Kowanator - W pogoni za siłą.!/Foty str 74/75

Cocta i tezy

Jak Cocta mowi ze split był lipny to tak musiało być !!!!

Teraz przykoksisz i bedzie wszystko do przodu

Powodzenia w osiągnięciu celu, będę śledził.Do kwietnia dużo czasu i spokojnie powinieneś osiągnąć cel. Na sucho będziesz jechał czy planujesz zakupić jakieś suplementy ?

Temat dziennika, podobny do mojego xD

Cocta - być może lipny to on nie był ale zbyt często ćwiczyłem,ciało nie miało czasu na regeneracje ;]

Damian- od stycznie byc może bede jechał na jabłczanie ;]

Vex :D faktycznie podobne :D:D

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2011-11-30 16:31:06

Trening
Dzień 30.11.2011

Martwy Ciąg 3/10 75 kg
Szrugsy 3/10 75 kg
Wyciskanie na ławce 3/10 47,5 kg
Wyciskanie na ławce ze skosem dodatnim 2/10 42,5 kg
Rozpiętki 3/10 12 kg
Uginanie ramion ze sztangielkami 4/10 10 kg
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami 3/10 10 kg
Brzuszki 3x30

Ogólnie trening był ok.Cieżary dobrane w miare optymalnie nie było ani tragicznie ciężko ani też lajt ;].

a filmy bedziesz zapodawał? jak z techniką u Ciebie?

Niee filmów nie bedzie ;].Z techniką wporządku mam wujka który w tym siedzi więc co jakiś czas wpada by spojrzeć jak postepy ;].Ciężar włąśnie optymalny by technika nie kulała.Co z tego że wrzuce 80+ kg na sztange jak bedzie mi plecy wyginać xD :p.Dlatego powoli a dokłądnie ;]

Noi masz bardzo dobre podejscie do tego

Fajnie ze masz kogos kto sie na tym zna i udziela wskazówek

Noo :D bez wuja to nawet bym pewnie nie ruszył z miejsca :D.Zielony jak nie wiem byłem/jestem :D.Dlatego dziennik by uczyć sie na czyich błędach i w ostateczności poprawiać swoje xD.

ale i tak możesz wrzucić filmiki

coś wolno ta siła idzie xD dobrze że sylwetkowo zmiana jest;)

Ps. Cokta ty fbw-maniaku xD

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-11-30 19:11:25