dnt

Nie no rozumiem masz też rację, sam z Adamem nigdy nie przekroczyłem 7x60min cardio, i tam w DT najniżej (ostatni tydzień redukcji) miałem 250g węgli a w dnt 120g (2700kcal i 2100kcal) Więc też dużo nie jadłem i kręciłem 7x60min cardio no ale fakt to był 12 tydz redukcji i forma życia z pręgami na dupsku i ogólnie forma miała być na scenę to [...]

Fakt... no nic, ja sobie na bank przypomnę chociaz jak na 380g wegli w dt i 200g w dnt to i.tak jest spoko bardzo

Ja do debiutow jadlem 1250 g piersi dziennie przez jakieś 16 tyg,trawienie i talia miały się świetnie. Teraz na masie jem troche mniej ale w dt te 400g a w dnt 600g nadal leci. Raz ze dobrze mi się trawi a 2 smakuje :D

Siema Dzisiaj waga po dnt 108,7kg (-0,4kg) Cardio 60min na czczo właśnie zaczynam ;) Dzisiaj w planie trening barków. Dzisiaj również wysokie wegle czyli makro na dzisiaj 330/20/380 ;) Od dzisiaj wywalam tez glutamine bo mi raczej nie służy, gazy, wzdęcia itp. Wywale ja i zobaczę czy wróci wszystko do normy ;)

[...] trochę jest, może noc przed startem agresywniejsze ładowanie fajnie Cię wypełni bo wiesz takie 50g węgli podbijanie to też co tam ma nabić ;p No ale też wiem że strach więcej. Ja w DT miałem 240g w dnt 160g węgli teraz 370g przez dwa dni więc 130g węgli więcej a później chyba 540 w środę już i 720 w czwartek czy coś takiego więc mocno w górę

Kurka nie powiem teraz dokladnie, wiem ze na jutro na dnt 550g ryżu gotowałem. 6 posiłków po 50g białka na kazdy, i chyba 55g fatu było A w dt białko tak samo 625g ryż, 30g daktyle, 75g kukurydziane, a fatu nie pamietam już 30-35g. Jutro na spokojnie podlicze makro i dam znać :p bo teraz nie ma mnie w domu nawet

Pos1 B50 T20 W0 Pos2 B50 T5 W100 Pos3 B50 T0 W120 trening Pos4 B50 T0 W160 Pos5 B50 T0 W120 Pos6 B50 T10 W80 B300 T35 W580 DNT Pos1 B50 T20 W0 Pos2, 3, 4 B50 T5 W100 Pos5 B50 T10 W80 Pos6 B50 T10 W60 b300 t55 w440 Tak to wyglądać bedzie od jutra ;)

Dobra co do mnie to zmiany właśnie dostałem i od dzisiaj: DNT: -80gWW i 5gT DT: -180gWW i 5gT Cardio +5min Wiec dzisiaj już ryż odrzucam z posiłków, pies dostanie więcej :)

Siemka Waga z dzisiaj 104kg Cardio od dzisiaj 55min na czczo Dzisiaj off od siłowego ;) Dzisiaj również -80g węgli w dt i dnt :) Tniemy w pień!!!

I kolejny spam z Sopotu, mam dnt i siedzę znów oglądając zdjęcia i wspominając jak to było xD hehe Jak świr... /SFD/2021/8/5/00ed916c8a5346b4bdd7f8e98f311247.jpg /SFD/2021/8/5/0948153bc42543d59639dadad3b9a254.jpg /SFD/2021/8/5/fab3a01610974cfca859203ea5a3597a.jpg /SFD/2021/8/5/4f72dd3f39fb4e478e7907640340d60a.jpg

Siemanko Tak więc dzisiaj po dnt 99kg na wadze czyli 2,1kg mniej niż tydzień temu ;) Cardio dzisiaj wg planu kolejne 40min Dzisiaj wpadną też ostatnie już nogi przed startem :) To by było póki co na tyle :) Miłego dzionka :)

Z tą pracą jestem własnie tego samego zdania ;p dzisiaj np DNT miałem robić no ale kurka nie wyszło xD głód jakiś wchodził to wolałem iść się poruszać ;p Czawaj hahaha super podsumowane :D już wbijam do Ciebie czytać co tam naskrobałeś :D bo jestem mega ciekaw! :D

26.09.2021 Waga: 103kg Cardio: OFF Siemka Chwilka czasu więc nadrobię wpis za wczoraj chociaż i tak nic ciekawego się nie działo wczoraj bo nie dość że DNT to jeszcze gości miałem w domu więc cały dzień w sumie siedzenia na tyłku i zbierania siły na poniedziałkowe nogi ;) Powiem tak, od poniedziałku do Niedzieli zrobiłem może z jedno cardio [...]

kcal nie wiem ale +40g węgli w dt a w dnt +40g węgli i 10g fatu

Ja jakbym nie robił cardio w dnt to bym cały dzień chodził sfrustrowany ;-D

To znaczy dla mnie dnt to ogólnie jak za karę, bo ja ed bym mógł trenować i nawet dla mnie to fajniej by było no ale juz się też przekonałem że nie tędy droga. no i się zmuszam

Ja mam tak, ze czasem wyczekuje tego dnt bo czuje sie juz zajechany, a jak juz przychodzi to mam doła ;-D

Ja jak Winter, dnt jak za karę %-) A i tak teraz ćwiczę 6 on 1 off, bo i tak mega pisdowate te treningi %-)

Nom i czuć to. 60g węgli wiecej od niedzieli i z dnia na dzień poszlo jak wściekłe. Ale za to w dnt -40g wegli co.i tak w tygodniowym bilansie wychodzi na plus kcal

[...] Ogólnie za bardzo nic się nie dzieje od strony sportowej, wszystko wydaje mi się że idzie git, apetyt jest, trawi się wszystko elegancko no i tyle ;)  Tak jak wspominałem w dnt +20g węgli    Trening: OFF     Dieta: 1: 50b, 20t, 40ww 2: 50b, 10t, 80ww 3: 50b, 10t, 80ww 4: 50b, 10t, 80ww 5: 50b, 10t, 80ww 6: 50b, 20t, 40ww Suplementacja: [...]