550g pizzy, 75g oliwy z oliwek, okolo 100g makaronu zapiekanego z serem trening: [...]

Twoj dziennik zaczyna przypomniac spam

[...] w poszukiwaniu ubran itp. na chwile obecna za chiny niemoge sie wybrac na trening chyba spasuje zamiast isc na sile. ogolnie od przyszlego tygodnia (jak tylko przyjda odzywy) zaczne prowadzic nowy dziennik, w tym narobilo sie tyle bezsensownego spamu ze ciezko mi znalesc poprzedni trening albo cos (sam jestem po czesci za to odpowiedzialny).

po dwoch dniach bez treningu dzisiaj juz pojde na trening. przyjechaly suple: superpump, sizeon i carbo. tak jak obiecalem zaczne prowadzic nowy dziennik gdzie wrzuce jakies fotki na wstepie itp itd. zapraszam kazdego ale prosze tez o ograniczenie sie z nadmiernym spamem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-12-05 01:46:32

[...] i najczęściej kaleczonych ćwiczeń. Ja naprawdę nie będę się dopraszał, po tygodniu zrobię podsumowanie i wyjdzie kto jak się angażuje i szanuje mój poświęcony czas. Jak na razie tylko jedna osoba prowadzi dziennik w sposób zadowalający. Miskę planuj rano lub dzień wcześniej, nie będzie niespodzianek wieczorem. WW mogłeś dopełnić złożonymi.

Noo :D bez wuja to nawet bym pewnie nie ruszył z miejsca :D.Zielony jak nie wiem byłem/jestem :D.Dlatego dziennik by uczyć sie na czyich błędach i w ostateczności poprawiać swoje xD.

bez przesady xD nie podnosisz 380kg tylko 80 więc się tak nie bój%-) ps. dziennik ma nazwe w pogoni za siłą więc %-)

O widzę że nowy dziennik.:-) Ciężary w ćwiczeniach podobne do moich, fajnie fajnie. Będę zaglądał. Powodzenia.

Masa konkret, zarzuć przemyślaną redukcję i czekaj na wysyp cipek :D Napisz jak tam się żywisz i wrzuć jakieś focie, zawsze to ciekawszy dziennik się robi :) Pozdrawiam, będę wpadał!

[...] zrezygnować z FBW do którego napewno jeszcze nie raz wrócę ;).Zdało by sie może i zrobić małe podsumowanko ale kto jest w miare na bierząco i zagląda raz na jakiś czas w mój dziennik ten wie jakie postępy robie a gdzie kuleje :) Póki co będe ćwiczył starym spiltkiem z małymi poprawkami partia 2x w tygodniu:) Poniedziałek/Czwartek - A Martwy Ciąg [...]

ładnie juz podnosisz, chociaż ja jestem fanem kulturystyki i ciężary nie są moim priorytetem. Ładnie prowadzisz dziennik i trenujesz. Widziałem fotki, myślę że to dobra podstawa żeby z tego wykuć później estetykę. Wiesz co mam na myśli...choć widzę że główny cel to siła...jak chcesz być trójboista to rzeczywiście sylwetka odejdzie na dalszy plan [...]

[...] nie wiem czy dziękować :D Freak dzięki ale jak widać nie jest to sucha masa Cokta agresywna może nie od października wpadło 6 kg Ogólnie bf wcale nie jest wysoki,miałem tu dziennik i wtedy była kula;]zresztą foty powinny być jeszcze :D Co do trenu to nie wiem czy to nie zakloci mi treningu ale w przysiadach/mc/wl/wiośle chce dołożyć serii np 8 [...]

Czytałeś mój były dziennik ? :D ja zaczynałem od 25 kg w mc xD

no prosze troche mnie nie bylo i wioslo sie poprawilo :) dajesz foty długo śledzę Twoj dziennik czas zobaczyć jego efekty !! :) (p.s ja juz wracam do siebie po swiatecznej przerwie wiec zapraszam ) pozdrawiam I'll be back !

no w ten weekend tak będę robic właśnie, lookaj dziennik mysle że zainteresuje Cię podciaganie na drąku z obciążeniem :)

No to bdb zakładaj dziennik ;p;] Nogi Przysiady Tylnie Rampa 12 12x55kg 12x65kg 12x75kg film 12x80kg Prostowanie nóg 20x30kg 20x30kg 20x30kg MCNP Rampa 12 12x30kg 12x45kg 12x55kg 12x60kg Żuraw 8xcc 8xcc 8xcc Wspięcia na palce 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg 20x80kg Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie [...]

No i bd monotonnie :) wrzucałem filmiki a nie chce mi sie kręcić i psuć treningu :).Dziennik uważam jest do wglądu dla mnie nie musi to ładnie wyglądać pozdr ,lece na plecki :).

[...] sie nie martw nie tylko ciebie coś boli %-) Głównie przez parter te kontuzje, teraz robie tylko siłkę i boks i powoli bóle odpuszczają ;-) Podziwiam Cię, dobrze prowadzisz dziennik, i progres jest a u mnie kicha wyglądam słabo, siłowo jestem leszczem, chcesz to odwiedzaj tam mnie w dzienniku tylko wiesz jak ze mną, raz pisze raz nie pisze %-)

TieS91 Dzięki. Twój dziennik, też zacznę śledzić oczywiście. Panda Może brakować i 100kg. Jeżeli jarają was zalane brzuchy, tylko po to, żeby być wielkim, droga wolna. Mi się nigdzie nie śpieszy. Na zimę się pomyśli o masówce, teraz w bebzunie mam 87cm, nawet nie myślę o masowaniu, bo wiem jak się to skończy. Dzięki za chęci chłopaki, ale [...]