[...] Jakieś Ruski ukraince tez bedą, Hiszpan co w Wawie wygrał kartę. NO a jak mówisz ja dam z siebie 100% zeby nie miec nic sobie do zarzucenia, miejsce jest ważne ale to zeby była forma kosa jeszcze bardziej :D Dziś u mnie dnt czyli pozowanie 40min cardio 55mnn wlew i praca do wieczora :P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-07-26 17:11:42
info na start zapsywać się na ustawkę kto będzie a jeszcze nie wpisnay dziś dnt, 45min pozowanie 60min cardio na czczo raport do Adama reszta dnia w pracy jutro może uda się w koncu dostać do fizio bo już dawno nie byłem...z 2tyg i zaczynam to odczuać, dodatkowo jakby miesnie brzucha/przepona od bardzo częstego trenowania vacuum sie [...]
[...] jedynie w jendym posiłku był ziemniaki z piekrnika i one siadły mega dobrze ;) teraz czekac az waga ruszy bo 8kg i torche się boję zeby zbic bez uszczerbku :D a dziś dnt, rano 45min pozowania na czczo które wyj**ało mnie tak jak potem godzinne cardio :D forma wydaje mi sie ze na plus po refeedzie, lepsze czucie podczas pozowana itp [...]
dziś dnt, pozowwanie i cardio na czczo, potem wizyta u fizio i kolejny raz plecy miały byc dzis nogi ale niestety znowu te j**ane plecy mi chwyciło z jednej strony ze dzis rano w pozie najszerwszy tyłem nie mogłem ich rozcignac....dlatego zamiast nóg znowu plecy, potem juz niby było ok jak przypomnałem wiec moze pusci no i tez nie czuje teraz zeby [...]
[...] nie wiem co jest z nimi, ale dołosnie 3 min z nimi porobił i od razu pusciło a potem zajął się czwórkami. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg od dziś dnt bez zmian, w dt ucięte 25g fatu a dodane 80g węgli w zasadzie ta forma już jest tylko te wagę zorbić, ale waga się trzyma ;d -płatki ryzowe, truskawki wpi -kleik ryżowy, [...]
[...] https://youtu.be/oENYG1VfTNw W sumie trening udany, chociaz tyle ze na treningu czuje sie ze cs trenuje bo tak na codzien to juz srednio hah :d Jutro dnt a w sobotę się widzimy u mnie 8-);-) udało się w koncu solco ogranac wiec dziś od razu wlewik z solco poleci ;) bo ponad 2 tyg było przerwy Kumepl mi tez przyniósł [...]
Samoj**ka przodem do lustra niszczy. Wyglądasz tam jak pro +120kg.:D hehe dzięki, ale jeszcze z 20kg brakuje :D wiec moze kiedyś ;) ~~~~~~ Piątek standard DNT, 40min pozowania na czczo, 1h cardio na czczo. Jutro w planie jeszcze plecy, postaram się zeby były mocne ;) A w niedziele ostatnie nogi i tak myśle jak te nogi zrobić zeby nie za mało ale [...]
[...] nie były w takiej formie więc nie ma ze boli nie odpuszczę Trening może nie najwyższych lotów ale zrobione jak należy. Gorzej teraz bo leżę poce się i ogólnie h**nia Jutro dnt to może coś się poprawi 1. Prostowanie siedzac 5x20-15 2.lawka rzymska 4x12-15 3.siady rampa 12 6 albo 7 Seri wyszło 4. Wypychanie na suwnicy nogi wąsko równolegle [...]
Wczoraj jak wspomniałęm dnt ale dwie sesje cardio, wczoraj waga 100,5kg dzis 98,6kg na czczo 1h cardio przykrecone, potem trening klatki, lekko przód bok barku i tricpes, pozowanie braków miało nie byc ale dawno nie robiłem, a ze torchę się treningi musza przestawić bo jutro trzeba zrobić nogi w niedziele pewno plecy wpon barki albo na odwrót [...]
no zobaczymy może takie ułożenie gaci przejdzie :D dziś miał byś dnt albo dt zależało to od tego jak się będe rano czuł ;P bo jednak od czwartku ma dt ale wstałem wczęsnie bo nie mogłem spać wpadło pozowanie czułem się ok i pojechałem na lekki trening i znowu pozowanie zorbiłem klate barki tricpes, a jutro i pojutrze juz obowdy trening taki [...]
