[NAJLEPSZA FIT PRZEMIANA] Nagrody!

...

Ekspert

Szacuny 690 Napisanych postów 6815 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68799

No rzeczywiście coś poszło nie tak ale bogadszy o nowe doświadczenie w przyszłym roku będzie lepiej

..."Gdy wzywa Thor bym poszedł z nim w bój moim honorem zwycięstwo jest
więc nie liczy się nic prócz przelanej krwi i dumy mych braci walczących by żyć..."

doradca C/S ze wskazaniem na combat

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3098 Napisanych postów 8555 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 321811

nawet jesli poszło 'nie tak' jak chciałes to masz doświadczenie i nastepnym razem zrobisz lepiej

...

chudywysokigrubas

Specjalista

Szacuny 58 Napisanych postów 549 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12768

Tylko z tych złych doświadczeń wcale nie tak łatwo wyciągnąć wnioski bo:
- wydawało mi się, że robiłem dobrze
- wydaje mi się, że ujowe źródła albo proporcje ujowych do lepszych, WW
- wydaje mi się, że za szybko z 2200kcal do 4000kcal, choć się nie śpieszyłem
- wydaje mi się, że może za dużo tłuszczu w DT bo ~150g
Teraz będąc na plusie nic nie poprawie w kwestii brzucha, już pomijając że nie wiem jakie zmiany wprowadzić, wchodząc na redukcje stracę rok i bo znów wrócę do szkieletora mięśniowego.

DT: http://www.sfd.pl/[BLOG]chudywysokigrubas_/_Chudy,_Wysoki_i_Gruby__dziennik_treningowy.-t1107009.html

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

uczymy się na błędach

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

natalijka
nawet jesli poszło 'nie tak' jak chciałes to masz doświadczenie i nastepnym razem zrobisz lepiej

dokładnie

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Szacuny 107043 Napisanych postów 381294 Wiek 50 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 1720151

czekamy na resztę osób

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

dideek

Ekspert

Szacuny 339 Napisanych postów 9131 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 111579

Próbowałem przed chwilą przez 15min zrobić zdjęcia, ale mój telefon jest zyebany.

Zaliczony duży regres.
Nie będę z tym się użerał dalej, wybaczcie.

W dzienniku niedługo coś zarzucę.

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...

żeleś

Ekspert

Szacuny 690 Napisanych postów 6815 Wiek 42 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68799

widać jednak za długo trwała rywalizacja bo u większości regres
Wnioski na przyszłość utrzymywać w miare niski BF i redukować nie dłużej 8 tyg

...

mikiiras

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 271 Wiek 110 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4040

No i "nadejszla wiekopomna chwila" :)

Niemal 4 miesiace z czego tak naprawde to ostatnie 8 tygodni przepracowalem jak nalezy - proste FBW + prosta dieta DT z ok 150gWW/ DNT z niskimi WW - ponizej 50g, tluszcze caly czas wysoko, bialko 170-210g zalezy jak wpadnie :)
Cyferki :
Waga 95kg ---> 90kg (-5kg)
Klatka 108cm ---> 112cm (+4cm)
Biceps 36cm ---> 39cm/38.5cm (+3cm)
Talia 106cm ---> 93cm (-13cm)
Udo 63cm ---> 61cm (-2cm)
BF 25% ---> 19.1% (-6%) to cieszy najbardziej :)