[...] i wydolność, dysze jak parowóz. Dalej już każda ciężka wchodziła jak trzeba. Jutro miałem zrobić wolne ale ruszę chyba na push, w sb na ustawce pull i niedziela raczej dnt. Jutro także ruszam do sklepu uzupełnic paczkę, Ziomek dorzucił 100pln,kolezanka 50 ale wcześniej jeszcze dała płyn lovella cyz proszek już nie pamiętam i coś tam [...]
Siemka, jak widać Nowy Rok zaczalem od zamulania z dziennikiem ale nie bylo zbytnio czasu. Na szczescie trenowane bylo teraz kolejne 3 dni, jutro dnt i dniówka. W sobotę niestety nie jadę do Mariana na ustawkę, wysrał się konwój, do tego czesc zmiany choruje i muszę iść do pracy, z rana jeszcze w sobotę ostatecznie się uporam z drewnem na [...]
[...] 3 serie i zrobiłem 2 na maszynie - tam jak nie łapie za rączki i mam całe ręce w jednej pozycji jedynie unoszac to jest znosnie, no i ok. 20 powt lecialem. Wczoraj dnt i dniówka... Mega ciężka bo zbieglo się wczoraj kilka rzeczy na raz czyli łaźnia, komisja, przerzutki itd itp. Wróciłem wyebany jak bezpiecznik, bardo cieczy wtedy [...]
[...] - narciarz 3x15,12,12(75,105,115) - hantle w skosie, młotki ze sznurem, uginanie z rączkami wyciągu - każdego po 2 serie, wyżej z powt, dropset w mlotkach Cardio 20min Jutro dnt i dniówka, nie byłem ponad tydzień więc nie chce się zbytnio... Ale m. In. Kurs do kadr podpisać awans-niespodziewanie z dniem 1 marca dostałem oddziałowego, co w [...]
Siemka, sb i nd dnt. Fajnie sobie odpocząłem nawet mimo tego, że sb to dniówka. Natomiast przebiegła całkiem lajtowo. Wczoraj w sumie zjadłem nawet mniej niż zwykle, tak mi się wydaje. 2 ostatnie posiłki już bardziej kulturystyczne że tak je nazwę Dzisiaj z rana omlet i pognałem na trening pull do ZK. Piękna sprawa machnac trening na normalnej [...]
Dzisiaj dnt jak pisałem wczoraj, miałem z rana lecieć Cardio ale Małżonka szła biegać... Jak już wróciła to się pogoda zyebala. Zatem rusze pod wieczór jak się poprawi albo za chwilę na rower w chacie bo nudy na maxa dzisiaj. Wczoraj machnąlem z rana dokument na netflixie o crossfit games, kurde mają power ludzie tam startujący. Można się śmiać z [...]
[...] już lapska mocno zmęczone były więc ten ciężar lichy ale z drugiej strony że mnie wyciskacz zawsze marny był. Teraz prio to szukać ruchu gdzie bark nie doskwiera. Dzisiaj dnt, pod wieczór machne marsz 35min w lesie. Jutro wychodziły by nogi ale Moja ma w czwartek wolne więc mógłbym wtedy z rana już lecieć więc zastanowię się czy jutpr [...]
[...] - uginania stojąc 2x12,12 -mcnpn na smithcie 4010 2x12 - wykroki chodzone + syzyfki 2x15 +2x12 O dziwo, mimo średniego humoru obolałe nogi do dzisiaj i to mocno. Czwartek - dnt, 45 Cardio w postaci marszu. Miał być push ale popołudniu jakoś średnio miałem ochotę, w trakcie dnia z Małą spacerek, potem kurs do mrówki po kafelki dla Tesciowej. [...]
Siemka, w poniedziałek wpadł push. Mega fajnie się trenowalo. Wczoraj dnt i dniówka... Szczerze to się cieszyłem, bo ten dom mnie dobija już. Dzisiaj wstałem i bez kitu jakieś początki depresji mam chyba. Kompletnie nic mi się nie chce, przedszkola dalej zamknięte, do tego dzisiaj straszna pogoda. Zjadłem póki co 2 razy, zaraz wpadną jakieś [...]
