dnt

Dorka - Na chwilę obecną nie planuję filmików, bo nie ma kto mnie nagrywać. Próbowałam raz coś sama nagrać i skończyło się na tym, że po ustawieniu telefonu, który się przewracał i nie chciał ustać w danym miejscu - spadła mi pompa i byłam zła na siebie, że w ogóle chciałam cokolwiek nagrać. Filmik pewnie jakiś wrzucę, ale najpierw muszę mieć [...]

[...] czasu nie jest chyba dla mnie. Dlatego jak najszybciej chcę wskoczyć na dni treningowe i tym samym wracam do poprzedniej dietki (w dt ww w śniadaniu i okołotreningowo, a w dnt tylko w śniadaniu) - tym sposobem nie będzie mnie tak ciągnęło znów do nich i nie będę przeżywała kryzysów, bo ostatnie 3dni pod tym względem były nie zbyt kolorowe. [...]

[...] 3obwody Interwały 20’ --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 28.08 (czwartek) - dnt cardio ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 29.08 (piątek) - dzisiaj [...]

wczoraj był dnt, ale miałam iść zrobić cardio - niestety nie udało się, bo byłam padnięta.... oglądałam tv i miałam tylko na chwilę zamknąć oczy i iść na siłkę - nie wyszło, ale chociaż się wyspałam %-) dzisiaj też tylko na chwilkę zamknęłam oczy... tak na chwileczkę - no i na trening dopiero pojechałam ok 20, ale za to z nowymi siłami %-) [...]

Dzisiaj DNT - 60min cardio + rozciąganie

wczoraj 60' cardio, a dzisiaj niestety musiałam zrobić DNT, chociaż miały być plecy z bicepsem. No cóż, jutro odrobię :-))

dzięki /SFD/Images/2016/3/11/d2dd1a7760594b0e89f9fe739be0d712.gif naprawdę miło słyszeć - motywujecie :-)) Wczoraj zrobiłam sobie DNT, co prawda miał nieco inaczej wyglądać, ale cóż... nie chcą mnie nigdzie już... %-) /SFD/Images/2016/3/11/4755acb321c44377abcbef5902a5d9eb.gif No dobra, do rzeczy. Byłam w centrum krwiodawstwa i miałam nadzieję, [...]

Ja bym brał w dt 2x 7 kapsów, a w dnt 1x 7 kapsów, wtedy wyjdzie ok. 10g w dt i ok 5g w dnt. Zmieniony przez - 2watch w dniu 2013-08-20 02:17:53

tak tez mozesz zrobic: -samo mono: DT: 5g rano na czczo + 5g bezposrednio po treningu DNT: 5g rano na czczo + 5g w porze treningu -samo CP: DT: 10g rano na czczo + 10g 30min przed treningiem DNT: 10g rano na czczo + 10g w porze treningu osobiscie polecialbym na 2 puszkach CP, lub jezeli kasy brak to mono + CP razem pozdro ...

ODSWIEZAM BO NIE CHE ROBIC NOWEGO TEMATU A TEN PASUJE MI IDEALNIE. mam storm + mono zastanawiaja mnie 2 opcje brania 1 DT rano storm , przed tren mono po tren storm DNT rano mono 2 DT rano storm , po tren storm DNT mono rano i po poludniu dodam ze staz mam 3+ i bedzie to zejscie po lekkiej bombce

5g mono w DNT starczy, chyba ze masz tyle cre ze wystarczy ci aby brać DNT bo jedni oszczędzają... Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2007-04-18 23:43:56

DT: massacra przed treningiem mono po treningu DNT: jesli juz chcesz te 10g to mono rano 5g i w okolcach h treninowej kolejne 5g 2 cykl DT: bez porcji mono rano reszta ok DNT: ok

CM3 - DT - na czczo i po treningu, DNT - na czczo Dymaburn - DT na czczo i przed treningiem, DNT - na czczo i po południu BCAA - 1g/10kg masy ciała przed i po treningu.

[...] przed/podczas treningu ~12gram prochu ba po treningu ~2g mono po treningu 4-5g bialko po treningu ~30g (jelsi kupisz) wegle 30-50g/ew. + owoce -> imo owoce lepiej dodac! dnt ba 2-4g x-plode 7g & mono - nie bcaa - NIE bialko - opcjonalnie jelsi masz braki wegle - tak samo cykl zrob minimum 8tygodni powinno sie zgrac bcaa,ba i x-plode jelsi [...]

Witam, u mnie wszystko wporządku, trenuje, trzymam miche, pracuje i spie :P repeat :) Ostatnie dwa treningi Push i Pull PUSH 1. Rozpietki skos dodatni z hantelkami 4s 12-15 2. Wyciskanie hammer, delikatny negatywny skos 8x100 7x100 7x100 3. Wyciskanie na Shimth 10/10 4. Wyciskanie żolnierskie hantlami siedzac 9/9 5. Triset a. Wymachy w przod [...]

Cześć, Waga: 83,7kg DIETA różni się tylko delikatnie w DNT + 10 tłuszczy 250g białka 85g tłuszczu / +10g tłuszczu 260g ww   Posiłek 1 200g jajek 30-32g gold whey 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego *słodzik, aromat(flav drops), sos zero kcal, pół łyżeczki kakao naturalne – dopuszczone.  B50 T30 W40 Posiłek 2, 250g  piersi z kurczaka [...]

skerx rozpisal. usisilam: DT: rano lub po treninigu porcja kreatyny (4 - 5g) przed treninigiem nitroII (15 - 20g) DNT: rano porcja kreatyny (4 - 5g) lub nitro. ewentualnie dodatkowo po kilku godzinach porcja kretki/nitro HMB rano przed i po treninigu i przed snem po 1 - 2g naporcje. DNT: rano w srodku dnia i przed snem... glutamina rano 2 - 3g, po [...]

mono+jablczan czysta forma w postaci TCM lub CP w zaleznosci od kasy mono+jablczan: W DT: 5g (4 capsy) mono na czczo, 5,5g(5 capsow) tcm po treningu W DNT: tak samo j/w tylko druga porcja w porze treningu lub po poludniu lub mono+CP: W DT: 5g (4 capsy) mono na czczo, 9g cp(3,5 miarki) przed treningiem W DNT: CP na czczo, mono w porze treningu

[...] rozumiesz? doczytaj te dwa tematu o CC nie ma nic trudnego białko na tym samym poziomie rotujesz albo tylko weglami lub weglami i fatem w dni DT wiecej kcal,wiecej wegli w dnt mniej kcal,mniej wegli 10,15,20% kcal mniej,zalezy jak ten dzien wygląda zaczynasz z niskiego pulapu to imo wystarczyła by zmiana wegli na fat przy zachowaniu tej samej [...]

Ok, czyli daje tyle samo KCAL w DNT i DT, tylko różnica tłuszczy na rzecz węglowodanów :)