dnt

Markoto nie, to miejscowo działa. Musisz narzekać na lewą nogę lub prawy biceps. I się skupiać przez cały tydzień mocno. Pora No... czyli Matka-Polka zdrowa na umyśle ;-) A wiecie co jeszcze zauważyłam wśród koleżanek. Jak byłam grubaskiem, to wspólnie mogłyśmy ponarzekać, że się sobie nie podobamy, że chciałybyśmy się odchudzić, że czas z tym [...]

BWT 130/180/62 a w DNT -25 ww, z tym że "tak trzymasz" przez ostatnie 2 tygodnie to mniej więcej było

Ale mam niedoczas i zaległości w wypiskach. 14-08-2014 DNT. Jakieś tam spacery i marsze jedynie Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23f7e89cc2074315aa5ba4b6eb3c0654.jpg

DZIEŃ 5 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT Zmęczona jestem okrutnie, jeszcze czeka mnie nocka. Spałam po pracy jak dziecko dobre 2 godziny 8-O a położyłam się na chwilkę }:-( Dzisiaj przerwa od treningu. ATKINS 10 ww [...]

DZIEŃ 6 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT ATKINS 10 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg Znowu jest jakis problem z dziennikiem posiłków i zawiesza się w trakcie wprowadzania produktów, już nie mam cierpliwości kolejny raz zaczynać od nowa. [...]

DZIEŃ 13 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT ale nie tak do końca, walczyłam kilka godzin w ogródku z chwastami, kwiatkami, krzewami, znów kopałam, pieliłam, zaliczyłam tysiące przysiadów, klęków w podparciu, pompek na jednej ręce skłonów w rozkroku i innych takich [...]

DZIEŃ 19 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT Planowo trening miał być wieczorem, ale plany się pokrzyżowały }:-((( http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg http://img252.imageshack.us/img252/1333/dieta20120504.png Samopoczucie kiepskie mam i rewolucję [...]

DZIEŃ 20 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg http://img6.imageshack.us/img6/9576/05052012treningps2012.jpg Dzisiaj trening lżejszy i krótszy, bo miałam gości, no ale zrobiony. Nie wiem dokładnie ile zajęły obwody, bo w trakcie podszedł trener, a ja zapomniałam wyłaczyć [...]

DZIEŃ 22 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT za to dużo marszu i kilka godzin stania na koncercie, wróciłam umęczona, jak po niezłym treningu, bolały mnie nie tylko nogi, ale przede wszystkim kręgosłup http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

DZIEŃ 27 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT Dziś nie było najmniejszych szans, chwilę przed 22 wróciłam z pracy, jutro czeka mnie ciężki, długi dzień, więc też chyba dzień będzie bez treningu http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

DZIEŃ 32 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg http://img24.imageshack.us/img24/2741/dieta20120517.png i dodatkowo 1 łyżka kozieradki 1 łyżka ostropestu plamistego [...]

DZIEŃ 33 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT To był dość trudny i długi dzień, pracę zaczęłam o 7 rano a zakończyłam o 6:30 w sobotę rano, nijak się nie wbiłam z treningiem http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

DZIEŃ 34 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT Spałam raptem 4 godziny, musiałam wstać i iść znowu do pracy, wróciłam po 22:00, nie miałam już sił na nic {{:-( http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

DZIEŃ 35 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT Dzisiaj odespałam, ale za to miałam gości, przed godziną wyszli, mogłam w końcu usiąść do kompa i nadrobić zaległości, ten tydzień z treningami wyszedł mi beznadziejnie, nie zdołam nadrobić zaległości, no ale nie [...]

Jedz równo w DT i DNT. Nie ma sensu narazie wprowadzanie rotacji.

15.01.2016 DNT, ale pracujący. Kawa x2, herbata x2. /SFD/Images/2016/1/15/0927768eb3634505b3a71556eed04a12.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-15 08:24:13

Dzisiejsze i jutrzejsze jedzenie. Dwa DNT. Kawa x2, woda, herbata. /SFD/Images/2016/1/28/5020fcda22384ed1a9b004a9de5970c7.jpg /SFD/Images/2016/1/28/275f2af3dfcf470798afee213a2cb4ab.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-01-28 22:23:54

Miska na jutro. Zaczynam zmieniać śniadania na B+T. A w DNT rezygnuję z węglowodanów z jednego posiłku i chyba to będzie kolacja. Trening wpadnie na pewno ale jeszcze nie wiem jaki, czy to będzie bieg, czy ćwiczenia domowe, ale będzie na pewno. /SFD/Images/2016/1/30/c835076093634fc29b0836aeb05ee330.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

Miska na jutro. DNT, ale pracujący. Wieczorem wpadnie alkohol bo babski wieczór z wyjściem do klubu. Mam nadzieję, że nic niezdrowego nie wpadnie. /SFD/Images/2016/2/2/e692bdec2d4c488580550f05f8f8aa10.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-02-02 20:29:30

Trening dzisiaj zrobiony :D Trochę pozmieniałam i dodałam wolnych ciężarów. Miski nie wklejam bo WSTYD rozjechana na maxa. Ale jutrzejsza już w normie :P DNT dlatego zostało trochę węglowodanów. Aaa i miałam powiedzieć, że jestem bardzo zadowolona z śniadań B+T i chyba wprowadzę je już na stało :P [...]