"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
---------------------------------------------------------------
8.10.15
Kettle
MC, Swing, Swinf 1R 2x10 16kg
3x Piramida:
powtórzenia 1-2-3:
Zarzut i wyciśniecie 12 kg
Pociągnicie
cwiczenia do rwania + brzuch
---------------------------------------------------------------
9.10.15
Rower
Ciężko pod wiatr, ale musiałam. Po pracy o niczym innym nie myślałam, tylko o tym żeby wywietrzyć mózg. Teraz trochę kicham.
---------------------------------------------------------------
W związku z ogarniającym mnie ostatnio brakiem mocy uskuteczniam babcine sposoby na zdrowie, krew i witalność - zakwas buraczany i kiszony sok z kapusty, Najwyżej skisnę
A jak to nie pomoże to pozostaje tylko kupić 50l ziemi i powoli się nacierać
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-10-09 22:17:47
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
10.10.15
Bieganie
DYSTANS
10.06 km
CZAS TRWANIA
58m:10s
Pływanie
300m nóg z deską, dużo rąk, dużo luźnego pływania
---------------------------------------------------------------
i od rana oglądam mojego ulubionego rowerowego człowieka
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Jak zdrowie po 2 dniach ? Przeszło kichanie?
unitedcyclist polecam, są bardzo pozytywnie zakręceni
---------------------------------------------------------------
11.10.15
BIeganie
DYSTANS
14.21 km
CZAS TRWANIA
1g:23m:01s
Miało być 17-20km ale od 12km złapało mnie pasmo i odłączyło kolano Człowiek głupi to rozciąga się porządnie tylko jak boli. Jak nie boli to tak na łapu całpu
---------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-10-11 17:38:52
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
12.10.15
DNT
---------------------------------------------------------------
13.10.15
Kettle
Straszny brak sił.
Ćwiczenia głównie z 16kg.
Nawet nie podchodziłam do rwania 20kg
---------------------------------------------------------------
14.10.15
DNT
---------------------------------------------------------------
15.10.15
Kettle
Rozgrzewka : MC, swing 1h, swing,
Wyciskanie i podciąganie 3x 1-2-3powt.
Pisols 5x3
Goblet 20kg
Swing 5x5 20kg
Bieganie
DYSTANS
11.26 km
CZAS TRWANIA
1g:11m:32s
---------------------------------------------------------------
16.10.15
Basen
Szybki pół godziny ćwiczeń na czucie wody.
Basen przeżywał oblężenie
Bieganie
DYSTANS
13.53 km
CZAS TRWANIA
1g:18m:11s
---------------------------------------------------------------
kupiłam też lampkę na tył roweru
(moja to ta na dole )
za to przednia latarka zaczyna mnie irytować - wyłącza się menda na słabszą po ok 40min wg opinii innych użytkowników powinna świecić na max trochę dłużej
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
17.10.15
Kettle
Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge, czyli:
1. Around The Body Pass
2. Halo
3. Good Morning
4. Windmill
5. One Arm Swing
6. Swing High Pull
7. Snatch
8. Clean & Press
9. Circular Clean
10. Squat Press Combination
11. Cossack Curl
12. Reverse Lunge & Press
13. Deck Squat
14. Reverse Turkish Get-Up
15. Suitcase Row
16. Crush Press Situp
17. Russian Twist
18. Push ups
KB 12kg całkowita liczba powtórzeń 300 (każde ćwiczenie po 10 lub 5 na stronę)
Pamiętam jak machałam to 12 kg bez odstawiania kettla w 20 min. Kiedyś forma wróci
---------------------------------------------------------------
1810.15
Górskie wędrówki
Czerwone wierchy z Kir do Kir
http://mapa-turystyczna.pl/route/2np
Dystans: 17,8km
Czas przejścia 7h
Start 6.30, finisz 13.30
Drugi raz na Wierchach i drugi raz wszędzie biało .... Co prawda plecy dawały w kość (@), na zejściach ślisko, no i trochę zimno ... ale warto było Poszłoby się jeszcze raz w zachodnie zanim śniegiem zasypie na maxa,..
---------------------------------------------------------------
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-10-19 19:07:17
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
prosze o pomoc w rozpisaniu treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150