DT Lejjla - You think you have time

Marta

---------------------------------------------------------------
8.10.15
Kettle
MC, Swing, Swinf 1R 2x10 16kg
3x Piramida:
powtórzenia 1-2-3:
Zarzut i wyciśniecie 12 kg
Pociągnicie

cwiczenia do rwania + brzuch

---------------------------------------------------------------
9.10.15
Rower




Ciężko pod wiatr, ale musiałam. Po pracy o niczym innym nie myślałam, tylko o tym żeby wywietrzyć mózg. Teraz trochę kicham.
---------------------------------------------------------------
W związku z ogarniającym mnie ostatnio brakiem mocy uskuteczniam babcine sposoby na zdrowie, krew i witalność - zakwas buraczany i kiszony sok z kapusty, Najwyżej skisnę
A jak to nie pomoże to pozostaje tylko kupić 50l ziemi i powoli się nacierać


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-10-09 22:17:47

---------------------------------------------------------------
10.10.15
Bieganie
DYSTANS
10.06 km
CZAS TRWANIA
58m:10s


Pływanie
300m nóg z deską, dużo rąk, dużo luźnego pływania

---------------------------------------------------------------

i od rana oglądam mojego ulubionego rowerowego człowieka

ooo dobry kanał na YT, nie znałem, zasysam wiedze.

Jak zdrowie po 2 dniach ? Przeszło kichanie?

Tak, jest OK. Dużo wit. C i wygrzałam się wczoraj w saunie
unitedcyclist polecam, są bardzo pozytywnie zakręceni

---------------------------------------------------------------
11.10.15
BIeganie
DYSTANS
14.21 km
CZAS TRWANIA
1g:23m:01s

Miało być 17-20km ale od 12km złapało mnie pasmo i odłączyło kolano Człowiek głupi to rozciąga się porządnie tylko jak boli. Jak nie boli to tak na łapu całpu

---------------------------------------------------------------



Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-10-11 17:38:52

---------------------------------------------------------------
12.10.15
DNT

---------------------------------------------------------------
13.10.15
Kettle
Straszny brak sił.
Ćwiczenia głównie z 16kg.
Nawet nie podchodziłam do rwania 20kg

---------------------------------------------------------------
14.10.15
DNT

---------------------------------------------------------------
15.10.15
Kettle
Rozgrzewka : MC, swing 1h, swing,
Wyciskanie i podciąganie 3x 1-2-3powt.
Pisols 5x3
Goblet 20kg
Swing 5x5 20kg

Bieganie
DYSTANS
11.26 km
CZAS TRWANIA
1g:11m:32s

---------------------------------------------------------------
16.10.15
Basen
Szybki pół godziny ćwiczeń na czucie wody.
Basen przeżywał oblężenie

Bieganie
DYSTANS
13.53 km
CZAS TRWANIA
1g:18m:11s
---------------------------------------------------------------

kupiłam też lampkę na tył roweru




(moja to ta na dole )

za to przednia latarka zaczyna mnie irytować - wyłącza się menda na słabszą po ok 40min wg opinii innych użytkowników powinna świecić na max trochę dłużej

---------------------------------------------------------------
17.10.15
Kettle

Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge, czyli:
1. Around The Body Pass
2. Halo
3. Good Morning
4. Windmill
5. One Arm Swing
6. Swing High Pull
7. Snatch
8. Clean & Press
9. Circular Clean
10. Squat Press Combination
11. Cossack Curl
12. Reverse Lunge & Press
13. Deck Squat
14. Reverse Turkish Get-Up
15. Suitcase Row
16. Crush Press Situp
17. Russian Twist
18. Push ups

KB 12kg całkowita liczba powtórzeń 300 (każde ćwiczenie po 10 lub 5 na stronę)
Pamiętam jak machałam to 12 kg bez odstawiania kettla w 20 min. Kiedyś forma wróci

---------------------------------------------------------------
1810.15
Górskie wędrówki

Czerwone wierchy z Kir do Kir
http://mapa-turystyczna.pl/route/2np
Dystans: 17,8km
Czas przejścia 7h
Start 6.30, finisz 13.30

Drugi raz na Wierchach i drugi raz wszędzie biało .... Co prawda plecy dawały w kość (@), na zejściach ślisko, no i trochę zimno ... ale warto było Poszłoby się jeszcze raz w zachodnie zanim śniegiem zasypie na maxa,..

---------------------------------------------------------------

Polecam na wieczór





Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2015-10-19 19:07:17

piękne zdjęcia.
Brakuje mi Gór... w tym roku nie byłem :( ...