czy w DNT mogę po treningu ciężko będzie w DNT biegać po treningu, bo nie ma treningu %-) j.w. możesz biegać, dużo osób robi jakieś krótkie aeroby na masie, celem podkręcenia metabolizmu chociażby.
po treningu tez sie nada skoro chce a wiec: dt przed treningiem napalm+bcaa po treningu crea shot i bcaa chyba ze pijesz wpc/wpi to wtedy nie trzeba a byloby lepiej dnt crea shot,bcaa przed snem juz nie dawaj,raczej tylko okolotreningowo,chyba ze cie stac,wtedy mozna dac i w dnt,zawsze jakies korzysci z tego beda
a nitrobolonII stosowac tylko przed treningiem?? a w dnt wcale nie brac?? chcialbym aby mniejwiecej w rownym czasie skonczyc branie kre alkalynu i nitrobolonu II a dawkowanie jakie mi zalecano tutaj to 15g prze treningie nitrobolonu i 5g kre alkalynu po treningu i w dnt 5g kre alkalynu rano . moze gdzies nitro wcisnac zebym mogl to w miare rowno [...]
imo 1 porcja w DNT GM wystarczy a więc na więcej niż 40 dni starczy ewentualnie w DNT możesz dodać jako drugą porcję krety właśnie mono jak się uprzesz
Pierwszy tydzień: Dt: Rano: 10G krety Po treningu Cell Mass 1 porcja (16g) w tym jest 3g krety czyli dokladam 7g krety. Dnt: Tak samo, tylko nie biore Cell Mass'a Po pierwszym tygodniu: Dt: Rano: 5g krety. Po treingu Cell Mass i dokladam 2gkrety. Dnt: Rano 5g krety i na noc 5g krety. Coś takiego może być? I no-xplode walnąć od razu przed [...]
A tego No-Xplode'a przed treningiem ile g dać? Cell MAssa nie brac w dni nietreningowe z rana? Mam takie coś: 1 Tydzień DT Przed treningiem 10g krety Po treningu 1 porcja (16g) Cell Massa + 7G krety DNT Rano 10G krety na noc 10G krety Po pierwszym tygodniu DT 5G krety przed treningiem Po treningu 2g krety + 1 porcja cell massa DNT 5g krety rano 5g [...]
mozna brac horse z mutaantem. Co do dawkowania mono+horse DT 5 g mono rano , 1/2porcji hp przed tren i 1/2 porcji hp po tren . DNT 5 g mono rano i jak chcesz to po poludniu porcja hp. Mozesz tez brac DT 5g mono z rana i 20 g horse czyli cala porcje przed tren DNT 5 g mono z rana i po poludniu 20 g horse wszystko zalezy jak reagujesz na takie [...]
BCAA 1 kaps = 800 mg BCAA ogłolnie przyjeło sie w celu zatrzymania w jakims tam stopniu katabolizmu 1g na 10 kg masy ciała z tym ze ty jestes na diecie masowej to tam nie wystepuje jakis mega katabolizm DT: 8-10 kapsów Przed Treningiem i Po Treningu DNT: Nic Glutamina DT: 8-10 gram Rano, 8-10 gram Po Treningu DNT: 8-10 gram Rano, 8-10 gram Na Noc
Ja także! Póki co wrzucam rozpiskę na dziś, cały drugi posiłek jest rozłożony na 3 (naleśniki z wątróbką na mące gryczanej i sosem malinowym) Suplementacja: wit. C, wit. D+K, Omega 3 Warzywa: sałata, ogórek kiszony Do picia: woda, kawa DNT /SFD/2016/8/2/f43b3bf7e02a482e997b05e09440869c.jpg Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-02 13:53:56
Więc oficjalnie DT mono 5g na czczo 20gram przed treningiem Horse Power (1 miarka ) Po treningu zapodajesz Carbo ( wcześniej pisałeś że posiadasz) DNT mono 5g na czczo 5 gram 7-6h od poprzedniej porcji. No chyba że chcesz zaoszczędzić to bierze 5gram mono w DNT
Growth Factor bardzo dobre poniewaz sa to formy estryfikowane aminokwasow. Przez co nie musza byc w zaden sposob trawione itd. Tylko odrazu wchodza do krwiobiegu (no moze nie odrazu ale szybciej). Nie musimy przez to lykac ich zbyt wiele. 10 Gram starcza. Bcaa tylko i wylacznie przed i po treningu. W DNT nie warto bo szkoda kasy. W DNT bierze sie [...]
