dnt

Dzień 48 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/98348498553088532582.png http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś dzień bez treningowy. Micha utrzymana,zero jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Wszystko idzie do przodu i strasznie jestem z tego [...]

Dzień 49 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/78641013007742894727.png http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png A więc, kolejny dzień bez aktywności fizycznej. Dieta utrzymana prawidłowo,checkform zrobiony,dzień udany ;-] Ale od dziś wkracza... [...]

Dzień 56 DNT ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Posiłek nr 3 ../Content/img/noimage.png Posiłek nr 5 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Cały dzień chodziłem nażarty jak świnia. Trudno było wcisnąć cokolwiek więcej na czysto więc już przy tym stanąłem. Pewnie jakby wpadły jakieś [...]

Dzień 58 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/34595029074026268020.png Posiłek nr 1 http://www.iv.pl/images/10117092761046049659.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Godzinę czekałem ,aż przyjmie mnie dentystka. Przed mną była jakaś [...]

Dzień 67 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/63034691843635105844.png Posiłek nr 6 http://www.iv.pl/images/75465352502634834838.jpg http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png Magnez+B6 http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dziś normalna [...]

Hehe, muszę bardziej precyzyjnie pisać te raporty %-) Czyli w DNT ma wpadać z 3,2 tyś a w DT 3,5?

Dzień 70 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/63421547011971832500.png http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g na czczo z rana http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzień bez aktywności [...]

Dzień 74 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Cholernie nie udany dzień. Najpierw czekałem 1,5h na dentystę a później przez 4 bite godziny nie mogłem zatamować krwawienia z dziąsła po rwaniu. Kaloryczność diety na + ale jednak zapełniona syfem.

Dzień 76 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/54248977163186434501.png http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g z rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzień bez aktywności [...]

Dzień 79 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/07044626688790328784.png Nogi 1.Przysiad ATG ze sztanga 4serie 2.Wykroki z hantlami 4 serie 3.Prostowanie nóg na maszynie+ Syzyfki 3 serie łączone 4.Suwnica wypychanie nóg 3 serie 5. Uginanie nóg w leżeniu 4 serie 6. Łydki 3 serie [...]

Tak, jesteś w błędzie. Na Twoim levelu to trzymaj czystą michę, naucz się jeść, a potem kombinowanie z DT/DNt.

Melduje sie znow z lekkim opoznieniem :( W sobote 14.06 zaczelam robic trening A, zrobilam 2 serie i sie poddalam, poniewaz dostalam kobiecych dni i caly dzien i niedziele zdychalam z bolow podbrzusza, wiec darowalam sobie treningi... Trening 16.06.2014 Interwaly 20sx6 sprint 40sx6 wolno - jakos poszlo, nawet nie bylam AZ tak zmeczona, moze nie [...]

Dzień 12 DNT nieliczone: brokuły, ogórek, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9d6914f1f7842abad765c460a89e491.png Zmieniony przez - roxia24 w dniu 2014-04-16 11:15:15

Byłam dzisiaj na siłowni i zrobiłam trening na nogi i pośladki; 1. Suwnica 4x 20 ( tutaj akurat robiłam ten trening tak, aby czuć pośladki ) obciążenie 30 kg 2. uginanie nóg na maszynie - leząc 4x20 ( dwugłowy ) 10kg 3. prostowanie nóg – 4x 20 ( czworogłowy ) 4. Strona zewnętrza ud. – 4x20 ( chyba to się nazywa [...]

chyba zacznę od: 2000 kc BTW 150/80/reszta - zobaczę jak bede się czułą. po 2 tyg może zmnienie na : 1800 kc 150/80/ww PO 4 tyg zrobię rotacje DT 1800kc 150/80/ww DNT 1600kc 150/80/ww no wyglada ok, pewnie, zobacz co sie bedzie dzilo, nie musisz zakladac od razu ze po 2 zmienisz, ale wiesz w ktorym kierunku pojdziesz jak bedzie trzeba ok

http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/2gv80vb.png http://i60.tinypic.com/zmcr5z.jpg http://i58.tinypic.com/qntvtc.jpg Dzisiaj dzień nie treningowy, cały dzień pracowałem poza domem za miastem na wsi. Nie wiem czy trzeba dodawac wpiski w DNT:-D, najwyżej się skasuje.

DZIEŃ 16 DNT/ 3450kcal/ aktywnośc fizyczna to gra w piłkę nożną na orliku 2h + rower w terenie DZIEŃ 17 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/143i7fp.png http://i62.tinypic.com/rac1go.jpghttp://i60.tinypic.com/i5rfqu.jpg http://i61.tinypic.com/2vi3vhv.jpghttp://i58.tinypic.com/29l0508.jpg [...]

DZIEŃ 29 DNT- byłem na basenie, oraz na otwarciu parku street workout, dieta trzymana. DZIEŃ 30 http://i58.tinypic.com/14l6alx.jpg http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i60.tinypic.com/15h1r7m.png http://i60.tinypic.com/mjy6mc.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png AEROBY: 30min bieganie w terenie http://i59.tinypic.com/30i7xtx.png 50g workout [...]

np na czczo 15min, po treningu 25min, bo raczej bez sensu byłoby robić na czczo 10min i po treningu 10min %-) albo jeszcze inaczej, zaatakować w dnt na czczo a w dt po treningu i tak 6 razy w tygodniu - niedziela wolna Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-05-05 15:47:30

Ale jeżeli tak już byś chciał to w dnt aero przynajmniej te +25minut i w dt tak samo. Mogłoby to grać ze sobą, chociaż nie wiem. To Twoja pierwsza redukcja, więc musisz sam wyczuć co będzie lepsze. Czas upływa, trzeba podjąć cel i zaryzykować. Może się udać.:-))