dnt

w DNT 5g kreatyny wystarczy. Ale ile razy w tygodniu masz trening siłowy? 2-3-4-5? Dokładnie jak Remik napisał :) Chociaż udało mi się wyeliminować gainera :)

DT: rano porcja Clout'a, przed trenem meso, po Clout DNT: rano Clout, po poludniu clout

tak wiec biore 1 porcje rano po przebudzeniu, druga po treningu, przed treningiem meso. w dnt rano po przebudzeniu i pozniej w porze treningu. ^ Dobrze? Jakos dziwnie mi jest nie brac kreatyny PRZED treningiem :S

Mam możliwośc robienia aerobów w domu więc nastawiłem się na robienie ich w dnt i tego się trzymam.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : zwiększenie masy oraz siły Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem mniej więcej dwa lata temu przez kilka miesięcy ale nie biorę tego pod uwagę, gdyż moja dieta była źle dobrana i jednocześnie progres był słaby. Plan treningowy był w stylu split. Uprawiane inne sporty : [...]

Niestety przy bfie ok 17% mało tracę cm w pasie czy tali, na pewno dupa i nogi schudły bo spodnie się wieksze zrobiły w udzie :D są jakies sposoby przyspieszenia redukcji ? :D po siłowym treningu lepiej wykonywać trening hit + tlenowe cardio czy jak by to ugryść niestety mam pełno obowiązków i jedynie mogę krecić cardio po siłowym treningu chetnie [...]

DZIEŃ 8/1 dzień zera kalorycznego Pomiary: Waga: 72 kg Klatka: 100 cm Ramię: 34,5 cm Brzuch: 81,5 cm Udo: 55 cm Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 45/55/65kg <- ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli skos 4x6 powt. > 17/20/22/25 kg. 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg 4. Podciąganie na [...]

DZIEŃ 56/15 dzień masy Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 55/60/62,5 kg. - tydzień temu 60/62,5/65 kg - dziś, ostatnia seria na trzy powtórzenia 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x6 powt. > 20/22,5/25/25 kg. - tydzień temu 22,5/25/28/28 kg. - dziś, dwie ostatnie serie na pięć powtórzeń 3. Krzyżowanie linek 4x12 [...]

Mono może być. Cykl przynajmniej 6 tygodni. Bierz bez fazy nasycenia tak jak kolega wyżej napisał - DT 5g rano i po treningu, DNT 5g rano.

cm3 moze byc po sniadaniu BA moze byc przed i po (bieganiu + drążek) w dnt BA daj 2 kapsy rano - a bcaa nie stosuj powodzenia ;-)

DT- rano kreta 5g,może być mono lub jabłko zamiast KA, przed treningiem HP, BCAA 8-9gram, po treningu 8-9g BCAA DNT- rano mono 5g Z hmb bym zrezygnował, białko wg braków możesz dorzucić ZMA/MZB

101 w pasie to troche duzo tego tluszczyku;) nie da rady na raz zrzucic tluszcz i zbudowac miesnie kreatyna: dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano bcaa: 10g przed treningiem 10g po bialko i carbo wedlug brakow w diecie to jesli chodzi o mase jesli chcesz redukowac tluszcz to dzial odchudzanie

Interwały w DNT. Jeśli chcesz aeroby to po treningu mogą być.

osobiście wolałbym wrzucić dodatkową aktywność w DNT-w DT skupiłbym się na treningu siłowym,a w dzień wolny od siłki na aerobach/interwałach

WIem, wiem, jogurty staram się eliminować. Ziemniaki jem tylko w DNT Dzieki i pozdr

a czy wynikną jakieś problemy w związku z tak duża ilościa B-A? w 10g prochu jest 4,5g b-a i 4,5g mono. skoro w DNT mam dawać po 20g prochu to jest to 9g b-a :P coś w tym złego czy raczej gitara gra?

Zapomniałem napisać rozpiskę dawkowania ;D Sorka DNT Rano 5 tap. aakg + 10g nitro + 4tab gluty + 150g mj (muscle juice) wieczorem 5 tab aagk + 4tab gluty + 150g mj DT Rano 10g nitro +4tab gluty + 250g mj Przed treningiem 5 tab aagk + nitro II 40g lub energizera 24g. + napalm 2 miarki pełne Po treningu 5 tab aggk +4 tab gluty + 3,5 mirki Hard [...]

nawet w dnt jedna porcja styknie bb/hf

przyznam ze tez o tym myslalem, a konkretnie zeby w dnt walic hf zeby organizm w dt lepiej reagowal na betaalanine zawarta w bb.

Aero PO siłowni; względne krótsze sesje aero + HIIT w DNT. Całość uzupełniona spalaczem, BCAA.