dnt

12.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/siemię lniane mielone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/siemię lniane mielone/smalec do smażenia 3) i 4) tuńczyk/zielona soczewica/cebula/papryka czerwona/ogórki kiszone na ostro z czosnkiem (pyszne... przepis teściówki, wykonanie mojej mamy...nie ma to jak się ustawić [...]

17.10.2012 Dieta 1) mleko kokosowe/truskawki mrożone/banan/jajo/odżywka/siemię lniane mielone 2) fasolki kulki/kiełbasa domowa/rzodkiewki 3) wołowina/kasza gryczana/cebula/papryka/smalec do smażenia/ogórki kiszone 4) wątróbka z duszoną cebulą i jabłkami/kilkanaście kulek winogron wpadły do buzi po bieganiu 5) orzechy włoskie/migdały [...]

a dalabys rade w DNT pobiegac 30min? to było w połowie czerwca... i czyja to "wina", że się wkręciłam w bieganie;-)

24.10.2012 Dieta 1) jaja/pieczarki/pomidory/smalec do smażenia 2) indyk pierś/rzodkiewki 3) indyk pierś/ryż niestety biały - jestem na szkoleniu a alternatywą były frytki/bakłażan/por 4) serca z kurczaka/zupa dyniowa na rosole z serduszek+ser kozi i pietruszka do smaku 5) w ciągu dnia wpadły też: trzy słodkie jabłkakosztele z jabłonki gdzieś [...]

29.10.2012 Dieta - dieta eliminacyjna dzień 2 Ciężko bez kawy, zwłaszcza rano w pracy, kiedy większość pije i po korytarzu roznosi się ten fajny zapach. DNT - Bieg w terenie 7,5 km 48 minut + rozciąganie. Fajnie się biegało, chłodek nie przeszkadzał. Nowe portki do biegania się sprawdziły, tyłek nie zmarzł:-)

05.11.2012 Dieta - dieta eliminacyjna dzień 1 zaczynam od nowa, obym znów nie poległa po drodze@-| DNT - Bieg w terenie 7,5 km 50 minut + rozciąganie. Czas gorszy o 2 minuty niż ostatnio. Złapała mnie kolka i musiałam pomaszerować chwilę dłuższą. Z innych informacji - od jutra zaczynam łykać eutyrox w dawce 25 mikrogram na dobę. Powtórzyłam [...]

19.11.2012 Dieta 1) kefir domowy/porzeczki czerwone/mleko kokosowe/odżywka/siemię lniane mielone 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) ryż brązowy/schab pieczony/sos jabłkowo-cebulowy 4) dorada/jabłko/olej kokosowy/ćwikła połączenie przedziwne ale całkiem ok. 5) serca drobiowe - rosołek z pietruszką i marchewką 6) [...]

21.11.2012 Dieta 1) kefir domowy/porzeczki czerwone/banan/siemię lniane mielone 2) ryż brązowy/dorada/majonez 3) ryż brązowy/schab pieczony/sos jabłkowo-cebulowy 4) serca drobiowe - rosołek z pietruszką i marchewką 6) szynka szwardzwaldzka suplementy: siemię lniane mielone/kurkuma/wapno/magnez+cynk Policzyłam z ciekawości kilka ostatnich dni [...]

24.11.2012 Dieta 1) koktajl - mleko kokosowe/jajo/kefir domowy/aronia/banan/odżywka 2) pulpeciki z wieprzowego mielonego/ziemniaki/żurawina 3) sałatka jarzynowa/jaja/śledzie 4) barszcz ukraiński z dużą ilością białej fasoli/boczek domowy/schab pieczony +wino czerwone przyzwoita ilość;-) suplementy: kurkuma/wapno/magnez+cynk DNT OFF

07.12.2012 Dieta: 1) koktajl - mleko koko/jajo/banan/maliny/siemię lniane mielone 2) naleśniki (jaja, mąka ryżowa, trochę kefiru domowego,smalec do smażenia) ze szpinakiem, mięsem z udźca indyka, sosem pomidorowym z cebulą i czosnkiem:-PP 3) ryż brązowy/pieczona ćwiartka z kurczaka 4) barszcz ukraiński z fasolą, domowym boczkiem i domową kiełbasą [...]

