Mnie też od samego rana męczy gardło :-( U mnie na szczęście DNT więc większość dnia spędziłem w łóżku lub przy herbacie z cytryną :-P A chory być nie mogę bo jeśli do lutego nie przyniosę żadnego zwolnienia od lekarza to w pracy wpadnie mi dodatkowy 1 tys :-D Taka motywacja dla pracowników :-P U mnie pracy jest takie coś co pół roku i szczerze [...]
wczoraj DNT ;-) dziś kvrwa rano wstałem to znowu gardło zawalone a już było tak dobrze, wczoraj wieczorem sie cieszyłem ze puściło, to sie k***a nacieszyłem, nie wiem czy w robocie klima itp mnie tak dowala czy cos, bo sbota niedziela poniedzilek mnie tam nie było i było lepiej :D chociaz teraz w sumie klima nawet nie idzie tylko zwykle nawiewy. [...]
Dziś DNT, dalej kaszel meczy w hvj;/ 25min cardio na czczo przed cardio kontrola formy, waga na czczo 100,8kg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/11/27/10126372_20171127_083554.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/11/27/10126374_20171127_083643.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/11/27/10126370_20171127_082617.jpg [...]
ok ^^ :D ~~~~~~~~~~ Po konsultacji z Adamem od dzis podbitka kalorii, pierwszy raz w życiu przekraczam magiczną barierę 600g wegli ;-) więc są małe obawy, syndrom grubasa czuwa %-) ale myślę że i kalorie tak pojdą w górę ;-) DT: B: 300g G T:75G W: 590-605g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g [...]
od dziś tez nowe makro: DT: B: 300g G T:75G W: 630-645g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) [...]
cv pas super ;-) musisz swoja naprowadzic na ten post co napisaleś przed urodzinami %-) ~~~~ u mnie DNT, nawrót zatok to w hvj;/ ciekawe co bedzie jutro, ale mega wkvrwiony jestem wizyta u laryngologa 5 stycznia, jak powie ze czyszczenie czy jakis tam zabieg pomoze to sie zdecyduje bo naprawdę już mam dosyć 1,5 miesiaca j**ania w tym i [...]
Wczoraj były grane nogi i dzis juz mocne zakwasy wiec jutro pewno bedzie jeszcze gorzej. Minus taki ze pobolewaja kolana a w zasadzie nie kolana tlyko nad kolanem jakby ciagło, czasem mnije czasme bardziej. ~~~~~~~~~~~~~ Micha od soboty wygląda tak: DT: B: 320g G T:75G W: 550-565g /-80g ww 1.B:60g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G [...]
ja tam marchewke srednio toleruje wiec wole bez ;-) dziś DNT nawet bez cardio, po wczorajszych nogach spore zakwasy i waga oczywiscie w górę kvrwa dziś 103,5kg :D gdzie tam do klasyka ;-) %-) w sumie moge npisac przykładowo jak micha wygląda 1.zapiekanka-jajka, bialka jaj, warzywa 2.j/w-jajka, piers z kury, warzywa 3.kura, lniany, tran 4.j/w [...]
Wczorsj DNT, 40min cardio na czczo. Wieczorem roczek ale oczywiście ja micha czysta;) To nie czas na odstępstwa. Ostatnie 2 poslki na roczku, prawie z wegalmi wypadły;) nie brałem swojego bo rodzinka wie jak jest to czasmi rozumia. I mialem bardziej fit jak w domu ;d kura piers z bulionu i ryz;) 2 taki sam tylko ryz i ziemniaki pol na pol. [...]
wczoraj DNT, lekkie zmeczenie po całym tygodniu na czczo 50min cardio wieczorem kino kobiety mafii, nawet dobrze sie oglądało, a słyszalem rozne opinie k***a waga na czczo 101kg, a myslalem ze juz beda dwie cyfry ... nadeszło tez wsparcie od SFD za co dziekuję /SFD/2018/3/10/fb03419bc4f54cdb8d1811aa185170b0.jpg
no szału nie ma z michą:D ale przygotowania żądzą sie swoimi prawami, a jak widac moj zj**any organizm jednak potrzebuje deficytu zeby to szło ;-) ssanie od paru dni jest przj**ane, jak juz budzisz się w nocy i pijesz pól litra wody zeby zasnac %-) ale nie ma co narzekac tylko robie swoje i wykonuje plan jaki jest załozony ;-) a samopoczucie jak [...]
Wczoraj DNT, tlyko cardio na czczo, potem praca i po pracy kierunek kraków, Basia miala Koncert wiec byłem poptrzeć. Więc cąły dzień poza domem z rana na czczo przed cardio troche pozowania, więc juz napewno cześc widziała na insta, Miedzy innymi Wojtek ostatnio pytał o zdj w pozach :P coś tutaj wrzuce a cos jest na insta [...]
Dziś DNT, cardio z rana zrobione, w pracy 2 zmiana wiec ta gorsza. Dzis też koncze antybiotyk , ale szczerze raczej zadnej poprawy, nos dalej zatyka i katar jest, dzis tez wizyta kontrolna. Przed cardio też troche pozowania, bo jak pisałem muszę nad tym zacząc bardziej pracować. Waga dziś pokazała 97,3kg więc znowu stabilnie. Poszedł też raport [...]
Dzis DNT, cardio na czczo potem w pracy wyjatkowo tylko do 13 wiec niby luz a jakiś zmiety sie czuje. A bardziej wahania raz spoko raz gorzej. Nogi dosyć mocno obolale po wczorajszym treningu.
Zeby nie bylo ze nie trenuje to od niedzieli do wczoraj dt dzis pierwszy dnt. Micha w dt btw 270g 50g 400g. Na nogach po poniedziałku mam takie zakwasy ze to nie pojęte. Poniosło mnie za bardzo ale motywacji nie brakowało. A dzis serio poruszać mi sie ciezko, dawno tak nie bylo. Aaaa i cardio poki co 5x40min :)
Ja na masie w sumie ani ppl ani splitem nie trenowałem tlyko bardziej takie mieszane jakies prio itp, czworki i dwójki osobo i takie kombinacje a teraz dałem sobie ppl bo beda ze 4-5 takich treningow znowu obwody wiec w sumie większej róznicy pewno i tak nie ma co bym zorbił ;-) wczoraj był DNT, lekki chwilowy krys i przemyslenia ale szybko [...]
dzis w sumie miał byc DNT, ale z racji tego ze była okazja pocwiczyć w dobrym towarzystwie to czemu w sumie by nie skorzytac %-) jak chcieli hehe:D toretycznie wypadały by dwójki i dupa ale panowie lecieli plecy wiec stwierdziłem ze zorbie dodatkowy treningów pleców i napewno nie zaszkodzi bo tak to w sumie było by tak ze w ogole bym z nimi nie [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
