dnt

aero w dnt podkreca metabolizm zapewnia ci czystsza mase miesniowa pozatym bardzo korzystny wplyw na prace serca i wiele innych pozytywow poczytaj tetno 60-70% maxa(210 - wiek w latach to max) chleb zytni powinien byc ok, ig kolo 50 pewnie ale to nie wazne dodaj warzyw i tluszczy i bialka i nie mart sie o ig

nie musisz w dnt jeśli dostarczasz odopowienia ilosc kalorii

Pytanie odnośnie białka: Ogólnie mam go 2,3-2,4g/kg mc. W tym DT: 44% rośl. 56% zwierzęcego. DNT: 29% rośl. 71% zwierzęcego. Czy to aby nie za mało?

Mniej wegli w DNT - Co sadzici o tym czyms czy ktos stosuje takie cos?

Ja mam mniej o 50g Carbo, bo go nie pije w DNT

[...] Bialka potreningowo wyjdzie w ten dzien: B:118% W:116% T:111% czyli na czerwono. No ale w dni nietreningowe nie biore odrzywek i jakby podzielic przez 2, czyli 25/15g (nie chodzi mi, ze brac mniej ale w dnt tylko podzielic) to wychodzi: B:112 W:111 T:110. Czy jest okej? Ogolnie patrzac na srednia z odrzywek i diete to wychodzi o 270kcal wiecej.

Mozesz odrazu. Nie chce nic dzielic tylko jesli by przyjac taki rozklad to wtedy jest okej. Czyli w dt bedzie spora nadwyzka a w dnt minimalna, zmienic cos?

To w takim razie czy dobre będzie takie ustalenie węgli?: -DT:w śniadaniu(jw) oraz jednakowa ilość(50g)kaszy,makaronu przed tren. -DNT-tylko w śniadaniu jw.?

DZIEŃ 47 SUPLEMENTACJI FLEX FIT Dzisiaj pierwszy trening po prawie 2 tygodniowej przerwie. Nadgarstek troszkę jeszcze pobolewa ale jest zdecydowanie lepiej niż na początku kontuzji. We wtorek mam umówioną wizytę u chirurga, pewnie zostanie zrobione prześwietlenie żeby sprawdzić czy nic się nie uszkodziło. Dzisiaj jest również pierwszy dzień mojej [...]

Wypilem do śniadania łychę, miał być dnt ale pi zusie dałem rituala i się zaj**alem. Plecy i bary, polecam

Mnie na 155 w DNT jest mało. Ale ja jestem owocożerna i uwielbiam dobry chleb

Pffffffffffffff. A ja czy DT czy DNT 120g ww :-(

PUSH no jest to dla mnie odczuwalne - wcześniej mnie na obiad goni i do kolacji, po treningu głód w DNT po obiedzie głód%-)

jakbym np biegala w dnt to wtedy bym wziela very activ

a ja miałam 3 dni pod rząd DNT. kaszana i nie wyrobię treningów w tym tyg :/

ja bym mogła jeść 2000 w DNT i 1500 w DT ;)

19-21.07.2013 DNT Doktoryzowałam się z serwisowania łożysk w rolkach %-) Ponadto w niedziele pojechałam poopalać się nad wodę i masakrycznie spiekłam nogi @-)

23.07.2013 DNT 24.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, len, masło orzechowe 2. 2 kromki razowca, dżem 3. kurak, makaron, sałatka (sałata lodowa, pomidor, ogór, rzodkiewki, kiełki brokuła) 4. jabłko 5. banan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: przed [...]

25.07.2013 DNT 26.07.2013 TRENING: rolki, ok. 10km 27.07.2013 TRENING: rolki, 45km (wycieczka do Tyńca ;-) ) Wykorzystując piękną sobotnią pogodę, wybrałam się na wycieczkę rolkową do Tyńca ;-D Słońce grzało nieziemsko i jestem dość zabawnie opalona (np. z tyłu nóg mam odpalone ochraniacze na kolana i na plecach cały stanik sportowy %-) ). Ale - [...]

29.07.2013 niespodziewany DNT @-) Pokonała mnie temperatura, w Krakowie było 36 stopni #-P Było mi słabo i miałam wrażenie, że za chwilę zemdleję, więc nie chciałam robić kłopotu nikomu na treningu ;-] ==================================== 30.07.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. omlet: 3 jajka, cynamon, banan 2. [...]