dnt

filonka, a pewnie, zdroworozsądokowo to ja to wszystko czaję :-)) Arkona76, a ja motywująco trzymam kciuki :-) Fela_72, wrong, no to fajnie, to dezaktuwuję tryb "maruda" ;-) czwartek DNT Znów mi zabrakło kalorii na kolację %-) Chyba sobie zrobię pierś z indyka jako kolejne mięcho, zamiast świniny, bo mi za dużo kalorii zabiera |-) [...]

DNT Bolące nogi to chyba zakwasy po niedzielnych interwałach 88-O Widać odwykłam od orbiego. Ciężko mi się dzisiaj chodzi, ale mimo kamiennych łydek i wysokich obcasów, raz wlazłam na to moje 10 piętro :-) W połowie miałam ochotę zdjąć buty i przewiesić przez plecy, ale jakiś sąsiad się napatoczył to stwierdziłam, że wystarczy mu szok w postaci [...]

Niedziela DNT Ale pomaszerowałam na targi. Miałam jechać autobusem, ale stwierdziłam że lepiej potuptać, więc w sumie można policzyć 30 minut tuptania w terenie ;-) Micha - dzień wysoki 8-) http://img401.imageshack.us/img401/6677/dieta20111127.jpg Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-11-27 20:19:17

Niedziela - DNT Poniedziałek: http://img62.imageshack.us/img62/535/treng.jpg Zmęczyłam się, nawet nie że brak sił, tylko jakoś tak ciężko, kapało ze mnie jak z wykręcanego ręcznika. Plecy mnie bolą :-( Ogólnie czasem się odzywają, zwłaszcza podczas wznosów, ale nie tylko. Dzisiaj bolały na wznosach, a potem mi instruktor pokazał ćwiczenie na [...]

czyżbym miała mieć towarzystwo No nie, ja zamierzam rano, a nie w środku nocy %-) odwaliłaś kawał dobrej roboty Miałam na myśli kwestie zawodowe ;-) niedziela DNT http://img856.imageshack.us/img856/5428/dieta20120101.jpg

Jagoda ładnie walczysz :-) Koledzy już zaakceptowali, że nie ruszysz, czy jeszcze próbują Cię namawiać? niedziela DNT http://img526.imageshack.us/img526/2907/pomiary.jpg micha wieczorem, jak się zje ;-)

Dziękuję za wszystkie podskoki, niech Wam idą w krągłe dupki i zgrabne nuki :-D nie wiem czy przeszedł by mi przez gardło Wchodzi jak złoto, zwłaszcza w lecie, w upał :mniam: Gorzej że również jak złoto wychodzi %-) Matko, kiedy to zlecialo... Też nie ogarniam :-)) Tak wypada, że 1 kg spadku odpowiada za 1 cm mniej w biodrach i prawie 1 cm w [...]

Mam pytanie, jak pisze na opakowaniu brać 3 g rano w dnt i 3 g w dt po treningu ... A wszyscy mówią że 5 g rano na czczo i 5 g po treningu A w dnt 5 g na czczo ... Więc jak w końcu brać ? Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-01-24 13:42:22

Wtorek, Dnt, 2500-2550 kcal Czworogłowe nadal mega zakwasy, to samo tyłek i prostowniki, klatkę też jeszcze czuć, ale dużo mniej.

Poniedziałek, dnt, 2500-2600 kcal. Jutro takie same posiłki, więc nie dodaję nowego wpisu. Zakwasy znowu na całych nogach, ale tym razem nieco mniejsze. Tyłek ( z każdej strony %-) ) i vmo dominują, co nie znaczy, że dwugłowych i lateralisów nie czuć. Klatka porobiona, grzbiet czuć trochę mniej, ale nawet przedramiona są obolałe. Samopoczucie [...]

Wtorek, dnt, kcal między 2500 a 3000 Dzisiaj zaczęła mnie głowa boleć, także pozowliłem sobie na mały czit. Czekolada domowej roboty, czyli olej kokosowy + kakao (rozmieszać i wstawić do lodówki/zamrażalnika do zastygnięcia). Z jednej łyżeczki wyszło kilka, ale jeszcze widzę stopy, więc mogłem sobie pozwolić.

Poniedziałek, dnt/dt? 3000 kcal Trening: 4 brzuszki wiosłowanie na wyciągu dolnym wszystkie sztabki x 8 Mc 100 kg x 3, + godzina rozciągania Tak jak wspominałem, ale (celowo) nie rozwijałem: muszę nadrobić wf. Nie da rady ominąć, muszę to zrobić, koniec kropka, zło konieczne. Tydzień temu spokojnie sobie opracowałem sobie program rozciągania na [...]

Dobrze, że masz dystans do siebie Adrian, ale dragon ball to nie bajka %-) Poniedziałek, dnt, koło 3000 kcal, wolne Słoneczko moje, gdzieś było? Po zmianie czasu, przez moment było jasno o tej 6, ale do przesilenia zimowego dni robią się krótsze i zaraz znowu operowałem rankami w półmroku. Dzisiaj trzeci dzień z rzędu mogę sobie pospać i [...]

Piątek, dnt, 3000 + kcal Dzisiaj z atrakcji był kolejny alarm bombowy i kolejny marsz w formie protestu przeciw czemuś tam, więc musiałem zrobić kilka kilometrów z buta, uzupełniłem do ekstra paczką ryżu Zakwasy na łapach takie, że nie mam pytań. Na nogach za to dzisiaj prawie już nie było. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-15 20:44:46

Pon Wtorek, dnt, po około 3000 kcal W pon rozciąganie godzina i automasaż, a tak to ogólnie mega zakwasy na klatce i porządne na nogach. Dzisiaj zrobiłem sobie luźniejszy dzień i pospałem do 8 %-) Samopoczucie dużo na + Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-19 18:46:12

Piątek, 2050 kcal, dnt Zakwasy na czworobocznych %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-10 18:51:37

Piątek, dnt, 2000 kcal +/- BF z dnia na dzień coraz niższy, progres zdecydowanie jest.

Poniedziałek, dnt, godzina rozciągania/pracy nad mobilnością, 2300 kcal

Piątek, dnt, 2000 kcal

Piątek, dnt, koło 2000 kcal -w czwartek ograniczyłem sól, od dzisiaj już właściwie odstawiam i daję tylko po treningu razem z potasem w celu uzupełnienia elektrolitów. Woda wydaje się lecieć, waga też to potwierdza, zważę się jeszcze w sobotę rano, ale chyba jest lepiej. Nie będę bawił się w żadne kompensacje na razie. -buraki też odstawiam (%-)); [...]