dnt

Tydzień szósty, dzień czwarty, piąty, szósty, siódmy 31.10.13 r. DT 1. Rozpiętki na maszynie 10\27,27, 7\31,82, 8\31,82 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10\8, 10\10, 4\12,5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10\27,5 10\30, 10\32,3 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10\8, 10\10, 11\10 5. Prostowanie tułowia na ławeczce [...]

Tydzień siódmy, dzień piaty, szósty, siódmy DNT 08.11.13 r. było bez ATG challeng i burpee challenge zestawi witamin, tran z dorsza woda 2 l., kawa, zielona herbata, mięta kapusta kiszona, fasolka szparagowa 9.11.13 r. DT 1. Rozpiętki na maszynie 8\27,27, 8\31,82, 3\36,36 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 8\8, 8\10, 8\12,5 3. Przyciąganie drążka [...]

Koniu mógłbyś zerknąć i powiedzieć co sądzisz jeśli znajdziesz czas? Mam pytanie odnośnie makroskładników Waga 88,5 Cel redukcja Wzrost 186 DT 2400-2500kcal DNT ok2100kcal Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta [...]

forma nie gra roli ja dałem swoją sugesite odnośnie dawkowania równie dobrze możesz oprzeć cykl na samym cp ważne żeby dawki kreatyny były rzedu 10g w dni treningowe i 5g w dnt na "bogato" mozesz jechac po 10 w dt i dnt ale wystarczająca dawka w dnt jest 5g

Nie wiem czy za dużo tej kretki w jednym dniu. Może by zrobić inaczej? Np. Przez jeden tydzień tak: DT: 5g mono rano, 10g CP przed trenem DNT: 10g CP, 5g mono po południu I w drugim tygodniu: DT: 10g CP rano, 5g mono po treningu DNT: 5g mono, 10g CP po południu Można coś takiego? Sam nie wiem jak dawkować. Mam trening po południu. Jedni piszą, że [...]

od kilku dni biorę TB i powiem szczerze, że rewelacja, lepszy sen, większa ochota do treningu, dużo lepsze samopoczucie. Jak najbardziej polecam, tym bardziej, że cena jest bardzo przystępna a jakość wysoka. jeżeli chodzi o Twoje pytanie baku to extreme w DT bierz po posiłku przed treningowym a ZMA przed snem, w DNT extreme po śniadaniu, ZMA przed [...]

no dokładnie tylko mój miał różowe czółki opłaca sie brać amino egzo i bcaa w DNT?? bo mi sie nie chce...dobrą miche wale w DNT to powinno byc dobrze Zmieniony przez - extrem86 w dniu 2010-01-19 17:02:43

Hej Marta a jak ma to wyglądać z kalorycznością? Obecnie jest 1700DT/1600DNT. No i z tymi weglami...generalnie w DNT miałam ustaloną wartość 100g, w DT różnie się to rozkładało, 115-130, nie jestem pewna, jak powinnam ustalić poziom odpowiedni teraz Edit 16 marca hej Ladies, spowiadam się - wczoraj trochę nagrzeszyłam (miałam urodziny), [...]

loferne dzięki za zrozumienie EDIT Miska dzisiejsza: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Kakao 10g, Odżywka 30g Posiłek 2 Tuńczyk w wodzie 65g, Jajko, Warzywa Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Warzywa Posiłek 4 Serek wiejski 150g, Orzechy nerkowca 5g, Migdały 10g Posiłek 5 Mięso z indyka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa DNT 141B 56T 45W 1248 [...]

13.08.2013 DNT, chociaż jako siłówkę zaliczam sobie wniesienie 13 paczek z meblami %-) ============================================================== 14.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png nie pamiętam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed treningiem: High Kick 15g po [...]

3.01.2014 DNT ================================================= 4.01.2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: bieg 4km w terenie, czas nieznany ================================================= 5-6.01.2014 DNT ../Content/img/noimage.png Durne 4km, a łydki mnie 2 dni bolały %-) Masakra, rzeźnia, etc. \-) Ale nie [...]

