dnt

DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a76a4506ed74793b7538befd4ee5c37.png

DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67b07f09f4aa4053a60a7c0eb5d21afe.png

03.06 DNT Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6125f6f5888c4b36b76e22fe2b7018bc.png 04.06 Podciąganie b.szeroko nachwyt 6 nachwyt 10 do karku 6 podchwyt 10 Przyciąganie klamry do brzucha 16x8sz 14x9sz 11x10sz Ściąganie klamry górnego wyciągu do klatki 16x8sz 14x10sz 8x11sz 14x6sz wiosło sztangą 12x40 12x50 12x60 ławka rzymska z kettlem 18kg 3x15 kaptury [...]

cos mi tu nie pasuje w DNT krealkalyn i cm3 ? to chyba ze w dwoch dawkach po 2,5 grama podobnie w dt Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-07-30 19:20:49

dodam że ćwiczę dopiero 1 tydzień i tak właśnie myślałem o cp + mono, jak dawkować wiem bo to nie mój pierwszy cykl z cp i mono DT mono 5g rano na czczo przed treningiem 10g cp DNT mono 5g rano a 10g cp po południu

a mam jeszcze jedno pytanie, co myślicie o CP(665g) + nitrobolonII(1100g) tylko jak to dawkować? DT: rano 1 porcje nitro przed treningiem cp10g po treningu 1 porcje nitro DNT: rano 1 porcje nitro po poludniu cp10g prosze o pomoc Zmieniony przez - Hess89 w dniu 2009-09-07 15:35:03

nie. za duzo. DT: rano porcja cp, przed treningiem 20-25g nitro DNT: rano porcja cp, po poludniu 10g nitro.

wybór ok INTERWAŁ/ rowerek/orbitrek itp. Trening interwałowy spala więcej tkanki tłuszczowej, energię czerpie z węglowodanów i tłuszczy. Różnica jest taka, że aeroby nie wymuszają zwiększenia metabolizmu na tyle jak robi to interwał, który max podkręca metabolizm przy czym tłuszcz spalany jest w ciągu dnia. Interwał powinien trwać do 25min, [...]

trening siłowy jest interwałem więc dodawanie ich dodatkowo po nim moim zdaniem mija się z celem, w dt co najwyżej klasyczne aero, a dodatkowe interwały tylko w DNT, czhoć z drugiej strony interwał trucht+marsz to troche kit dla starych dziadków, a nie interwał, daj sprint+trucht ;-)

w dnt nie bawiłbym sie narazie zostaw to samo

[...] na zakóńczenie 15 minut rowerek stacjonarny) we wtorki mam treningi w piłke ręczna z tym, że jestem bramkarzem więc za bardzo się nie męczę, do tego w środy 2 wf i jeden w piątek. Moje pytanie to: Czy warto dołożyc jeszcze maks 20 minut biegu w dnt czy to co jest wystarczy? Troszkę to dziwnie wyszło, ale mam nadzieję, że zrozumiecie o co chodzi;)

standardzik DT rano 4c, po treningu 4c DNT rano 4c.

Ja robię np rozciąganie po treningu kiedy mięśnie są rozgrzane. W DNT nie za bardzo lubię się rozciągać bo muszę zrobić dłuższą rozgrzewkę i rolowanie. Jednakże, z racji dolegliwości lędżwiowych, praktycznie każdego dnia się roluję i rozciągam. Całość zajmuje mi +/- 30 minut. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-11-17 20:34:48

2300 w dni z treningiem i ucinac do 2000 w dnt czy jesc codziennie po 2300 i zmniejszac co tyzien kcal?

DT: Rano porcja(10g) Storm 30 min przed sniadaniem, po sniadaniu dalbym animal paka, przed treningiem porcje (20g) shocka, po treningu porcje (10g) storma DNT: rano porcja Storma (10g) po sniadaniu porcja Animal Paka, po poludniu porcja(10g) Storma Bialko wg brakow w diecie, ktora pewnie masz? bialko mozesz pic nawet ze Stormem w niczym nie [...]

A jak w DNT? I dlaczego glutamina na NIE? jak już mówisz o witaminach AAKG to co byś polecił konkretnego? zależy mi na jakości supli.

w DNT tak samo tyle ze Mono tylko z rana 5g. Glutamina jest niepotrzebna moim zdaniem przereklamowy suplement i warto zainwestowac w jakis prekursor kreatyny w takim wypadku najzwyklejsze AAKG lub witaminki Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-03-03 01:57:57

EmLow dokładnie jak mówisz. Zdecyduję sie jednak na tego Up Your Massa a carbo sobie odpuszczę. Dawkować rozumiem jak zaleca producent najlepiej od razu po treningu a za jakieś 30 min porządny posiłek, w DNT chyba go sobie daruję. Dzięki wszystkim za radę i pomoc. Dam znać za jakiś czas jak ten zestaw na mnie zadziałał. Pozdro all :D

jezeli nie brakuje Ci nic z wegli/białek to tak jak piszesz w DNT sobie daruj Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-14 00:12:57

co do hemo, pewnie to 1,3d (jeden ze składników HR) tak masakruje Cię (pomijając już trening po którym jest się zwyczajnie zmęczonym), to normalne, zwyczajne "skutki uboczne" geraminy, które to wielu ludzi doświadcza - także ja z tym, że po dorianie i tak swoją drogą się zastanawiam czy warto tak to ciągnąć na dłuższą metę, czy czasem [...]