12.12.2012 Dieta 1) koktajl - mleko koko/banan/maliny/odżywka/jajo 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/odżywka/siemię lniane mielone/smalec 3) ryż brązowy/mięso z podudzia indyka/sos jabłkowo-żurawinowy 4) łosoś wędzony/plaster sera żółtego/szynka szwarcwaldzka/jabłka suszone suplementy: siemię lniane mielone/glutka w trakcie [...]

13 i 14.12.2012 DNT Byłam na szkoleniu. Ośrodek w lesie, kameralnie, cicho i spokojnie. Jedzonko czyste domowe i pyszne:-) Wpadło trochę alko, bo były nocne Polaków rozmowy;-) No i pędem ze szkolenia, korki wszechobecne w wawie w piątkowe popołudnie... i niestety nie zdążyłam, żeby obejrzeć Bamfettkę w akcji na MP w TSK ale poznałam osobiście i [...]

08.01.2012 Dieta 1700-130/65/150 1) koktajl - mleko koko/banan/aronia/jajo 2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia 3) szynka domowa pieczona/ryż brązowy/grzyby 4) szynka domowa pieczona/schab pieczony 1681 - 125/67/144 suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, wapno, magnez+cynk i ziółka: tarczycowe oraz [...]

10.01.2012 Dieta 1700-130/65/150 1) koktajl - mleko koko/wiśnie/jajo + jabłka suszone 2) placki ciecierzycowe/pasztet domowy z krolika 3) ryż brązowy/grzyby/mięso z podudzia indyka ze skórą 4) fasola biała/indyk pierś 5) zupa dyniowa na rosole 1638 - 126/57/148 suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk i ziółka: tarczycowe DNT AREO: bieżnia 30 [...]

DNT AREO: bieżnia 30 minut - różne takie wznosy i niewzosy ale Krewetkowo-Reziolkowo-Aienkowych szaleństw daleko:-) i sauna. Ja coraz bardziej lubię te szaleństwa:-D Zazdroszczę sauny:-)

10.02.2013 DNT 11.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. suple: siemię lniane mielone, kombucha, SAW przed treningiem, glutka po treningu, magnez+cynk, forsen Trening: 1) Przysiad serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 8x 45kg, 6x 55kg, 4x 65kg 3x3x 75kg:-D serie rozgrzewkowe: 10x 20kg, 10x 35kg, 8x 50kg, 6x 60kg 3x3x 70kg 2) Przysiad z zatrzymaniem na dole [...]

wczoraj 14.02.2013 DNT OFF dziś 15.02.2013 Dieta Czysta, nieliczona. suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, SAW przed treningiem, glutka po, magnez, cynk, forsen Trening: 1) WL szeroki chwyt - do znaczników na gryfie Serie rozgrzewkowe: 8x 20kg, 6x 25kg, 3x 32,5kg 2x3x 35kg odrobinę lepiej niż tydzień temu... lżej serie rozgrzewkowe: 10x [...]

19.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. Dalej ryby. Była gastrofaza na indyka, teraz czas na rybki:-D suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, magnez+cynk, forsen DNT Areo: Basen 30 minut na więcej czasu brakło, bo jak się trzeba po czepek wracać to tak jest}:-( Około 50 długości basenu, z czego połowa to wprawki do crawla. Masakra - witki górne [...]

21.02.2013 Dieta Hmm... jakoś to chyba będzie;-) DNT Poranne Areo Dokończone z wczoraj;-) Bieżnia 20 minut - góra dół, góra, dół na dość mocno podkręconej prędkości także zdechłam po dwudziestu minutach:-) I sauna... bo stwierdziłam, że przed hardcorowym "szkoleniem" mi się przyda. .... jak wrócę to jeszcze z ciężarkami się pobawię;-) Zmieniony [...]

wczoraj - 26.02.2013 DNT OFF jedynie sauna dla relaksu:-) dziś - 27.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, SAW przed treningiem, BCAA w trakcie, wapno, magnez+cynk, forsen Trening: 1) MC sumo: serie rozgrzewkowe: 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 70kg, 2x 85kg, 1x 100kg 3x1x 110kg:-D pierwsze podejście z lekkim [...]