Tak jak piszesz, impreza nie miała wpływu. mogłaby nawet pomóc ale nie pomogła Chodzi mi o to, że nie dam rady na ketozie. Jaki by miał być rozkład BTW na TKD? mogłoby to tak wyglądać, że śniadanie około 13 biało+tłuszcze a później obiad i kolacja zbilansowane? Co z DNT? nie, tak jak napisałeś to nie jest TKD w DNT nic nie zmieniasz w DT dajesz [...]
[...] pobiegane krótko, ale intensywnie. Czasu było mało, a w nogach moc i nie chciałam tuptać pilnując tętna. Wykresy wrzucę jak będę przy kompie. Wczoraj w gościach więc dnt, a dziś goście u nas i też dnt. Wyjdzie kilka dni przerwy w bieganiu ale nic nie poradzę. Odkąd trenuje regularnie przestał mnie boleć biceps i bark :-D Niestety po [...]
[...] imo nie potrzebne, tylko przed. Tauryny i Dextrozy fanem nie jestem także jak jeszcze nie kupiles, po prostu nie kupuj. Bierz tak zeby wyszlo 10g kreatyny w dt i 5g w dnt w zupelnosci wystarcza moim zdaniem, ale mozesz dorzucic takze porcje nitro w dnt. Co do tego aakg zostawilbym jak skonczy sie nitro i dokonczyl z samym mono biorac tylko [...]
Uhh... dobrze, mam neta i czas!%-) Trening 15.10.2011r. DNT 16.10.2011r. DNT 17.10.2011r. Tu mi się pomyliło na maksa. Miałam wypiski na kartce tylko i myślałam, że to są 3 RÓŻNE treningi obwodowe. Zrobiłam jeden. W efekcie nie było lekko, ale... no wiadomo|-) Obciążenia w obwodach: 1. Wyciskanie sztangielek skos 12kg/16kg/16kg (waga łączna) [...]
Trochę mam zaległości : Mam nadzieję, że nic nie namieszam w wypiskach . od poniedziałku mało śpię i czasem pisze/mówie głupoty :-P Dzień 39, 23.01.2013 , Tydzień 6 DNT od rana do wieczora na uczelni a potem siedziałam przy książkach. @@-) Micha trzymana, wieczorem wpadł czit: naleśniki z mięsem. pychotka :-D Dzień 40 , 24.01.2013 , Tydzień 6 [...]
Oprę się na tych produktach co Jabi wypisał: BCAA G-Force: DT 10g przed treningiem, 10g po treningu DNT nie stosować ZMA Orginal Codziennie przed snem DAA Ultra Codziennie przed snem Tribulon Black codziennie rano po wstaniu 1kaps, codziennie przed snem 1 kaps. SAW: DT: 5-15g przed treningiem DNT nie stosujesz CM3 lub Crea9xtreme DT: rano po [...]
No i "nadejszla wiekopomna chwila" :) Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :) Cyferki : Waga 95kg ---> 90kg (-5kg) Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm) Biceps 36cm [...]
DT : treningiem Friction + porcja BCAA, po treningu GM + mass xxl (mozesz mieszac z gm) DNT : rano GM, jeśli chodzi o prace masz bardzo proste dawkowanie teraz ;-) zawsze przed i po treningu/ a w dnt o dowolnej porze porcja gm
[...] spożywam mono Universala, Beta-Alanine i AAKG od SFD i dawkuję je tak: DNT: 5g mono+4g BA DT: 2,5g AAKG+4g BA przed treningiem 4g BA i 5g mono po treningu. Czy w dni treningowe to nie jest za mało kreatyny? I o jakiej porze najlepiej spożywać mono+BA w dnt? Na czczo czy można w ciągu dnia? Zmieniony przez - Niedźwiedź w dniu 2012-09-25 18:11:19
[...] Hardmass? i po 40-50 min posiłek potreningowy. DNT: Rano cp9g, po 20-30 min Musli+Ultimate/Hardmass , witki i omega po obiedzie, w godzinach około treningowych Green Magnitude 10g, i nie wiem czy w dnt brać BCAA? Do BCAA Activlaba nie dostałem miarki, ile mniej więcej to 10 g? Będzie grało? Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2012-10-17 11:40:52
witam, 1. ile gram aakg przyjmowac na 1 porcję? 2. ile porcji aakg przyjmowac na dzien (dt oraz dnt)? 3. ile gram beta alaniny przyjmowac na 1 porcję? 4. ile porcji beta alaniny przyjmowac na dzien (dt oraz dnt)?
