[SIŁA]Kokos DT just for fun

Kokosie, dajesz czadu z tym podciąganiem!
Kombucha z cynamonem i imbirem dobra, wczoraj dorzuciłam do herbatki suszone maliny i żurawinę.

Kokosie to widze ze pobyt na kresach udany fajnie. My po wielkanocy planujemy wybrac sie na poludniowy wschod Polski bo to dla mnie calkiem obce tereny a od kilku lat mam wlasnie chec zwiedzania Polszy

Z tym pulsem mam podobnie. Na maszynie w granicy 135-140 a ziaje jak pies. Przestalam juz go mierzyc i sie przejmowac.

Fajnie ze bedziesz brala udzial w przygotowaniach do konkursu. Mam nadzieje ze i w samym tez wystartujesz. Zglaszam sie do Twojego Fanklubu.

Ach i jeszcze chcialam zapytac o kombuszke. Robilas odrazu herbate z imbirem czy dodalas juz po jej zrobieniu?
Ja robie albo z zielonej albo czarnej, ale nigdy nic nie dodawalam. Raz zrobilam z mietowej ale mi nie podeszla zupelnie i kombucha jakas taka po niej "wymeczona" byla

obliques

widac miała drgawke Niee no pozostańmy przy tym odmłodzeniu

Drgawki odmładzające TAK, TAK... tego się trzymam

Azzi... podciąganie jest dla mnie wyzwaniem. Każde jest wywalczone ale opuszczania idą całkiem ok.

Kaszmirko robiłam ostatnio na zwykłej czarnej herbacie a imbir i cynamon dodałam od razu do nastawu. Wczoraj nastawiłam na zielonej herbacie z ziółkami i z imbirem (już bez cynamonu).

A właśnie ile można pić kombuchy?

05.12.2012
Dieta

1) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/smalec do smażenia
2) soczewica zielona/śledź w śmietanie z cebulą i jabłkiem (dobre śledzie mi wyszły ale to raczej zasługa śledzi samych w sobie bardziej niż moich zdolności kulinarnych)
3) ryż brązowy/pieczona ćwiartka z kurczaka
4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem
5) trochę ograniczam jabłek suszonych/masło orzechowe wyjem i nie kupuję

suplementy: kombucha/ziółka na tarczycę/mix ziółek wieczorem robię przerwę od prochów - nie mogę się jakoś zmusić do łykania supli ostatnio

DNT OFF Ledwo ruszam górną częścią ciała - to nie są typowe zakwasy a raczej potreningowe "czucie" używanych i nieużywanych mięśni. Bo, że mnie mnie miejsca przyczepów moich anielskich skrzydeł bolą to rozumiem ale, żeby mięśnie brzucha tak czuć po treningu pleców to nie rozumiem
pobiegałabym ale... zimno... cimno...

mozna ile sie chce, to napój jak kazdy inny
przy podciaganiu pracuja między innymi miesnie brzucha i dlatego ściaganie drązków nigdy nie nauczy nikogo podciagania

Kokos - zapodaj sobie lampkie na czoło do biegania :) Kolega bardzo sobie chwali i się nabija z tych bez lampki jak się od drzew odbijają po zmroku

Sheep

Kokos - zapodaj sobie lampkie na czoło do biegania :) Kolega bardzo sobie chwali i się nabija z tych bez lampki jak się od drzew odbijają po zmroku

taką lampkie to ja nawet gdzieś w domu mam... pan mąż kiedyś coś takiego z jakichś targów przytargał ale nie, nie... świecący Kokos - sąsiedzi mieliby używanie

Ja i tak w parku po zmroku nie biegam więc obijanie o drzewa mi nie grozi. Bardziej mnie martwi teraz, że coś zamarznie na chodniku a ja po ciemku takiego minilodowiska nie zobaczę odpowiednio wcześnie i... Kokos rozwali skorupę

Iza... i wszystko jasne.

Oj z poślizgami to uważaj faktycznie, można się nieźle załatwić. A Kokos z lampką to wersja świąteczna

06.12.2012
Dieta
1) koktajl - mleko koko/jajo/banan/porzeczki czerwone/siemię lniane mielone
2) placki owsiane - płatki owsiane/jaja/jabłko/odżywka/smalec do smażenia
3) ryż brązowy/pieczony udziec z indyka
4) serca drobiowe - rosołek z chrzanem
5) śledź w śmietanie z cebulą i jabłkiem

suplementy: kombucha/siemię lniane mielone/SAW przed treningiem/glutka w trakcie treningu/ziółka na tarczycę/mix ziółek (pokrzywa, skrzyp, mniszek) na noc

Trening


Przysiady lepiej niż na ostatnim treningu. Ciężary te same ale ostatnie dwie serie zdecydowanie lżej poszły niż ostatnio.
SS suwnica ze wznosami. Wypady chodzone ok za to przysiad sumo... w drugiej serii odcięło mi na chwilę światło. Robiłam wolno, schodziłam nisko. Trzecia seria o dziwo poszła lepiej niż druga.
Rowerek - przy interwałach klnę pod nosem... okazało się, że na tyle głośno, że słyszalnie dla innych a ja myślałam, że czułym szeptem mówię do rowerka
jaki by nie był dokładny pomiar tętna z łapek to:
1) zaraz po siłowym, w pierwszej minucie było 91
2) po trzech minutach "rozgrzewki" 123
3) po dwóch interwałach 145
4) po siedmiu 188
5) na koniec znów poniżej 100... czyli tętno wzrasta 100%... i jak cenię Martę, to teoria Izy o młodnieniu do mnie bardziej przemawia i tego się trzymam!

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-06 08:43:44

07.12.2012
Dieta:
1) koktajl - mleko koko/jajo/banan/maliny/siemię lniane mielone
2) naleśniki (jaja, mąka ryżowa, trochę kefiru domowego,smalec do smażenia) ze szpinakiem, mięsem z udźca indyka, sosem pomidorowym z cebulą i czosnkiem
3) ryż brązowy/pieczona ćwiartka z kurczaka
4) barszcz ukraiński z fasolą, domowym boczkiem i domową kiełbasą
5) szynka szwarcwaldzka
+ lampka wina różowego

suplementy: siemię lniane mielone/ziółka na tarczycę/mix ziółek na wieczór

DNT Wybrałam się na siłkę jedynie z myślą o saunie ale pofikałam trochę "natchniona" trochę lekturą jednej wypiski...

A)sztanga 15kg
1) 50x zarzut
2) 50x wyciśnięcie
3) 40x wykrok do tyłu zrobiłam wykroki do do przodu, bo nie doczytałam za dokładnie
4) 50x MC robiłam romanian
czas: 10 minut 10 sek

B) sztangielka 12,5kg
1) 50x swing
2) 20x (na każdą stronę) wiosło
3) 40x przysiad
czas: 6 minut 51 sek

Na koniec Orbi 20 minut i na koniec sauna
takie tam fikanie aerobowe to było, w tym całym zestawie zmęczył mnie jedynie swing

Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-12-07 22:33:25