dnt

w dnt nie robię nic praktycznie, aero mam po treningach, jakbyście jeszcze mogli luknąc na pytania z 1 strony to byłbym wdzięczny ;-)

DNT tak naprawdę nie mam.Ew.czasami niedziele. Wtedy: Rano po przebudzeniu 3 kaps Clen+BCAA Przed obiadem Lipo+2 kaps Clen lub Clen 2 kaps przed innym posiłkiem,a Lipo wcześniej. Przed snem BCAA

dokladnie kiedys tez bylem fanem odzywek teraz juz nie a na powaznie - teraz ogrniczam ktos wniknie w moj temat i jedno co sie cisnie to ale takie sa tylko 3x na tydzien w pozostale 4dni supli nwet nie tykam mam czas to jem i sie delektuje w DT - w moim przypadku,z reszta moglbym napisac ze w kazdego przypadku - suple sprawdzaja sie lepije niz [...]

Przerwy miedzy cyklami kreatynowymi powinny wynosic minimum tyle ile trwal poprzedni cykl. No-x wyrzuc w dnt tylko przed treningiem reszta ok przylozysz sie do miski bedzie git Tylko ja bym na twoim miejscu poczekal do wrzesnia teraz wiadomo cieplo,imprezy jesc sie nie chce ale twoj wybor

Kylo_O DT rano witaminki + omega3, przed treningiem hp, po treningu 5g mono i anabolic halo DNT 5g mono + wit i omega,

[...] sprawa otwarta,ja nie kombinowałem i jadłem dość monotonnie co było głupotą bo wciskałem wszystko na siłę. Lecz nie powiem zdazyło się wbić insę i wylądowac na pizzy z litrową colą do tego:-) tak więc czasem tych tłuszczy wpadło lecz raczej sporadycznie takie wypady robiłem i to raczej w dnt przy wypadzie z rodzinką na jakieś jedzenie własnie

Witam znow i lece z nowym wpisem. Choc dzis dzien nie treningowy to zmeczenie duze.. Praca czasami daje popalic:P Ale moj tydzien zaczyna sie zawsze w niedziele czyli polowa tygodnia za mna:) (tak tak niestety odliczam od weekendu do weekendu)%-) Wtorek 12.07.16 DNT Posilki na dzis: 1. Jajka gotowane, troszke majo, pomidorki, kromka pieczywka [...]

14.07.16 Czwartek DT PULL 1. Wykroki chodzone 3s (15-10)8kg na noge 2. Hack przysiad na maszynie(sumo)3s (15-10) 37 kg 3. Odwodzenie nogi w tyl w bramie 3s (15-10) 14kg 4. MC na prostych nogach z hantlami 3s (15-10)2x10kg 5. Spiecia lydek siedzac 3s (15-12) 50kg 6. Sciaganie drazka do klatki siedzac na wyciagu 3s (15-10) 27kg 7. Przyciaganie do [...]

1. Daj normalnie 10 g w DT i 5 g w DNT 2. Jesli sie nie bedziesz przetrenowywal to nie powinnes. 3. Przy niewielkiej nadwyzce nie powinnes lapac tluszczu a przynamniej na pewno nie za duzo. Przy robieniu masy warto sie przygotowac ze troszke tluszczu sie zlapie ale to tez potem sie robi redukcje. 4. Sama kreatyna wystarczy. Jakies dodatki pomoga [...]

sorki zapomnialem dopisac jak w nietreningowe DNT: Crester: na czczo 3 caps po poludniu 3caps R-Types Do porcji kreatyny jeden caps Glutarol na noc z 8 capsow do bialka nie ma sensu moim zdaniem chyba ze na serio masz tego bardzo duzo Pzdr.

[...] nie miałem. Kurak to porcja na cały dzień więc bede sobie podjadal. Moje pytanie: Co na śniadanie i czy mogę orzechami tłuszcz podbijać ale wydaje mi się że tak. Dzisiaj dnt więc posiłki na luzie tzn. Makrosy porozlatane w ciągu całego dnia. W DT większe porcje potreningowo i dużo wegli, przed treningiem lekki posiłek z weglami prostymi w [...]

TomQ, dzięki za odp. Pytanie mam, co sądzisz o BCAA w dnt przed snem? Mogę zmieszać kretke BCAA i carbo po treningu i wypić za jednym razem z 500ml wody? Bykup-na to mój przykładowy dzień: Posiłek I ok 8:00 - owsianka( 250ml mleka, 100g płatków owsianych) - odżywka białkowa Posiłek II 11:00/12:00 - (drugi posiłek jest często inny) owoce: 2 [...]

[...] odnośnie wszystkich protokołów if to moja subiektywna ocena jest taka: - post równy 12-12,5 h (maksymalnie 13!, ale też ważne by te 12 było) - makro białko około 1,5, fat 0,5-07, reśzta węgle - i rotacja tj w dni treningowe na 0, lub ew. do 10% deficytu, a dnt z grubej rury czyli 40-50% deficytu (uniżając węgle do tych 1,5 g na kg m. c.)

DT przed treningiem DNT obojetnie :D - wazne abybyla odpowiednia ilosc :D

no tak tylko szukałem i szukałem i nie znalazłem informacji, że inaczej przelicza się jabłczan, mono, etc. Z tych przeczytanych tematów wywnioskowałem, że przy cyklu : 10 g w DT / 5-10 g w DNT przy stałej: 0,03g / kg masy ciała i wiele opinii,że jest to niezależne of formy kreatyny.

[...] w takim razie co jakis czas jakies tlustsze mieso, nasiona... Mam jeszcze 2 wazne pytania. Trenujac te 4 razy w tyg srednio 3150 kcal na tydz bede jadl te 3300 dt i 2950 dnt. Lecz jezeli np. W weekend czy cos pojde na basen lub boks cokolwiek to wtedy mam tez w ten dzienzjesc jak w dt czyli 3300 kcal czy jak to mialoby wygladac bo wtedy nie [...]

To czy zwiekszysz wage bedzie zalezne od treningu a przedewszystkim od dobrej diety na dodatnim bilansie kalorycznym. Branie kreatyny w celu zwiekszenia wytrzymałosci ma sens - kreatyna przy odpowiednim treningu ukierunkowanym na owa wytrzymałosc pomoze Ci w osiagnieciu celu. IMO za mało jej masz przydałoby sie ok 200 kapsów na 6-8 tyg cykl. [...]

Moim zdaniem na rotacje kaloriami w DT i DNT przyjdzie czas.

Witaj, Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]