[...] z herbaty owocowej, ale tego nawet nie liczę, bo kcal, prawie w ogóle, tyle co żelatyna. Poza tym z samego cardio dzisiaj spaliłem więcej kcal niż zwykle, wplatam też w dnt :) 5.wołowina rostbef 150g + pieczarki,papryka,czosnek+ pieczywo żytnie chrupkie 43g+odrobina musztardy i ketchupu ok. 15g może mniej Suplementacja: - przed porannym [...]
12.03.2017 Dodaje wypiske ze wczoraj, bo prędzej nie miałem czasu :-) Wczorajszy dzień to DNT, a szkoda, bo po cheacie pewnie fajna pompa byłaby na treningu :-D Dzień bez większej historii. Od rana pobiegałem w terenie 40minut - spokojnie, bez żadnego spinania sie. Uroki biegania w niedziele rano, na wsi są takie, że przez całe 40minut nie [...]
16.03.2017 Wczoraj był DNT, więc nie dodawałem żadnej wypiski, bo w sumie nic ciekawego się nie działo :-) Tak jak pisałem - w DNT uciąłem 200kcal, ale od przyszłego tygodnia podbijam kalorie o 200 i trzymam to przez kolejne dwa tygodnie, więc teoretycznie można powiedzieć, że za 3 dni końca redukcję/mini cut, ale prawda jest taka, że tak [...]
witaj. daj 5g mono w DNT, a w DT 2 porcje GM okolotreningowo PW tylko przed treningowo lub w trakcie, w DNT szkoda zachodu BA po treningowo daj 2-3g, w DNT 3-4g tez
-------------------------------------------------------------------- 17.04.14 Bieg spokojny 12.22 km w 1h19min HRśr: 127 bpm Bieg z siostra, meega wolny, jednak osobą spowalniającą byłam ja. Awaria jelitowa, ogólna niedyspozycja i przytkanie - jednym słowem - to nie był mój dzień ;-) [...]
megi %-) panteon, dzięki. Tak sobie szukam pretekstu do nowego zakupu :-D ------------------------------------------------------------------- 17.06.2014 DNT Jazda na rowerze 22.12 km w 1g:12m:01s HrŚr 106 bpm Ponieważ dzień był jaki był, zaliczam go do DNT. Rano nie wstałam na bieg (dziś zresztą też), po pracy najpierw spacer z psem, później [...]
Marta, Megi :-) ------------------------------------------------------------------- 20.06.2014 DNT ------------------------------------------------------------------- 21.06.2014 Bieg na luzie 10.29 km w 1g:01m:53s HrSr 153bpm nie będę go nazywać spokojnym, bo tętno jak to tętno - skakało i w II zakres ból po wewnętrznej stronie kolana od ok. [...]
Jestem :-) Nie wyrabiam ostatnio czasowo z przeglądaniem forum. Treningi są, coś się biega, coś się podnosi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/486fa9713d1749a98b8d8f43c3f656f3.jpg ------------------------------------------------------------------- 11.08.2014 Siłownia Trening B A RDL 3x20 B1 Półprzysiad na jednej nodze 3x10/nogę B2 [...]
No nie spoko, dzików nie zauważono \-) Dawno mnie nie było ;-) ------------------------------------------------------------------ 16- 17.10.2014 DNT Nie pamiętam co to było, ale chyba nic nie ćwiczyłam skoro endo nic nie pokazuje ;-) Aaaa wiem - Lady była 17go, więc sauna i relaks, pizza i wino %-) [...]
Przeprowadzka, a ja mam tyle zaległości do wpisania @@-) --------------------------------------------------------------- 22.02.2015 Biegano DYSTANS 14.02 km CZAS TRWANIA 1g:26m:08s --------------------------------------------------------------- 23.02.2015 DNT Nie pamiętam, endo nic nie pokazuje, więc chyba nawet kettlami nie machnęłam. Wg [...]
-------------------------------------------------------------- 06-08.06.15 DNT -------------------------------------------------------------- 09.06.15 Kettle -------------------------------------------------------------- 10.06.15 Bieg DYSTANS 9.66 km CZAS TRWANIA 55m:33s -------------------------------------------------------------- [...]
Oj tak :-) Mój problem polega na tym, że za obecną sytuację związkowo-życiową obwiniana jest po części ucieczka w świat sportu ;-) Sąd to szamotanie się w ostatnim roku. No ale nie o tym, niech będą jakieś wypiski: -------------------------------------------------------------- 25.06.15 DNT [...]
No dobra jestem ;-) -------------------------------------------------------------- 10.07.15 DNT -------------------------------------------------------------- 11-18.07.15 Bieganie, bieganie, bieganie /SFD/Images/2015/7/21/e9b47dd8f13548a89d7197fa60c303bc.jpg Kilometraż urlopowy przedstawia się następująco: [...]
MaGor, czekam na relację :-) Cześć Marta };-) Sprawdza, sprawdza. W sumie to wygodna bardzo jest, ot główna zaleta /-) ------------------------------------------------------------- 25.07.15 DNT ------------------------------------------------------------- 26.07.15 Górskie wędrówki Kuźnice ->Kościelec -> Kuźnice [...]
bziubzius obiecałam sobie na ten sezon więcej Tatr i tą obietnicę realizuje :-) W Tatrach jest dokładnie tak jak Lady_M kiedyś powiedziała: "Pod nogami tylko kamienie, a nad głową niebo" . Nie chodzi tu o banalne frazesy, że tam nie ma problemów. Po prostu wobec potęgi gór tracą one na wielkości. No więc tak... [...]
--------------------------------------------------------------- 12.10.15 DNT --------------------------------------------------------------- 13.10.15 Kettle Straszny brak sił. Ćwiczenia głównie z 16kg. Nawet nie podchodziłam do rwania 20kg #-P --------------------------------------------------------------- 14.10.15 DNT [...]
--------------------------------------------------------------- 9.05.16 DNT --------------------------------------------------------------- 10.05.16 Bieganie /SFD/Images/2016/5/12/6a8427a9c8c744c28502bddef7a40d3a.png Zdecydowanie za dużo zjadłam przed biegiem. Podbiegało się okrutnie #-P [...]
DT Lejjla - You think you have time
