dnt

DZIEŃ 19.03.2017 DNT ŻYWIENIE /SFD/2017/3/21/8369f480869247818f80976b4f1223cc.jpg /SFD/2017/3/21/8e5c32d97830442a9ca67502175cd74f.jpg OGÓLNIE Trening przestawiony na poniedziałek - rozłożyło mnie stan podgorączkowy 37,1 katar, ból gardła, ból głowy. Ostatnio coś za często choruję, ostatni raz byłem chory na wszystkich świętych, i przeziębiłem się [...]

DZIEŃ 21.03.2017 DNT - Trening przełożony - temperatura 37,4 stwierdziłem że nie warto ryzykować. ŻYWIENIE /SFD/2017/3/22/6c2e53779ee94b1e90c3bae03b2e5ba6.jpg /SFD/2017/3/22/5d8125a847fc400ebb0ed978c4397de0.jpg OGÓLNIE Tak jak obiecałem podrzucam materiał o buttwinku Dr Biernat & Saker

DZIEŃ 23.03.2017 DNT - Trening pominięty z powodu nieustającej choroby, zarówno czwartkowy jak i piątkowy. ŻYWIENIE /SFD/2017/3/25/3573a72f20634a4fafffa2907fde51ff.jpg /SFD/2017/3/25/178999d99566473c85440bad33812ca4.jpg Tłuszcze za nisko, ale spokojnie, nadrobię! :D Było o 20 za mało, więc kolejny dzień robię 20 za dużo. Ahh nie mogę się doczekać [...]

DZIEŃ 28.03.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/3/29/36ca71aafea14b0688423d591b3b1078.jpg /SFD/2017/3/29/4bf3123b931a4670aeade717d081b2fe.jpg

DZIEŃ 30.03.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/1/5789a2295c244dbeb36a439cb58c157f.jpg /SFD/2017/4/1/152188d3bfa74971b305fbdfa1d1b6ed.jpg OGÓLNIE Jedzonko czyste bo dzień wcześniej dopadał głód. Dużo pomogło bo wieczorem kładłem się spać w 100% najedzony.

DZIEŃ 01.04.2017 DNT Cardio 60 min - rolki ŻYWIENIE /SFD/2017/4/2/3dcca8e8794d45f8a238e5e842a17be8.jpg /SFD/2017/4/2/d476605563194c6f9e0181839516c993.jpg /SFD/2017/4/2/4aa7033b9820424c8aafdfd8600a5b0e.jpg

DZIEŃ 05.03.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/7/386b2aaedea34181bda1aeed40147a13.jpg /SFD/2017/4/7/346c9194ec344707a5ff6464d598bafb.jpg /SFD/2017/4/7/b233276498df4f1e9906b5be66009559.jpg

DZIEŃ 06.04.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/7/2e6dfd4088a448daba39b8071211de1f.jpg /SFD/2017/4/7/51b1ef93a76944fa9ecde35b02d72496.jpg /SFD/2017/4/7/0f63d2293dbf414686d0fd6ef661179e.jpg

DZIEŃ 08.04.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/9/cb831f1fae4f4c2b947f5985a4a6a622.jpg /SFD/2017/4/9/323d7dd0609247d9b0719cb6ad4dd220.jpg /SFD/2017/4/9/e79dc052d0b644c1942f42d553a489f5.jpg Zmieniony przez - Abiz w dniu 2017-04-09 19:06:57

DZIEŃ 14.04.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/14/256892d36aed4a68a645661b1241c0eb.jpg /SFD/2017/4/14/9e3cce7c2d5b41d1914f09aec87d8115.jpg /SFD/2017/4/14/cc36205215e34f349d440e44b13fdb53.jpg

DZIEŃ 22.04.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/23/e956d8c2b1b3470e9e5d0c01bae31ba5.jpg /SFD/2017/4/23/4f2b38fe2d53460b8c656b84acf56c89.jpg

DZIEŃ 24.04.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/24/d602749ac8ea44cba490a3c85470bcb8.jpg /SFD/2017/4/24/3ebe14c816cd4219a5823a192e945607.jpg /SFD/2017/4/24/72af795dc4914adc9df343a962c7ea47.jpg Zmieniony przez - Abiz w dniu 2017-04-24 22:16:13

DZIEŃ 27.04.2017 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2017/4/28/540398b056714cd38f5eefe41153bd1f.jpg

jak u Cb z efektami po miesiącu na cm3 i mono? jak dawkujesz? Jak na razie 1cm w bicepsie a na płaskiej 5kg. Wytrzymałość mi się polepszyła. Przed cm3 ciężko mi było pompki na poręczy robić max 6-7 razy teraz jade 3 serie po 12 z małym wysiłkiem więc różnice widać. Dawkuje 10g DT, 5g DNT zacząłem od razu od tej dawki bez żadnego nasycenia jak [...]

Ja biore cm3 z treca i jestem bardzo zadowolony. Biore 8 kapsulek dziennie. DT:4 kaps. 30 minut przed treningiem i 4 po treningu DNT:4 z rana na czczo 30 minut przed sniadaniem i 4 po kolacji Białko bierz tak aby uzupełnialo twoje braki w diecie. Np.DT:przed i po terningu a DNT:przed snaidaniem i po obiedzie. Na kolacje zjedz cos co ma duzo bialka [...]

nie wiem po co 3 porcje? jesli juz to 2 w dt i 2 w dnt, kopnie konkretnie i tak...mozna sie zastanowic ewentualnie czy nie przedluzyc cyklu stosujac 2 w dt i 1 w dnt, wtedy 6 tyg zlamiesz chyba

Bez diety żadnych. Bcaa spoko, kreta, beta ok, glute bym odpuścił, chyba że nie masz co z kasa robic, carbo wg braków, no muscle ja bym nie brał. kreatyna 10g w dt, 5g w dnt. Najlepiej w dni treningowe około treningowo, a w dnt kiedy chcesz. beta codziennie 5g, albo około treningowo np przed 3 po 4-5. Bcaa tylko przed treningiem, dawke tam zobacz [...]

Polka - kawy z cynamonem jeszcze nie próbowałam, ale spróbuję, może odkryję nowe smaki :-) Dzisiaj DNT - odpoczywam po całym tygodniu :-) Mam nadzieję, że uda mi się nie zmarnować soboty i zrobię dla siebie coś pożytecznego. https://www.youtube.com/watch?v=7V1jFh_kuWs Miłego dnia życzę wszystkim :-D

Polka – na chwilę obecną BWT 120/180/50 (z tym, że nie liczę białka roślinnego) Przykładowo: 1. 1Jajko całe, 1białko jaja, 50g płatki owsiane, 15g wpc, 60g jogurt naturalny, 4g wiórki kokosowe, 10g rodzynki 2. 100g białko jaja, 65g płatki owsiane górskie, 13g wpc, 15g masło orzechowe 3. 55g kasza jaglana, 100g piersi z kurczaka, 22g orzechy [...]

Wczoraj zakończyłam mikrocykl treningiem pleców i bicepsa i tym samym zakończyłam dotychczasowy mezocykl. Teraz nastąpi zmiana diety oraz planu treningowego. Od dzisiaj a wdrażam w życie taki PLAN DIETETYCZNY: DT: 1. B24g, W25g, T20g 2. B24g, - T20g 3. B24g, W40g, T20g trening 4. B24g, W40g, T20g 5. B24g, - T20g DNT: 1. B24g, [...]