dnt

jesli chcesz biegac, to mozesz dorzucic jakies lekkie aeroby w dnt, ok 30 minut ale wez pod uwage ze potrzebna bedzie wieksza podaz kalorii

Głodówka niestety nie jest drogą do kształtowania sylwetki. Jedyne do czego może doprowadzić to problemy zdrowotne, szczególnie wśród kobiet. Sugeruję zacząć od początku, czyli dokładnego wypełnienia ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód [...]

[...] zrobic przerwe pomiedzy cyklami kreatynowymi.przerwa powinna trwac minimum 4 tygodnie a najlepiej tyleile trwal cykl czyli kolo 6tygodni.choc jesli chceszciagnac dalej kreatyne to wezdobry stack+ zwykle mono i jedz bez przerwy. po cyklu mozesz pociagnac mono+ nitro dt: mono rano,nitro przed treningiem dnt: mono rano,ewentualnie wciagu dnia mono

dt 5g rano i 5g po treningu dnt 5g rano korzystaj tez z wyszukiwarki na przyszlosc

Nie widzę potrzeby żeby do jednego spalacza tkanki tłuszczowej dodawać inny. Nie będzie to zbyt sensowne. To na czym zdecydowanie warto się skupić, to aby dać jak najwięcej z siebie na treningu i trzymać się założeń diety, jak i odpowiedniej regeneracji. Jeżeli chodzi o suplementację, to istotne będą podstawy, czyli kreatyna, beta alanina, [...]

Moze zrobie inny mix. W DT cm3 po treningu a w DNT cm3 na czczo. A co do tego nitro to nie chce brac mniej niz 30g tak jak na opakowaniu;]

na razie jadlo jadlem tak np dzien 4 jajka kromka pelnoziarinistego zytniego w szkole 100 gram kuraka z marchewka po szkole bialeczko fitmaxu 35 g pozniej ryz brazowy100g z mieskiem 150g po treningu ryz bialy100g z tuna 120g na noc twarog chudy 150g + 50 mml oliwy np dodawalem warzyw oczywiscie + witaminy olimpu duzo zielnej herbaty wody itd [...]

BCAA dawaj po około 1g./10kg. masy ciała przed i po treningu, glutamine dawaj także przed i po iraz przed snem ale w dawce conajmniej 20g. na porcję, kreatynę w DNT nie dawaj przed snem, lepiej popołudniu , reszta wydaję się być ok.

Jesli chodzi o ilosc dawek to jest tam 40. Pompa za***ista. Moje dawkowanie: DT : rano XtremeP 10 g, przed treningiem 20g, po treningu dawka storma a po 20-30 miutach gainer. DNT : rano XtremeP 10g, gainer gdzies w porze popoludniowej lub w szkole.

wszyscy.. czyli kto ?? standardowe dawkowanie/na gramy DT 2x5g DNT 1x5g i tego sie trzymaj... :))

myślałem ze to z jakimiś dodatkami może ;-) bierzesz tak żeby było w DT 2 x 5g mono i w DNT 5g i to tyle

po pierwsze zrob diete mozesz zrobic sobie cykl taki xpand przed trenigiem . mono rano Dnt mono rano carbo po trenigu

można tak i tak. Dużo czynników ma na to wpływ, istotne jest poziom NATURALNEGO nasycenia kreatyną, czyli niektórzy będą ją odczuwali bardziej drudzy mniej. Kolejną kwestią jest o jakim typie wysiłków mówimy czy tlenowy czy beztlenowy kwaso i niekwasomlekowe, to są szczeógły, więc po prostu najlepiej 5 g w DT i 5 g DT przed treningiem [...]

problemem są aeroby, czy to że nie masz diety? aeroby na czczo rano, po treningu z 40-1h ew HIIT w DNT lub na przemian z aerobami :) zwykłe bieganie po treningu (czyt. aeroby) muszą trwać tyle czasu bo dopiero gdy skończą się zapasy glikogenu w mięśniach masz szanse na spalanie FATu

Wina, nie lezy po stronie kreatyny imo. W DNT styknie 5g mono.

kupilbym sie na rotacji tylko weglowodanami, zdecydowanie podbil tluszcze do okolo 100g (minimum imo) bialo na poziomie 170g bedzie ok, i wtedy rotujesz tylko wegle, moze byc podzial na dt i dnt jak tak chcesz

co do kreatyny to wyglada to tak DT 5 g rano 5 g po treningu DNT 5 g w porze treningu co do kreatyny + mleko chodzi o to ze jako pierwszy wchlania sie tluszcz z mleka (zawsze jako pierwsze wchlaniane) są tluszcze a puzniej reszta popij wodą i pasuje bialko wg brakow w diecie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-12-01 15:45:36

Dt: rano albo po treningu Xpand, przed treningiem shock. DNt: rano xpand

Sporo tej kreatyny... W dnt. daj rano tylko mono, a w dt. rano mono i przed treningiem cyto i wystarczy w zupełności.

Jesteś gruby bo twój organizm ma spapraną wrażliwość na insulinę. Nie toleruje glukozy. A ty większośc energii chcesz mieć właśnie z glukozy, natomiast obniżasz mocno tłuszcz. Jak twój organizm ma spalać tłuszcz skoro dostarczasz mu energie z cukru. Chcesz palić tłuszcz, to tłuszcz musi stać się tym paliwem który organizm spala. Nie cukry. Cukry [...]