[SIŁA]Kokos DT just for fun

Wszyscy.

Nowa, lepsza funkcjonalność Myślałam, że u mnie coś z ustawieniami nie halo.

To żeby "Obcy" nie podglądali.

azzi

To żeby "Obcy" nie podglądali.

Here, here... To mój pan mąż nie będzie mógł mnie podglądać - w tygodniu forum było dla niego źródłem informacji co u żony słychać, bo ja nie mam czasem czasu gadać z nim

27.10.2012
Dieta
Zaczynam dietę eliminacyjną. Nie mam kombuchy więc poranny drink będzie na cytrynie (podpatrzyłam pomysł u Ziutki). Już wiem, że węgli w śniadaniu mi będzie brakować, zwłaszcza przed treningiem. No i kurkuma i mniszek... ale nie trza mientkim być

Dawno się nie mierzyłam więc dla kontroli:


Zadowolona jestem, zwłaszcza, że nie liczę dokładnie diety a czuję, że jem więcej (myślę, że zwiększyłam ilość tłuszczy i węgli w stosunku do mojego ostatniego rozkładu; przy czym proporcje są zmienne). Na żywo mam wrażenie bardziej płaskiego Stefana choć cm tego nie pokazują.

Dziś MIŚ + areo
Bear Complex
5 rund 15kg/17,5kg/20kg/22,5kg/22,5. Runda składa się z 7 obwodów wykonywanych po sobie kolejno ćwiczeń:
1) Power Clean
2) Front Squat
3) Push Press
4) Back Squat
5) Push Press
Czas: 13 minut 15 sek. (ostatnio przy tych obciązeniach było: 14 minut 22 sek.)
W dwóch ostatnich rundach ten sam ciężar - w tej wytrzymce póki co 22,5kg to max.

Miałam ambitny plan dojechać na Orbim do pełnej godziny, czyli 45 minut ale dałam radę 35 minut... nuda jak w polskim filmie była i dałam sobie spokój.

Tak więc MIŚ+ 35 minut Orbi. Weekend uważam za mile zaczęty

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-27 10:34:47

Mój też podglądał! Właśnie małż mi się poskarżył,że się pozmieniało.

Teraz chłopy będą zmuszeni konta jako kobitki pozakładać aby być na bieżąco

28.10.2012
Dieta - dieta eliminacyjna dzień 1
Wczorajszy start z dietą eliminacyjną był raczej falstartem. Było czysto ale wpadło wino... zapomniałam, że nie wolno.
Dziś już ok. Poranny drink cytryna+woda+oliwa nie jest zły ale mięso na śniadanie... cytuję moją siostrę - co Ty Iwons obiad na śniadanie jesz?.

suple: glutamina w czasie treningu, wapno, magnez+cynk, kurkuma, mniszek - dwa ostatnie blee...
witamina D dla dorosłych jest na receptę - tak mnie w aptece zaskoczono tym stwierdzeniem, że w osłupieniu nie kupiłam tej dla dzieci, która już na receptę nie jest

Dziś Trening - Dzień 1


W przywodzeniu nóg na ginekologu pomyliłam kierunek wajchy i do pierwszej serii dokręciłam mocno całą pierwszą 15-tkę zastanawiałam się co tak ciężko a potem zmniejszałam. Zorientowałam się przy ostatniej serii - ale to tylko pokazuje mi, że mogę więcej
Ale czuję, czuję nóżki i dupkę dziś.

edit poranny: oj czuję nóżki, czuję... chodze jak na szczudłach. Przywodziciele bolą - dowaliłam jednak wczoraj

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-29 21:49:28

29.10.2012
Dieta - dieta eliminacyjna dzień 2
Ciężko bez kawy, zwłaszcza rano w pracy, kiedy większość pije i po korytarzu roznosi się ten fajny zapach.

DNT - Bieg w terenie 7,5 km 48 minut + rozciąganie. Fajnie się biegało, chłodek nie przeszkadzał. Nowe portki do biegania się sprawdziły, tyłek nie zmarzł

30.10.2012
Dieta - dieta eliminacyjna dzień 3
Z supli nadal nie mam wit. D - dziś mam mocne postanowienie poprawy i zakup kropelek.

Dziś - Trening dzień 2


We wtorki rano jest fajny trener na siłowni. Pilnuje mnie z techniką nawet przy ściąganiu drążka do klaty, czym mnie bardzo pozytywnie zaskoczył, bo mało kto pilnuje ludzików ćwiczących na maszynach.


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-10-30 09:01:28

to ładnie sie juz podciagasz, czas doczepiac obciazenie do drugiej serii spróbuj dobie podwiesic 2,5kg krązek