Mam małe pytanie dotyczace przyjmowania mono + cp . Cp mam tylko 550 g wiec bede bral tylko raz dziennie . Dt: rano 5g mono 30 min przed treningiem 10g cp Po treningu 5g mono Dnt: rano 5 g mono 17-18 10g cp . Może tak byc? Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2012-11-09 18:02:06 Dt: rano 5g mono 30 min przed treningiem 10g cp Dnt: rano 5 g mono [...]
Mam małe pytanie dotyczace przyjmowania mono + cp . Cp mam tylko 550 g wiec bede bral tylko raz dziennie . Dt: rano 5g mono 30 min przed treningiem 10g cp Po treningu 5g mono Dnt: rano 5 g mono 17-18 10g cp . Może tak byc? Zmieniony przez - kubalaa199 w dniu 2012-11-09 18:02:06 Dt: rano 5g mono 30 min przed treningiem 10g cp Dnt: rano 5 g mono [...]
Mam pytanie odnośnie dawkowania kreatyny Universal w DT i DNT . W DT wiem że 5 g na czczo i 5 g po treningu , w DNT nie mam pojęcia bo czytając wypowiedzi internautów każdy inaczej pisze . Czy po treningu mogę wypić od razu kreatyne i carbo ? I czy pijąc kreatyne na czczo mogę wypić chociaż szklaneczke wody , czy lepiej od razu ?
Witam. Aktualnie jadę sobie od miesiąca cykl na mono z Olimpu. DNT: 4 tabsy rano DT: 4 tabsy rano + 4 po treningu. W "spadku" dostałem SAW, Nitrobolon 2 i małe opakowanie CM3 90 tabsów. Będzie ok jeśli zrobię tak: ? DNT: 4 tabsy mono rano. DT: 4 tabsy mono rano + SAW przed treningiem + 4 CM3 po treningu. Nitro myślę, żeby na razie odpuścić może, [...]
Które BCAA bardziej by sie opłacało kupić ?? Hi Tec Powder 500 g - 70 zł , Olimp 300 g - 100 zł ?? W sensie wyników , skutków dawkowania które byłoby lepsze ?? Z pieniędzmi nie ma problemu chodzi mi tylko o jakość? ;] Do tego zapytam czy prawidłowo dawkuje (jestem na cyklu kreatynowym): DT: rano kreta 5 g naczczo , przed treningiem BCAA 6-7 g, po [...]
[...] : DT- rano, 30min przed treningiem, po treningu, w DNT- rano, pomiedzy posilkami i na noc. Sprzedawca doradzil mi brac w Dt- 4razy(rano,przed i po treningu na noc, a w dnt 3x dzien) mowil ze jablczany tego bierze sie wiecej. Bralem go juz wczesniej tak jak mowi ale zwrocil mi ktos uwage ze znajomych ze za duzo. Ja czytalem ze kreatyny sie [...]
Potrzebna pomoc . 2 cykl kreatynowy tym razem jabłczan treca , dawkowanie zalecane to 3 x 4 kaps w dt i 2 x 4 w dnt , ja natomiast biore 1 x w dnt , i 2 x w dt po 3 kaps , efektow narazie jako takich znacznych nie ma praktycznie wszystko tak samo minimalne wyniki ze o 2,3 powt wiecej zrobie niz dotad tym samym ciezarem . Czy powinienem jednak [...]
Witam, mam do dyspozycji: Universal Storm, SAW Treca oraz mono z FA. Jak najlepiej rozpisać dawkowanie w DT i DNT? Czy moja rozpiska, czyli: DT rano 1miarka storm, przed treningiem SAW, po treningu storm, DNT: rano i wieczorem po 5g mono, czy może lepszym pomysłem jest odpuścić sobie monohydrat i stosować tylko storma po 2x dziennie? Dzięki za [...]
[BLOG] Ruski czołg DT