No dokladnie tez mi się wydaje że kwestia światła. Tak jak w przebieralniach, w sumie dawno nie byłem na zakupach xD Dziś dnt Trochę odeoslem ostanie dni i pospalem 7h %-) Waga 99.2kg czyli stabilnie tetaz to niech trzyma się jak najwyższa a tylko forma na plus by szła xD /SFD/2019/9/26/e124ee871bc84797a55d76bc0d8cd9b5.jpg [...]
[...] w pon miał sesje do sdw. Ja rano jeszcze 1h cardio W poniedziałek już tam byłem sam więc żeby zabić czas na czczo 1h cardio potem po snaidnsiu trening i na lostniko Dziś dnt z wiadomych przyczyn i do poniedziałku weldug zleceń będzie lżej. A samych zawodach, całym wyjeździe i może ogólnie o sezonie napisze niedługo. Zmieniony przez - MARIAN [...]
[...] rosnąć, może to chore ale ledwo skonczyłem sezon a motywacja spora i już jakieś plany mi się snują :d napewno ambitnę :Dale to zalezy czu urosnę :D Oki co dziś 2 dzien dnt, ale tez od ponad tygodnia mocno trzyma przeziębienie gradło zatoki, ciagle nadzieja ze przejdzie ale chyba bedzie trzeba lekarza odwiedzić, bo od nowego tygodnia musze [...]
[...] 8-10 2.Sciąganie rączki wyciągu podchwytem 4x15 Biceps: 1.Uginanie sztangą 2-3 wstepne 4 robocze 8-10 2.Uginanie hantlami z supinacją 4x12-15 cardio 35min na czczo dziś dnt, jutro w planie trening z Wojtkiem PIelą. Zaczęło mi się robić jakiej h**ostwo na oku jakby jęczmień i lekko bolało, w sumie tak nagle wczoraj po 18 zaczałem cos czuć na [...]
dziś dnt, cardio na czczo i praca, wczoraj czułem jakby mnie jakies grypsko łapało ale pospałem z 8h i rano spoko, jednak potem w południe znowu średnio, ale teraz już znowu lepiej Stwierdziłem ze moze skocze do lekarza bo też leki na flaki mi się kończa to tak i tak muszę po recepty podejść, dodatkowo mówię że spróbuje wyciągnać skierowanie na [...]
[...] półsztanga wąski neutralny chwyt 2s robocze na 8-10p Ściąganie drążka podchwytem 3s ok.10p Szrugsy 4s 15-20p cardio 30min na czczo. Trening bardzo fajny. ~~~~~~~~~~~~ Dziś dnt, cardio na czczo potem pojechałe do lekarza bo lekki na flaki mi się koncza wiec musiałem receptę załatić, przy okazji się przebadałem bo ciągle coś gdzieś mnie trzyma, [...]
Małe zaległości ale dziś nadrobię wpiski ;) weekedn był nastawiony na odpoczynek od kompa i ograniczenie telefonu xD Treningi itp według planu ale potem wrzucę wpiski Dziś dnt więc myślę że więcej czasu będzie. O ile nic nie wyskoczy na skelpie itp Poszło z rana pozowanie na czczo cardio i raport więc Zobaczymy co tam dalej Waga 107.3kg od 2 [...]
[...] było pozycję znaleść ale potem jak już się dopasowałem to wchodziło fajnie, sciagnie na hammrze, wiosło półsztną, sciaganie podchwytem, kaptury Cardio na czczo 35min. Dziś dnt, cardio na czczo a potem wizyta u fizio, działał głównie z łokciem bo znowu się odzywa, ma byś teraz lepiej ale zobaczymy, do tego kark bo mocno pospinany i trochę plecy [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
