dnt

do shotguna dodaj 5 g BA, a po treningu 5 g kreatyny DNT tak jak masz

ja stosuję bez przerwy już 3 miesiące 5g ed i wciąż w DNT czuć mocno (a wcześniej też brałem 3mies i wpadła przerwa)

chodziło mi właśnie o DNT, kiedy jesz że czujesz taki mrowienie %-)

a ja po bym nie dawał, najlepiej w dnt ;) http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_si%C5%82owym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html

cardio po nogach? żaden problem :P Na razie zobacz jak idzie na tym co robisz. Jak nie będzie szła waga to w DNT dorzuć cardio zwykłe

Dobra, to zaczne od cardio po treningu i w DNT :) Tak poza tym, słyszał ktos o drzemce kofeinowej?

kreatyne biore po treningu czyli o 19, a w DNT to o 15/16

To jak będe brał kreatyne stale tak będzie dobrze: 5 g przedtreningiem , dnt 5 g naczczo?

Jeżeli cwiczylem 2 miesiace (7tygoni) nadal cwicze ale od poniedzialku chcialbym zamienic trening na ACT, oplaca sie? czy jednak robic na jednej sesji tylko 2-3grupy? doradzcie O, i czy ten plan bedzie dobry? ->Brzuch: Unoszenie nóg w zwisie na drązku/podnoszenie nog do gory lezac ->Uda: Wykroki/Przysiady (wykroki 8kg hantelka, przysiad 12-25kg [...]

Lumka W dzienniku Anchy znalazłam :) Tutaj dodała rozkład: DT nogi BTW 110/30/100 DT pozostałe BTW 110/30/200 DNT/Plyo BTW 110/30/150

Treningi porobione? :-> U mnie dziś DNT, więc Callan 8-) Coraz bardziej mi się podoba

Waga przez ostatnie półtora tygodnia zmieniała się raczej rosnąco, tzn z 94,4 do (dzisiaj) 95,9, jednak różnie to bywało raz spadek raz wzrost, generalnie oscylowało wokół 1,5 kg czyli można przyjąć że stała w miejscu, co jest dziwne gdyż powinna spadać.. Postanowiłem zacząć możliwie najdokładniej przestrzegać diety jeśli chodzi o liczenie kalorii [...]

DT przed treningiem KO porcja po 5gram mono. DNT rano mono 5gram w godzinach treningowych KO jak dla mnie zdecydowanie wystarczająco a pozatym wolabym stroma zamiast KO bo ekonimicznie i tanio no hades racja. ale tak ja widzę optymalny cykl

najlepiej zrobie jak poczekam do środy i zobacze wezme storma naczczo jak będzie sztorm w żołądku to pomyśle nad kupnem mono jak będzie wszytko ok to po prostu w DT będe szamał 2 porcje storma ( rano i po trenie) a w DNT 1 porcje storma naczczo.

ja chyba muszę sobie zacząć dzielić garderobę na dni treningowe i DNT Hubert nie wiem, czy to takie mniam bo zaczynam się bać

Witam po malej przerwie :) Troche mialam egzaminow ale juz pozaliczane (jak rasowy kujon) zostal tylko jeden ale juz lzejszy , ze zdrowiem tez bylo roznie , ale to tak zawsze jest jak sie sypie to wszystko na raz :( Obecnie zdrowko zadowalajace chodz od tygodnia strasznie boli mnie gardlo i przez to apetyt toszke mniejszy 4/03 DNT 05/03 DT [...]

6-7.04 DNT 2 razy power walk plus spring cleaning%-) 8.04 TRENING 20/12-15/8-10/drop set rozgrzewka,rozciaganie 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) rozg-czarna guma/ czarna+ziel+zolta/czarna+ziel/czarna 2. Wyciskanie leżąc rozg-18.5/23.5x20/21x15/21x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozg-3.5/6.2x20/5.7x13/4.5x10 4. 1 min skakanka zgon 5. [...]

10/04 nieplanowany DNT bo wyjazd mi sie przeciagna i wrocilam bardzo pozno do domu %-) MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29e75d1a308749e183ce4fbf2ec8434a.png

03/05 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4719f2ea95a14602bbd84566117af544.png

15/16.06 Weekend spacerkowy bo piekna pogoda :-) 17.06 wieczorny kurs , Wiec DNT Micha troche rozjechana @-| 18.06 Brzuchy + 43minuty power walk I rozciaganie ATG challenge :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85913c34aa7d4b4ba95d189e03ef4cd2.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5591531fa5497a82d1c399c5ffc556.png