w poniedziałek ide sobie zmierzyć poziom bf,jeśli poszedł w górę,to dowale HIIT w DNT i poczekam z 2 tyg i znów pojde sprawdzic,jak dalej bedzie szedł w górę to będę się bawił z kcal ;]
Żebyś przed snem przyjął opórcz białka także jakieś tłuszcze - na przykład orzechy ;) w DNT nie bierz Fuel Packa, no chyba, że szykuje się bardzo ciężki dzień ;) Wszędzie tak piszą na odżywkach, ale odżywki to suplementy, czyli dodatki. to, czy zatłuścisz się czy nie, zależy w 90% od diety :) Unikaj węglowodanów prostych, produktów mocno [...]
ZMA 2-3 kapsy przed snem BCAA okootreningowo w Twoim wypadku okoo 12-15g przed i po treningu w DNT 15g rano Mono : 5-6 kapsów rano , 5-6 przed treningiem Dnt :5-6 kapsów w ciągu dnia Massmaker wg braków w diecie.
BCAA okootreningowo w Twoim wypadku okoo 12-15g przed i po treningu w DNT 15g rano W DNT aminokwasy nie sa potrzebne. Najlepiej spozywac jest okolo treningowo, poza tym 15g w jednej porcji jest niepotrzebne. Wystarczy 8-10g bez niczego, szczegolnie ze bedziesz je przyjmowal zarowno przed, jak i po treningu. Kreatyna rowniez dobrze moze byc [...]
[...] ladowanie w weekend i zobaczyc efekty, a jak bede zbijal wegle w dni nietreningowe do 2g/kg to podbijac tluszczami kcal ? czy zostawic reszte tak jak jest tylko obciac wegle w dnt ? i styka ci tyle bialka dziennie ? a jak reszta wyglada ? tluszcze i wegle, nie za malo tego bialka ? nawet ci nie wychodzi 1g/kg chyba ze wazysz 20-50kg :D
[...] czekoladami, etc, z 1g fatu może wyjść 2, i nagle okaże się, że wyszło 5000kcal 8-) "podbijac tluszczami kcal ? czy zostawic reszte tak jak jest tylko obciac wegle w dnt ? " wiesz, albo cc,albo stopniowe obcinanie węgli na rzecz tłuszczy, teraz trochę pomieszałeś ;-) to tylko sugestia z low/high carb, jak nie chcesz ciąć kcal to ładuj [...]
Jako się rzekło, jest bezglutenowo. Jaglanka zamiast owsianki i chleb bezglutenowy własnego wypieku (póki co nie na zakwasie, bo takowy robi się parę dni), zamiast dotychczasowego. Kupiłam mąkę kukurydzianą, ryżową i gryczaną i zmajstrowałam całkiem smaczne coś, co przypomina chleb :) Tylko nie wiem czy to "zasługa" braku glutenu, autosugestii czy [...]
Tiaa, czyli dobrze mi się wydawało :/ Już chyba wiem, co było powodem mojego fatalnego samopoczucia. Dzisiaj wyskoczyła mi na ustach druga porcja opryszczki, mimo że poprzednia ledwo zdążyła się zagoić. Czyli to ten wstrętny wirus harcował :| Cofam więc wszelkie moje bezpodstawne oskarżenia wobec diety bez gluta, jest całkiem niewinna :) Co jednak [...]
Nerwusik na redukcji
