dnt

DZIEŃ 29 /SFD/Images/2015/12/31/aef467beec104c2e9fbc661f4d5747e4.png /SFD/Images/2015/12/31/725395efe3024d93813d23b83c1ab7a1.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1777d00e49d7433e9aae16b871b8f344.jpg /SFD/Images/2015/12/31/d67dd9ec5ab74bcb9e574b9600ee0d42.png DNT /SFD/Images/2015/12/31/6ce625460fd6451e9dd951bdab2d7982.jpg -truemass Dobre domsy na bicepsach. [...]

Dziś DNT jak wspominałem. zjadłem śniadanie + tabsa. Samopoczucie, libido itp itd bez zmian. Żadnych bóli nic a nic. Z uwag to sylwetka jest bardziej wyrazista, pomału coś zaczyna się dziać.

DNT Aero 45min zjem 2 posiłki i znów bd aero tym razem 30min.

To co teraz jest, ciężko nazwać posiłkami %-) ale wytrzymam. Dziś DNT Aero 45min Zjem 2 posiłki i znów aero 45min. A jutro grzbiet z asymilacją tylnych aktonów naramiennych.

Dziś DNT, oprócz obowiązkowego crossfitu na kursie.. z kondycją myślałem szczerze, że będę w ciemnej dupie, ale wytrwałem do przedostatniej stacji, a w ostatniej zwolniłem tempo do poziomu ślimaka %-) spompowało się wszystko, to nie jest fajne uczucie..zwłaszcza prostownik, no ale dobra jest dziś już sobie aero odpuszczam i ładuje węglami, a od [...]

DNT 2x 40min aero Wiedza czerpana głównie: a) byłych kulturystów/kulturystki (kiedyś na dawnej siłowni miałem 3 kulturystów, którzy już biernie się tym zajmowali taka pomoc była nieoceniona patrząc z punktu czasu choć wtedy do końca nie rozumiałem ich słów + 1,5 roku podnoszenia ciężarów gdzie trener zwracał uwagę zawsze nowicjuszom jak puszczają [...]

Dziś DNT Aero było. Będą minimalne zmiany treningowe, 20min biegu w ramach rozgrzewki i dopiero siłówka potem, która powinna się zmieścić w 50-60min max. W zależności od trenowej grupy. Na lepszej wydolności proces spalania tłuszczu będzie szybszy.

DNT, aero już pokręciłem. Jutro uda z łydkami

spokojnie. Życzę mu samych przyrostów i dużo zdrowia. ____ Dieta może jakaś: 1. 50g kaszy jęczmiennej + 200g schabu + 100g szpinaku + 100g wpc 2. 100g kaszy jęczmiennej +200g schabu + 50g kiełków brokułów + 2 łyżki oliwy z oliwek 3,4 50g ryżu + 200g łopatki + 100g szpinaku 5 5jaj + 20g orzechów włoskich Dieta się generalnie zmienia, nie lubię [...]

DNT Aero 35min wykonane.

DNT Aero będą kręcone. DOMS na ramionach jakich jeszcze nigdy nie miałem.

DNT Lecę po gryzonie dla swoich gadów, DOMS przeokrutne na ramionach...może mi to pokrzyżować plany w siadach, no ale jestem dobrej myśli! Oczywiście aero będzie kręcone

ściągnięte cały czas. Tyle, że jak nie są rozwidlone drążki to można to ćwiczenie potraktować siłowo. DNT Kręciłem aero na czczo (tak, bez bcaa bo nie boję się złego potwora z szafy czyt. katabolizmu), a jutro grzbiet z brzuchem

DNT Będzie interwał. Okropne DOMS na barkach, szczerze to pierwszy raz w życiu tak mocne na np bocznych naramiennych, masakra jest. Do tego oczywiście dwugłowe ud, czworogłowe, cały grzbiet jeszcze też się gotuję. Jest super.

DNT Interwał 20min, a jutro nogi, nogi i raz jeszcze nogi

no taki step na pewno mocno wejdzie w czwórkę ___________- DNT Uda tak jak się spodziewałem, masakra. Łydki do tego jeszcze doszły. Najbardziej obolałe są medialisy i przywodziciele, lateralisy delikatnie musknięte, co mnie cieszy. Niepokojącym jest jednak fakt, że noga to mi się mocno rozrośnie... mam ostatnią parę jeansów w dodatku robioną na [...]

DNT Pokręcę aero, nie chce mi się dziś trzymać michy aż tak skurpulatnie....póki co od godziny 10 zjadłem 10 jaj z dodatkami, trochę wafli ryżowych, kiełki rzodkiewki, sałate zieloną ze szpinakiem, trochę daktyli i wypiłem 1,5l wody zaledwie. Dziś mam ochotę na coś mało zdrowego. Poza tym gdyby jaja były tańsze to mógłbym je jeść nawet i 30 [...]

DNT Czworoboki jeszcze mocniej obolałe, do tego doszła klata, prostowniki i najszersze jeszcze mocniej. Pokręcę teraz aero sobie, a jutro uda!

DNT Ramiona tak obolałe, że jest ciężko ze wszystkim %-) klatka też, ale jutro to co lubię - grzbiet! Aero jakieś pokręcę

DNT DOMS na piersiowych i bicepsach, słuszne. To jest to! Aero pokręcę jakieś sobie delikatnie