dnt

No wlasnie rosną gdy sie regenerujesz. Ale w DT masz za malo kalorii no bo byl trening wiec duzo sie spalilo wiec jest chyba niedobor? Czy jak to? Czy mam az taka nadwyzke kalorii ze w DT i tak jest na plusie a w DNT poprostu na jeszcze wiekszym plusie? swoja droga ile podcaz silowego treningu moze sie spalic kcal? Jestem ekto

Myślałam żeby zrobić w dt 2,5g a w dnt 2g

jednego dnia jak nie dojesz to nic się nie stanie ;-) to jest DNT tak?

Dziś był dnt. Jutro dzień high carbs. Trening: 1. Orbitrec 10min lub bieg 3km 2. RDL 5x12 (do sztangi 8 kg) 3. Przysiady 10x10 4. Wykroki 5x12 5. Uginanie nóg leżąc 10x10 6. Prostowanie nóg 5x10 7. Suwnica max Jutro wrzucam jadłospis i wyniki po treningu.

Dziś dnt z interwałami rano, które dały mi w kość 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3430c097c1694bdca2ef7baf53262ec3.png

Biezr tak: W DT: 5 capsow na czczo i 5 po treningu W DNT: 5c na czczo i 5 w porze treningu co do HMB: http://www.sfd.pl/HMB_%2D_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych_tematem-t376399.html

Tylko na redukcji. Dodam że trenuje aktualnie 4×FBW + HIIT po każdym treningu 20-30 min i w dnt HIIT lub cardio 30-40 min. Myślałem też że może to przetrenowanie i mała podaż ww powodują takie objawy ale nie wiem... Waga leci prawidłowo 1kg/tyg czasami troche ponad 1kg. Obecnie z 93 na 83.5 Masa mięśniowa nie leci (wiadomo minimalnie) a w pasie cm [...]

ok, zobaczę czy coś się zmieni po kilku treningach. (Dawkowanie standard: 30 gram Nitro przed treningiem; po-5 gram mono; w dnt - 5 gram mono) - cykl zacząłem 31.01- w tym czasie 2x użyłem nitro - dzisiaj II raz.

dzieki wielkie wiec noxplode+cellmass w dt a w dnt mono styknie:)

cykl kreatyny 8-12 tyg. 5g w DNT i 10g w DT Gainer to nie jest jakiś cudowny proszek na mięśnie - tylko gorsza alternatywa posiłku (np. kurczaka z ryżem). Efekty kreatyny jak i również ich utrzymanie zależą od tego czy dieta jest dobra

białko wg braków w diecie - do posiłków ubogich w białko+po treningu. cm3: DT rano i po treningu po 4 kapsy cm3 DNT rano i w ciągu dnia po 3kapsy cm3

zwieksz do 3-4 kaps na jedna porcje i wal 2 porcje dziennie tj: rano i po treningu W dnt jedna porcja wystarczy czyli 3-4 kaps jaki staz?

AC zacznij po 1cap dziennie dt przed treningiem dnt np. rano. A pozniej mozesz zwiekszyc jak masz wiecej jak 1 opakowanie. Witaminy moga byc do snaidania. bcaa 1g na 1kg przed i po treningu. Aeroby jak cos to rob po treningu a nie przed.

1. 2x5g w dt/ 1x5g w dnt 2. nie jest koniecznoscia - sam musisz sprawdzić na sobie czy lepiej czujesz nasycenie 3. bierz proch - wychodzi ekonomiczniej, sfd czy vitalmax beda ok 4. nie

Ok dzięki wszystkim za pomoc. Prawdopodobnie jutro ide na badania. Jutro mam DNT więc samo mono pojdzie, NOXa nie biore. Dam znać jak będe miał wyniki. Jeszcze raz dzięki wszystkim.

wszytsko masz w w/w linku podane, WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Możliwe ze potrzebujesz od czasu do czasu (pod warunkiem że jesteś na LC) ładowań węglowodanami. Albo tak jak piszesz robić rotacje w zależności DNT/DT.

bierzemy porcje CP przed treningiew ze wzgledu na pompe kazda porcja to 4 plaskie miarki = 9g dawkowanie: DT -rano na czczo - porcja -przed treningiem - porcja DNT -rano na czczo - porcja -w porze treningu - porcja jeszcze jakies pytania ? pozdro ...

Jeśli chodzi np żeby carbo miało postać z 2h w normalnym miejscu to nic nie bedzie. Carbo? hmm ja daje 40g i do tego 30g białka i pije potreningowo a w DNT to do uzupełnienia :)

przede wszytkim diete należy wstawić dokładną, jako zrzut z potreningu.pl po czym wnioskujesz ze się otłuszczałeś? robiles pomiary, ważyles się? makro możesz zmienić: zmniejsz bialko. okolice ok.140g w zupelnosci wystarczą, węglowodanów masz bardzo dużo, ponad 5g/kg. zmniejsz to do np. 3g i obserwuj postępy. możesz tez ulozyc diete Carb Cycling, [...]