7-9.03.2014 DNT ======================================== 10.03.2014 Trening: łyżwy 1.5h - jazda luźna - jazda tyłem - przeplatanki na zakrętach - próba jazdy szybkiej - hamowanie http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Jazda tyłem - kozak :-D 2. Hamowanie spoko, chociaż jeszcze nie panuję nad siłą [...]

14-16.03.2014 DNT ======================================== 17.03.2014 Trening: łyżwy 1.5h - jazda luźna - jazda tyłem - przeplatanki na zakrętach - hamowanie ======================================== 18.03.2014 DNT ======================================== Mateusz, taki był plan ;-)

10-13.04.2014 DNT 14.04.2014 Trening: łyżwy 1.5h Jazda z nastawieniem na przeplatanki, hamowanie oraz obroty o 180 stopni podczas jazdy ;-) 15.04.2014 DNT 16.04.2014 Trening: spinning 1h Taki tam trening na odmulenie. ======================================== Nie mam na nic weny przez ten d.u.r.n.y nadgarstek ;-] Zmieniony przez - Lady M w dniu [...]

Jestem %-) 19.12.2014 DNT ====================================== 20.12.2014 Sędziowanie na IV Warszawskim Turnieju MuayThai - z racji tego, że sędziów było mało, pobiegałam po ringu dość dużo - tu jedyna walka kobiet na turnieju: https://www.youtube.com/watch?v=P2NTsFRX_wc I kilka fotek - TUTAJ ====================================== 21-28.12.2014 [...]

Wszystkie informacje bardzo mi się przydadzą. Co do samego bieganie, za każdym razem przed brać BCAA, a po białko nie patrząc czy jest to DT/DNT? Po treningu siłowym BCAA i bieganie, później biało. W przypadku DNT po przebudzeniu BCAA, można spokonie biegać, a następnie śniadanko? Zmieniony przez - mac412 w dniu 2011-02-25 12:17:45

11 dzień cyklu (DNT) Hejka Dziś był DNT Dziś miałem lekkie bóle brzucha , więc dziś zmniejszyłem spożywanie odżywek i supli -4kapsy tcm 1 raz białko 2- razy gainera 1-raz witaminki Na szczęście nie wysrałem wagi nad którą pracuje więc jest good .Ogólnie starałem się maksymalnie wypocząć przez ten weekend bo jak sami zapewne wiecie ze sql męczy [...]

milosek123, uwzględniając Twoje sugestie: DT: Hyperfusion na czczo, NOKO przed treningiem DNT: Xpand na czczo lub DT: NOKO przed treningiem, Xpand po treningu DNT: Hyperfusion na czczo lub DT: Xpand na czczo, NOKO przed treningiem DNT: Hyperfusion na czczo Wydasz trochę więcej niż 150zł, ale zrobisz dłuższy cykl. Jak się tak napaliłeś na te suple, [...]

DNT 2013-12-20 DNT do miski wpadlo jeszcze kilka merci no moze 10-12 %-) Ciagla suplementacja codziennie 10 g bcaa 6 g mono 1.5 g drozdzy piwnych 2 piguly activlab witaminy 500 mg ornityny 50 mg cynku (2 tab zincas forte) i 50 ml aloesu tak to wyglada na codzien :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97343b996b414a63806e343525547958.png Pozostalo jeszcze [...]

REDUKCJA DZIEŃ 17 dzień DNT Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3703304756c14674a364fe8e1582d90e.png REDUKCJA DZIEŃ 18 TRENING: PIĄTEK ( Plecy ) Wiosło podchwytem 55/60/65/60 kg 10 powt Martwy Ciąg 70/80/90/100 kg 10 powt Ściąganie linki wyciągu górnego 40/45/50/55 kg 10 powt Wiosło hantlą 17/21/21/21 kg 10 powt Trening robiony w sobote w domu, [...]