[NAJLEPSZA FIT PRZEMIANA] Nagrody!

...

Ekspert

Szacuny 678 Napisanych postów 6777 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66823

No rzeczywiście coś poszło nie tak ale bogadszy o nowe doświadczenie w przyszłym roku będzie lepiej

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."

doradca C/S ze wskazaniem na combat

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

nawet jesli poszło 'nie tak' jak chciałes to masz doświadczenie i nastepnym razem zrobisz lepiej

...

chudywysokigrubas

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 549 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 12768

Tylko z tych złych doświadczeń wcale nie tak łatwo wyciągnąć wnioski bo:
- wydawało mi się, że robiłem dobrze
- wydaje mi się, że ujowe źródła albo proporcje ujowych do lepszych, WW
- wydaje mi się, że za szybko z 2200kcal do 4000kcal, choć się nie śpieszyłem
- wydaje mi się, że może za dużo tłuszczu w DT bo ~150g
Teraz będąc na plusie nic nie poprawie w kwestii brzucha, już pomijając że nie wiem jakie zmiany wprowadzić, wchodząc na redukcje stracę rok i bo znów wrócę do szkieletora mięśniowego.

DT: http://www.sfd.pl/[BLOG]chudywysokigrubas_/_Chudy,_Wysoki_i_Gruby__dziennik_treningowy.-t1107009.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94397 Napisanych postów 364332 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668805

uczymy się na błędach

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94397 Napisanych postów 364332 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668805

natalijka
nawet jesli poszło 'nie tak' jak chciałes to masz doświadczenie i nastepnym razem zrobisz lepiej

dokładnie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 94397 Napisanych postów 364332 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1668805

czekamy na resztę osób

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

dideek

Ekspert

Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111379

Próbowałem przed chwilą przez 15min zrobić zdjęcia, ale mój telefon jest zyebany.

Zaliczony duży regres.
Nie będę z tym się użerał dalej, wybaczcie.

W dzienniku niedługo coś zarzucę.

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 678 Napisanych postów 6777 Wiek 39 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 66823

widać jednak za długo trwała rywalizacja bo u większości regres
Wnioski na przyszłość utrzymywać w miare niski BF i redukować nie dłużej 8 tyg

...

mikiiras

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 271 Wiek 108 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 4040

No i "nadejszla wiekopomna chwila" :)

Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :)
Cyferki :
Waga 95kg ---> 90kg (-5kg)
Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm)
Biceps 36cm ---> 39cm/38.5cm (+3cm)
Talia 106cm ---> 93cm (-13cm)
Udo 63cm ---> 61cm (-2cm)
BF 25% ---> 19.1% (-6%) to cieszy najbardziej :)