Praca nad uwidocznieniem mięśni

Chcę coś napisać już od dłuższego czasu, ale nie wiem co, więc napiszę tylko, że tutaj wpadam często i podglądam Twoje postępy. Trzymam kciuki.

Dzięki, nie jest zbyt kolorowo ostatnio ale staram się żeby było bardziej systematycznie. Tak jak pisałam wcześniej, miałam problemy z internetem :/

Ważne, że do przodu. :)

Dzisiejsza dietka plus wynik z treningu.

1. Bieg ok.4km
2. Steper 10 min
3. RDL 5x12 (dołożony ciężar 8 kg do sztangi)
4. Przysiady ze sztangą 10x10
5. Wykroki z obciążeniem po 7,5kg 3x12
6. Uginanie nóg 2x10/10kg, 2x10/15kg, 2x10/20kg
7. Prostowanie nóg 5x10/ 10kg
8. Suwnica 1x10/30kg, 2x10/50kg
9. Unoszenie tułowia z obciążeniem 10kg 3x10

Bieg był rano ok. 9.00, a dalszy trening o 14.00 :)

Jak samopoczucie dzisiaj ? Ładny brzucho na miniaturce, domyślam się, że Twój.

Dzisiaj lepiej, nie wiem może dolegliwości były z innej przyczyny? Czuję się trochę dziwnie ale nie może to być zakwaszenie bo to po prostu nierealne w moim przypadku. Brzucho mój i dzięki za komplement ale jak wiadomo staram się o lepszy :) Taki jak u ciebie na miniaturce :P

Dziś dnt z interwałami rano, które dały mi w kość

Dietka z dziś :) Trening w domu bo ostatnio z samopoczuciem lipa totalna
1. Deska na piłce 1 min.
2. W pozycji deski na piłce odciąganie i przyciąganie łokci 4x10
3. Przyciąganie piłki leżąc na łopatkach 4x10
4. Świeca z odpychaniem nóg przez drugą osobę 3x20
5. Rower stacjonarny

w domu zawsze można coś ciekawego wykombinować