MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

DZIEŃ 29
DNT- byłem na basenie, oraz na otwarciu parku street workout, dieta trzymana.

DZIEŃ 30









AEROBY:
30min bieganie w terenie


50g workout power booster
5g TCM

Komentarz:
wziąłem porcję przed bieganiem i powiem, że przyjemnie się biegało, nawet w deszczu. Przestałem myślec o codziennych problemach i skupiłem się tylko i wyłącznie na biegu przed siebie.

Zmieniony przez - Monos w dniu 2014-06-23 00:15:51

22.06.14

TRENING

A15:
-wyciskanie z klatki(barki) 4s 45kg
-podciaganie x8 x8 x7 x7
-wyciskanie sztangi skos dol 4s 72,5kg
-prasa tył 4 s 30kg
-wyciskanie wasko 3s 50kg
-uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s 22,5kg


Dieta

.100g owsianych + 5 bialek jaj
2. 50g ryz+ 250g piersi
3. chinczyk
4. 100g ryzu + 250g piersi
5. 250g twarogu + 200g ciemnego chleba

suplementacja

witaminy a-z 2 tabl
Workout power booster 60g








Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-23 13:00:38





Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-23 13:00:59

komentarz. trening troche skrocony, brak czasu wql w weekend, dzis to samo slaba micha bedzie, jutro trening kolejny wiec bedzie szersza rozpiska i filmik i zdj :)

Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-23 13:01:45

Imo przed bieganiem ma sens ? Jesli na celu ma sie redukcje? Troche kcal jednak ma w donor produkt

Blue, o mnie mowa, że przed bieganiem na redukcji? ja jestem na masie no i podjadam aby noizer nie czekał tyle na nas aż skończymy puchę

to sie nazywa wyrozumiałość ..

a tak poważnie to z ciekawości pytałem kiedy planujecie podsumowanie, bo ja i MrBlue juz zrobilismy.. mi tam sie nigdzie nie spieszy, zrobicie kiedy bedzie Wam pasowało


MrBlue mi sie fajnie biegało po Workout'e, nie czułem w ogóle zmęczenia, za to bardzo dobre skupienie i skoro nie czułem zmeczenia, to wytrzymalość przy bieganiu na pewno też podnosił :)

Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-24 00:11:17

DZIEŃ 31











kick-boxing 1:30h
było 11 stacji, elementy crossfit, każda stacja 30sek bez przerw zmiana.



50g workout power booster
25g Hi Anabol protein
5g TCM

Komentarz:
Z barkiem jest już dużo lepiej, dałem radę, w sumie lubię takie stacje, można przełamac swoje słabości a w dodatku jest motywacja jak ktoś stoi nad tobą i dopinguje oraz obok ciebie inni też walczą.
Jedynie coś w bebechach mi zalegało, nie mam pojęcia co...
jutro znowu KB(i chyba jak zdążę rano to polecą na siłkę zrobic brzuch i trica, siłownia w środę, czwartek KB, piątek siłka i zakończenie sezonu KB. W Workout power booster widac już dno puszki myślę 3-4 porcje

u mnie w niedziele tez byl hamburger domowy a dzisiaj tortilla i to z wolowina mielona :)

noizerrowi sie tak spieszy do podsumowania bo łudzi sie, ze jeszcze jakis gratis dostaniemy....

nie wiem ile mi jeszcze zostalo, ale sadze ze z 10 porcji :)

apropo, jutro sproboje zarzucic przed biegankiem, zobaczymy czy naprawde jest tak mega jak sie jaracie

Mi przed mma jak najbardziej pasowal :p teraz szykuje sie na cos z 1.3 d ostatnio od kumpla plecow bralem to jak do nosa:3 Szkoda ,ze to nielegalne

24.06.14

trening

B10
-podciaganie sztangi do klatki 4s 40kg
-wioslo sztanga 4s 72,5kg
-wyciskanie sztangi skos 4s 75kg
-rozpietki 3 s 15kg
-przysiady(sztanga z tylu) 4s 45kg
-wyciag 3s 50kg
-mlotki 3s 15kg
-wspiecia 3s max
-3 cw ma skosne brzucha

dieta

1.100g owsianych + bialek jaj
2.jw.
3.250g kurczak + 100g ryz
4,5,6 jeszcze nie bylo.

suplementacja

witaminy 2 tabl dziennie
Workout power booster 60g :D


komentarz:
wstalem troche zaspany , wczoraj polecialy wieczorem dwa piwka moze dlatego :)
trening lajtowo poszedl ale dosyc dlugo mi sie zeszlo nie iwem czemu :P

jutro mam zamiar pokrecic jakies aero to sprawedze jak dziala WPB przy tym,
filmow nie ma bo oczywiscie sam cwiczylem :(

pompa dzis na klacie nie do opisania...






Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-24 13:45:07






Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2014-06-24 13:45:50