dnt

wytłumacz, dlaczego uwazasz (bo tak wynika z twojej wypowiedzi), że zdrowe są tluszcze nienasycone? Otóż nasycone tez nalezy miec w diecie, jak tłuste miesa, zoltka jaj, olej kokosowy, maslo prawdziwe. mozna stosowac rotacje BTW w zaleznosci od celu i wielu innych czynników w DT i DNT. jesli jesz mniej ww- to podbijasz tł i na na odwrót.

A tą kreatyną brać ciągle przez np. 8 tyg 5 g rano na czczo i 5 g po treningu dt 5 g rano na czczo dnt ? Przez cały czas ? Taką samą porcję ? czy dzielimy to na fazy ? Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-02-19 21:19:26

Ile razy w tygodniu masz trening? z tego co się orientuje w tym Xpandzie jest 50 porcji... jeśli w DT weźmiesz 2 porcje a w DNT 1 porcje to powinno Ci wystarczyć na te 5 tygodni (no chyba ze masz trening 6 razy w tygodniu )

cel cyklu masa--> musisz pamiętać o diecie, bo to ona da Ci masę nie kreatyna, połączenie dobre wziąłeś także jeżeli będziesz trzymał michę to efekty będą dobre, dawkowanie w DT: 5g mono rano, porcja XP przed trenem, DNT 5g mono rano

Wydawało mi się że Kreatyna ogólnie daje powera- nie mówie tutaj o sile takiej jakie dają inne suplementy ale ogólnie. Ale jeśli miedzy jedną a 2 kapsami nie ma różnicy to dam jedną i 2 po treningu:) Czyli: DT: 1 rano 1 przed treningiem 2 po treningu DNT: 1 rano 1 po południu I wychodzi......6 tygodniowy cykl:)

przez 6 tyg 5g dnt i 10g dt to dobra opcja ?

w sumie moze byc wychodzi 7,5g kreatyny dziennie ale jak chcesz dorzuc jeszcze po 1 capsie do kazdej porcji DT: 4 kapsy na czczo i 4 po treningu DNT: 4 kaspy na czczo i 4 o podobnej porze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-18 17:14:31

Rexen obniż lekko ilość ww nie dodawaj tłuszczu ok 200kcal a aeroby dodałbym w dnt a wrzucił w obfitszej formie 40-60min

5g rano , 5 gram po treningu w DNT 5gram rano

a z ta arginina jak ile brac po treningu przed i w dnt

Nie potrzeba AAKG w DNT.

ok czyli w DT 2x mięso. A ta kiełbasa nie może zostać ? nie zjem samej jajecznicy bez tego . Ile tego siemia lnianego ? o i pytanko jak sie ma DT do DNT zmniejszyc cos / dodac? Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-04-26 13:32:15

To w tkaim razie kiedy lepiej kreaśke? Rano czy po treningu? Czy rano i po treningu w DT a tylko rano w DNT ?

OK to jeszcze raz: DT XPAND przed treningiem MONO zaraz po treningu a w DNT? MONO Rano na czczo czy jak?

tak,w dnt mono raz,moze byc na czczo

Gainer jako uzupełnienie diety, kreatyna DT 5 g rano na czczo na około 30 min przed śniadaniem, 5 g po treningu. DNT 5 g tylko na czczo przed śniadaniem. Witaminy to najlepiej po posiłkach ja biorę po śniadaniu i po kolacji. Carbo może być po treningu. Na noc to tylko twaróg albo szejk proteinowy, chociaż już przeczytałem w MD że niektórzy dają na [...]

Nie trzeba tak powoli ucinać , według mnie dla Ciebie lepszy rozwiązaniem byłbo by Carb Cycling . W DNT daj węglę tyle co z warzyw i podbij tłuszcze , DT rozdziel na dni w których masz ciężkie treningi np(nogi-plecy) i lekkie . Byś miał podział wysoko węgle , średnio i nisko .

A jak w DNT, tak samo na ostatni posiłek węgle?

Witam. W prawdzie już ruszyłem z tą dietą, jednak ciekawy jestem opinii innych ludzi, co dodać, wyrzucić, zamienić? Nurtują mnie w sumie 2 sprawy. 1. Nie za dużo białka? (2,7 na kg masy ciała wychodzi) Zdecydowanie za dużo, 2g na kg mc wystarczy zupełnie, nie ma potrzeby dawać więcej. 2. Nie za dużo mleka? (rano wchodzi owsianka, więc bez mleka [...]

Oki. To teraz jak to brać w jakich dawkach i przez jaki okres bo nie wiem ile tego kupić ? DAA z Activlabu 120 kaps, na dzień 4 kapsy Inhibitor 60 kapsów , po 2 kapsy na dzień. Beta alanina 140 kapsów po 4 kapsy na dzień. Co do Cyklu: DT: 1. Mono rano i po treningu po 5 g 2. Animal saszetke przed treningiem 3. ZMA apteczne przed snem DNT: 1. [...]