dnt

@ suple w razie braków w diecie, reszta wspomagająca spalanie też nie jest jakoś niezbędna. Dasz radę i bez tego. DNT // HighFat (całe 220 :D) rozciąganie statyczne suple przyszły (podjara i nawet łóżka nie pościeliłem %-) ), wszystkie rodzaje w sumie testowałem oprócz gaba i koleganu z tym że gabe pewnie poczuje a kolagenu już nie, przyznam się [...]

DNT LowCarb rozciąganie statyczne nie czekając na high fat dziś i jutro zrobiłem sobie kremik, śmietanka 30% w połączeniu z białkiem biała czekolada miazga. Trochę waży kalorycznie, nawet bym powiedział że bomba kalorii, ale uśmiech od ucha do ucha. /SFD/Images/2015/10/15/c3650d1c53344f1eafc908b3235cbeab.jpg [...]

DNT // LowCarb 4,5h snu i wszystko jasne. 3cia kawa, dla zasady chyba %-) suple: BA 4g, gaba 1,5g, arginina 5g, magnez+b6, vitamin complex /SFD/Images/2015/10/20/3c15b99d85604c6a8f8dcf8974f1390b.jpg

DNT // MediumCarb off Dziś w związku z ograniczeniem treningów robie dzień MediumCarb w tygodniu będzie to wyglądało - 2x MC, 2x HC,3xLC. 350g węgli w bilansie tygodniowym odjąłem również i będzie git się mi wydaje. suple: BA 3g, complex vitamin sfd+magnez, GABA 1,5g, arginina 5g /SFD/Images/2015/10/22/bc0f5578d7564da3957903a009ac2e81.jpg [...]

DNT // LowCarb Pełen off, nawet się nie rozciągnąłem. Przyszło kółko na którym będę katował brzuch, jutro będą testy bo akuratnie kopyta się trafiają :-PP /SFD/Images/2015/10/27/ef058e619409437dbb6c25a8f69d1e2d.jpg

DNT // LowCarb Trochę dorzuciłem wungla do dzisiejszego LC, od przyszłego tygodnia wjazd w LC na B/T/W 200/155/120, a więc troche więcej węgle. Docelowo do 150-160(za tydzień), za dwa w DT +30 węgli, -5g fatu i stopniowe dojeżdżanie z HF na btw z LC, tak żeby mieć za te 4-5 tygodni tylko dni LC i HC. Wczoraj czit wpadł około 1 tys kcal, zobaczymy [...]

DNT // LowCarb orbitrek+rozciąganie statyk+ brzuch: kółko 3s max drążek unoszenie kolan z rolowaniem tułowia 3s max side planki 2x max zmulony dzień, ranny ptaszek + szkoła, jakoś zleciało. Wpadła pizza, wszystko w granicach makro i to na LC %-) suple na noc - vitamin comple+magnez, 5g argininy (aspiryna, witamina c 1g, 2x ibuprofen) [...]

DNT // LowCarb Total rozyeb immuna, gorączka hula pełna parą ale też nie jestem warzywniak. Da się żyć. Ładowanie aspiryną, witaminą C ale lipa ze snem... Dzis o 5.30 pobudka, szkoła, powrót niedawno i zaraz na nockę do roboty, jak będzie gorzej jutro idę na L-quatro. (tak czy siak 2 nocuchy w tym tyg tylko) Kcal więcej ale zamiast 16h dziś dzień [...]

DNT (niestety) LowCarb wstałem z goraczka, słaby dzień.. /SFD/Images/2015/11/16/ab7f1571763749ceab702c06dc564d14.jpg

DNT // LowCarb rozgrzewka+rozciąganie statyczne na foto budyń, tym razem na jaśminie. Ryż j. + odżywka + kakao deco+orzeszki. Cynamonu aktualnie nie daje, muszę kupić cejloński, ponoć mniej przy codziennym stosowaniu obciąża wątrobe czy jakiś inny flak. /SFD/Images/2015/12/1/09be04798d354aeb948b175c1c63e950.jpg [...]

wczorajsza rozpiska z DNT i z dzisiaj, dziś brzuch, jutro off (rozciąganie), pojutrze giry. Ściąłem kcal wczoraj i dziś z racji mikołajków i braku od tygodnia treningu nóg. Kolano już ok, generalnie nie boli mnie podczas przysiadu, zobaczymy jak będzie z ciężarami. brzuch - 3x10 wznosy nóg z rolowaniem tułowia 3x kółko max z kolan [...]

DNT // LowCarb rozgrzewka + rozciąganie statyczne /SFD/Images/2015/12/15/0d6a9cd069534f209d30440154d49d91.jpg

właśnie nie znajdziesz niestety, ja kupiłam płytę w sklepie internetowym, chodziłam kiedyś na fitness do klubu i tam były zajęcia TMT raz w tygodniu które szalenie mi się podobały, mi było mało raz w tygodniu i kupiłam płytę tego pana, sporo kurzu już z niej starłam, ha ha %-) ale postanowiłam robić to w DNT jako aeroby i dziś first time %-) od [...]

A propo, ja nienawidzę aero ŻADNYCH, czy mogę w DNT robić w domu trening na piłce? taki bardziej lajtowy niż siłka ale jednak siłowy? czy to będzie strata czasu?

pany a powiedzcie mi jeszcze jak wlaczyc ostrowie bo zakupilem sobie xD biore cm3 w dt:3kapsy rano i po treningu dnt:3 kapsy rano a bialko jak brac najlepiej ile gram i w jakich poraw brac np jak posilek nie jest zbytnio wzbogacony??czy po treningu w trakcie

Anadroxa bierzecie w tylko w DT czy też w DNT?

A macie jakiś pomysł na Cardio,a by nóg nie angażować za bardzo? Bo jak zrobię dnt to kurfa musze obciąć kalorie, a tego nie chcę xd

DNT Dzisiaj weszło rozciąganie, czas ok. 20 minut. Samopoczucie od razu w górę. To tyle, wracam napierdzielać w fifę :D PS. Jutro tren, bo aż wstyd tej wczorajszej serii dipsów :>

DNT Dzisiaj weszło rozciąganie ok. 20 min. Planuję też zrobić jeszcze zaniedbywany w zasadzie od początku trening przepony. Samopoczucie od razu upppp - jak zawsze po rozciąganiu :-)

DNT Pobiegałem dzisiaj około 20-25 minut ( w tym kilka/kilkanaście sprintów, ale nie na pełnej mocy - średnio mi się dziś chciało popylać ). Micha ok.