Siemka, krótko co tam w tym tygodniu. Środa i czwartek dnt, weszło w czwartek 30min cardio,potem nocka. Wczoraj słabo odespalem nockę ale poszedł push na ZK i weszło super. Niestety słabo ze snem, bo o 1 w nocy jechałem odebrać małżonkę z babskiego wieczoru. Odczuwam dzisiaj ten sen, a w zasadzie jego brak więc. Coś tam przed garażem jednak [...]
Siemka, wczoraj dniówka i dnt Dzisiaj z rana 30min cardio, potem posiłek i na trening push do ZK. Fajnie w tygodniu jak jestem tam do południa bo ekipa z GISW-u jest więc Klimat spoko, ma kto asekurować. Push - ściągania linek w bramie 4x20-12 3011 - hantle w skosie 20x12,30x10,35x10,40x8,45x8 - lekki skos na smithcie 3010 3x10,10,8 - unoszenia [...]
Dzisiaj dnt, rano od 8 zacząłem kurs oddziałowego online na jednostce. Z racji tego wirusa tak to teraz wygląda. W sumie spoko bo 2 dni wykładów, 3 dzien to egzamin z komisją od Nas więc nie powinno być ciężko. Po wyjściu skoczyłem jeszcze przegląd w aucie zrobić. Wróciłem niedawno z Cardio w lesie, ta stałą trasę machnąłem w 29min więc coś [...]
[...] Ja na odziały latam regularnie od 2.5 roku, swój oddział mam 1.5 roku. P. O. Oddziałowego dostałem teraz w marcu, kurs teraz miałem więc dobrze ze coś ruszylo Wczoraj dnt, Cardio z rana 30min.potem egzamin ale byl formalnością. W diecie wpadły lody, byłem z Małą w parku z Dziadkami i Dziadek zamawiając wziął też mi.... Zjadłem, a w [...]
Siemka, trenowane było piątek i sobota. Teraz lekki maraton w pracy, bo w pt była nocka, dzisiaj i jutro dniowki. Także teraz 2 x dnt. 19.06.2020 NOGI 1. Uginania siedząc 3x 20-15 2. Bulgary 3x15-12 3010 (CC, 17.5,25) 3. Siady 135x6, 145x4 4. Wyciskanie nogami 135x20, 150x15 5a. Przywodzenie 3x25-20 5b. Wykroki chodzone 3x15 6. Prostowanie [...]
Siemka, po 2 dniach w pracy i dnt wczoraj z rana siadł push z naciskiem na klatkę. Dosyć wcześnie rano, bo potem szybki kurs do Ustronia odebrać Przyjaciółkę ze szpitala. Musze się wybrać jakoś w te tereny Ustron/Wisła bo i blisko i spoko miejscowa. Po powrocie ogar szamki, dokręcone 25min Cardio (20 wpadło po silowym) i na nockę która właśnie [...]
[...] Nie chce mi się wypisek dawać bo zaraz lecę po Małą do przedszkola i na miasto jakaś koszule na komunię muszę sobie sprawić, zobaczymy czy coś ciekawego się trafi Jutro dnt, wleci Cardio podobnie zresztą jak dzisiaj - 45min.wczoraj po siłce wleciało 20,a wieczorem nie dokręciłem bo byłem Znajomej pomoc gruz na kontener wrzucać i trochę [...]
Siemka, piątek dnt i pokręcone 30min po powrocie z dniowki. Cały dzień b+t, jedynie rano 2 tosty. Za to wieczorem 6 kromek tostowego, pół paczki laysow z pieca, kilka ciastek i 1 piwko. W sb z rana dziwnie na bebechach i średnie samopoczucie. W planie nogi, jednak zszedłem z ciezaru, zamieniłem sztangę zwykła na safety, dodałem 1 ćwiczenie za to. [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
