DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

Za dwa tygodnie rok peknie? Matko, kiedy to zlecialo...

gratuluję i bezustannie podziwiam
Przypomniałaś mi, że mam w lodówce butelkę soku z kapusty

Gratuluje spadkow i tez nie moge sie doczekac podsumowania :)
Kapuche tez lubie, nawet zaczelam probowac kisic sama, zobaczymy co z tego wyjdzie

shrimp2 masz najpiękniejszą tabelę spadków, jaką kiedykolwiek widziałam

Tak wypada, że 1 kg spadku odpowiada za 1 cm mniej w biodrach i prawie 1 cm w okolicy pępka

Będę Ci mówić miszczuniu


A na roczek pęknie 30 jak nic

Krewetko jesteś moim Guru
Wzorcem do naśladowania
i do tego wszystkiego przemiłą osobą

Dziękuję za wszystkie podskoki, niech Wam idą w krągłe dupki i zgrabne nuki

nie wiem czy przeszedł by mi przez gardło
Wchodzi jak złoto, zwłaszcza w lecie, w upał :mniam: Gorzej że również jak złoto wychodzi

Matko, kiedy to zlecialo...
Też nie ogarniam

Tak wypada, że 1 kg spadku odpowiada za 1 cm mniej w biodrach i prawie 1 cm w okolicy pępka
Też zwróciłam uwagę

Jagoda a bo Ty mnie nie znasz prywatnie
Prywatnie to ja mam paszczę





niedziela DNT

Może kiedyś poznam tą Twoją "paszczę" osobiście

Jagoda kto wie

dzisiaj





Mam dwa pytania odnośnie przysiadów.
1) Troje instruktorów niezależnie od siebie, kazało mi nie schodzić do pełnego przysiadu, tylko do 90st. żebym sobie przy mojej masie nie zrobiła krzywdy. Dobrze mi się tak siada, ale sprawdziłam w atlasie i tam stoi co następuje:

FAZA ZSTĘPUJĄCA
PEŁNY PRZYSIAD
Aby jeszcze mocniej poczuć pracę mięśni pośladkowych, uda opuszcza się niżej, prawie do podłoża, ale należy pamiętać, że technika ta może być stosowana wyłącznie przez osoby o elastycznych kostkach lub osoby mające krótką kość udową. Pełny przysiad powinien być wykonywany z ostrożnością, gdyż sprzyja on wyginaniu w łuk dolnej części grzbietu, co może powodować poważne urazy.

obli powiedz mi jeszcze raz jak krowie na rowie, bo ja panikarz i boję się kolejnych kontuzji, a to biodro czasem mi się lekko odzywa, mam robić jak robię, czy asekuracyjnie jednak półprzysiad?

2) Dzisiaj mnie instruktor zapytał czy nie bolą mnie kolana po przysiadach, bo ustawiam stopy nie równolegle, tylko rozchylam na zewnątrz. Kolana mnie nie bolą, tylko od jakiegoś czasu, czasem mnie zakłuje prawe biodro. Spróbowałam ze stopami równoległymi, tak jak kazał, ale lecę do tyłu, nawet bez obciążenia i od razu intuicyjnie rozsuwam stopy, żeby złapać równowagę.
Sprawdziłam Atlas i w nim laska na rysunku ma lekko rozchylone stopy:



Jest też taki tekst:

W JAKI SPOSÓB NALEŻY UKłADAĆ STOPY PRZ WYKONYWANIU PÓŁPRZYSIADU
Podczas wykonywania półprzysiadu w wersji klasycznej, tzn. z kończynami dolnymi rozstawionymi mniej więcej na szerokość barków, należy zwrócić uwagę na stopy. Powinny one być ustawione równolegle jedna do drugiej lub lekko odchylone palcami na zewnątrz. W każdym przypadku zwracać uwagę na budowę ćwiczących, którzy powinni ustawiać stopy w fizjologicznej osi kolan.
Przykład: osoby, które chodzą ze stopami ustawionymi „jak u kaczki”, powinny wykonywać półprzysiad ze stopami ustawionymi „jak u kaczki”.

Przeszłam się w te i we wte, no i chyba nie chodzę jak kaczka. Zdaje się, że ustawiam stopy równolegle.
Powinnam się uprzeć i nauczyć schodzić do siadu ze stopami ustawionymi równolegle (pewnie się da, skoro na początku w ogóle nie ogarniałam przysiadu, bo leciałam w tył, a kolana szły mi mocno do przodu), czy robić tak jak mi wygodnie i zdaje mi się naturalnie? Gdy ustawiam stopy równolegle to mam wrażenie, że lecę do tyłu i że mnie stawy biodrowe coś pobolewają, a równowagę próbuję łapać zbliżając kolana do siebie

To ja też poskaczę u Ciebie! Gratulacje Krewetko! Konsekwentna jesteś to i wyniki masz świetne.
W przysiadach ty lecisz do tyłu a ja do przodu.