[SIŁA]Kokos DT just for fun

Jak mawia mój kumpel: jesteś dzik

Kokosiku juz chyba mnie nic nie zdziwi, kiedy zawody strongwoman ?

19.02.2013
Dieta Czysta nieliczona. Dalej ryby. Była gastrofaza na indyka, teraz czas na rybki
suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, magnez+cynk, forsen

DNT Areo: Basen 30 minut na więcej czasu brakło, bo jak się trzeba po czepek wracać to tak jest Około 50 długości basenu, z czego połowa to wprawki do crawla. Masakra - witki górne mi odpadają.

No i sobie w basenie przemyślałam wczorajsze przysiady. Siła w nogach i tyłku na większe ciężary jest ale, żeby więcej dźwigać to:
- głowa, głowa i jeszcze raz głowa
- odejście od stojaka, przyjęcie dobrej pozycji wyjściowej
- technika odbicia dynamicznego z dołu bez tracenia równowagi
... to są trzy najważniejsze rzeczy do przepracowania.... no będzie nad czym się męczyć w późniejszym okresie czasu

Krewetko chcę być dzikim dzikiem
Kaszmirko... ja jak patrzę na moją koleżankę z siłowni (drobna, z 160 kilka cm wzrostu, waga około 58-60kg) jakie kilogramy szarpie to mnie szczena w dół opada.
Do strongwoman jeszcze mi daleko, jeszcze się nie odleszczyłam.

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-02-19 09:23:37

20.02.2013
Dieta Czysta nieliczona. Dalej rybki

suplementy: siemię lniane mielone, kombucha, SAW przed treningiem, glutka po treningu, magnez+cynk, forsen, spróbowałam jeszcze BCAA zaraz po treningu - dobra oranżadka

Trening:

1) MC sumo:
serie rozgrzewkowe: 8x 60kg, 4x 85kg, 4x 95kg
2x2x105
1x105 technicznie nie było na tip-top, robi mi się lekki garb przy wyższych ciężarach ale na zaliczenie!
serie rozgrzewkowe: 8x 60kg, 6x 80kg, 4x 90kg
3x3x 100kg

2) MC sumo z podstawek (pod nogi) aby poprawić pierwszą fazę ruchu
2x3x 80kg
2x3x 75kg

3) Wiosło sztangielką
3x 10x 16kg/16kg/16kg

4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty
3x 10x 4 sztabki + 5kg

5) Bajceps - uginanie sztangielek ze suspinacją
3x 10x 6kg/6kg/6kg

6) Bajceps - na wyciągu dolnym
3x 10x 2 sztabki + 2,5kg

AREO: Wiosła 10 minut... dostałam ataku śmiechu przez chłopaków z siłki no i skończyło się areło

Nie paczę.
105 i na dodatek sumo :zielony z zazdrości:

aż wstyd jak patrzę na swoje ciężary Pięknie siła idzie do przodu

21.02.2013
Dieta Hmm... jakoś to chyba będzie

DNT Poranne Areo Dokończone z wczoraj Bieżnia 20 minut - góra dół, góra, dół na dość mocno podkręconej prędkości także zdechłam po dwudziestu minutach
I sauna... bo stwierdziłam, że przed hardcorowym "szkoleniem" mi się przyda.

.... jak wrócę to jeszcze z ciężarkami się pobawię

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-02-21 10:36:59

Od czwartku do soboty na hotelowym żarciu... Tak.. zjadliwe były tylko śniadania, reszta bez komentarza Wszystko zagęszczane mąką, gotowane z sodą.
Dobrze, że jednego dnia był kulig i ognisko to pojadłam bardziej swojskiego i dobrego żarcia.
Ale ogólnie fajowo było. Mało się spało, dużo się piło

24.02.2013
Dieta Czysta nieliczona.
Suplementy: kombucha, magnez+cynk, wapno, forsen.

DNT Areo - bieżnia 30 minut - górki, pagórki, przyspieszanie i zwalnianie - i padłam. Potem rozciąganie i sauna.

Mam lekkiego pietra przed jutrzejszym treningiem

Dasz radę - ja zawsze po dłuższej przerwie mam na treningu zdwojoną motywację i energię (chociaż z siłą to różnie wtedy bywa)

Kokosiku , nawet jak będzie na siłce mniejsza siła, to i tak większa od większości z nas wszystko wróci do normy (wysokiej)